හදවත් රෝග වළක්වා ගන්න මුළුතැන්ගෙයින් විසදුම්

ශ්‍රී ලංකාවේ සියවස් ගණනාවකට පෙර සිටම හදවත් රෝග දිනෙන් දින වැඩි වෙන්න පටන්ගත්ත එක කවුරුත් හොඳින්ම දන්න කාරණයක්. තරුණ පරම්පරාව අතරද හදවත් රෝග ඇතිවෙන එක දැන් සුලබ කාරණයක් වෙලා තිබෙනවා. හදවත නීරෝගිමත්ව තියාගන්න එක අනිවාර්යයෙන් කළයුතු දෙයක්. හැබැයි මේක එච්චර අමාරු දෙයකුත් නෙවෙයි.

ආහාර කියන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම අපේ ශරීර සෞඛ්‍යයට බලපාන මූලිකම දෙයක්. අපේ එදිනදා diet plan එක හරියට maintain කරගෙන නීරෝගිමත් හදවතක් පවත්වාගෙන යන්න අපිට හැකියාව තිබෙනවා.ඉතින් අපි හිතුවා ආහාර වේලකදි අපිට අපේ සෞඛ්‍යයට හිතකර simple දේවල් ටිකක් ගැන හොයලා බලන්න . ඇත්තටම මේ දේවල් අපේ මුලුතැන්ගෙයි අනිවාර්යයෙන් තිබෙන දේවල් ටිකක්. මේ දේවල් බොහෝමයක් ස්වාභාවික ඔසු.

1.ගොරකා

ගොරකා ගැන නොදන්න කෙනෙක් නැහැනේ නේද?ඉවුම් පිහුම් වලට අපේ අම්මලා අනිවාර්යයෙන් ගොරකා පාවිච්චි කරනවා .ව්‍යාංජන රස කරන්න දැම්මට ගොරකා කියන්නේ ගොඩක් ගුණ දෙයක්. ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දීර්ඝ කාලයක ඉඳන් ගොරකා භාවිතා කරනවා ලෙඩරෝග සුව කරන්න. High blood pressure සහ cholesterol පාලනය කරන්න ගොරකා ගොඩක් උපකාරී වෙනවා කියලා තමයි සදහන් වෙන්නේ . ඉතින් අපේ එදි‍නෙදා ආහාර වලට ගොරකා පොඩ්ඩක් එකතු කරගත්තනම් ඒක ඔයාගේ ශරීරයට ඇත්තටම හොඳ වේවි.

2.කරපිංචා

කරපිංචා කියන්නේ ලංකාවේ හදන කෑම වලට එක්කරන ප්‍රධානම අමුද්‍රව්‍යක්. කරපිංචා එකතු කලහම කෑම ගොඩක් රසයි. කරපිංචා කියන්නේ cholesterol පාලනය කරන්න පුළුවන් හොඳ බෙහෙතක්.කරපිංචා සම්බෝලයක් හදාගෙන ප්‍රධාන ආහාර වේලත් සමග කන්න පුළුවන්නම් ඒක ඔයාගේ diet plan එකට ලොකු උපකාරයක් වේවි.

3.පොල්තෙල්

පොල්තෙල් කියන්නේ අපි කෑම හදනකොට නැතිවම බැරි දෙයක්නේ. cholesterol අඩුකරගන්න , ශරීරයේ බර අඩුකරගන්න , skin එකේ Moisturizer එක වැඩි කරන්න ,දත්වල නීරෝගිමත් භාවය වැඩි කරන්න, brain function එක වැඩි කරන්න පොල්තෙල් ගොඩක් උපකාරී වෙනවා. හැබැයි පොල්තෙල් කියලා “vegetable” oil නම් අරගන තේරුමක් නැහැ.

4.කුරුඳු

ශ්‍රී ලංකාව ලොව පුරා ප්‍රසිද්ධ වෙන්න කුරුඳු ගොඩක් උපකාරී වෙලා තිබෙනවා. මොකද කුරුඳු කියන්නේ අපේ රටෙන් ආනයනය කරන ප්‍රධාන බෝගයක්. මේ කුළුබඩුව ගොඩක් වෙලාවට අපේ අම්මලා කෑම රසවෙන්න යොදාන්නවා. රස වගේම නෙවේ අපේ හදවත් රෝග අවම කරන්න මේ කුළුබඩුව සෑහෙන උපකාරී වෙනවා. ඒ වගේම cholesterol අඩුකරගන්නත් මේ කුරුඳු ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.

කොහොම වුණත් අපි මේ කිව්ව හැමදේකින්ම වෙන්නේ cholesterol අඩුවෙන එක. හැබැයි හදවත ශක්තිමත්ව තියාගන්න cardiovascular exercise වලට පුරුදු වෙනවනම් ගොඩක් හොඳයි. මේකට gym එකට යන්නම අවශ්‍ය නැහැ.ඒකට ඔයාට පුළුවන් හැකිතරම් ක්‍රියාශීලී වෙන්න. උදාහරණයක් වශයෙන් ඔයාට lift එකේ යන්නේ නැතිව පඩිපෙළ භාවිතා කරන්න පුළුවන්, කඩේට යනවනම් පයින්ම ගිහින් බඩු අරන් එන්න පුළුවන්. මේ වගේ සරල දේවල් වලින් පුළුවන් ඔයාට ඔයාගේ හදවතේ ඇතිවෙන රෝග වලක්වාගන්න.

ගෙදරට අවශ්‍ය බඩුවලට යන වියදම අඩු කරගන්න tips 10ක්

Editorial

අපි හැමදාම වගේ හිතනවා තව සල්ලි තිබ්බනම් හොඳයි වියදම් කරන්න කියලා .ඒ වගේම අපිට කොච්චර ගන්න වුවමනා දේවල් තිබුණත් කොහෙද ඉතින් ඒ තරම් සල්ලි කියලත් හිතනවා.අපි ගොඩක් දෙනෙක් හැමදාම වගේ මෙහෙම තමයි හිතන්නේ. මාසේ තමන්ට ලැබෙන පඩියෙන් එදිනෙදා වුවමනාවන් සපුරාගන්නෙත් ගොඩක් අමාරුවෙන්. ඉතින් තව වැඩිපුර සල්ලි තිබුණනම් කියලා හිතන එකත් හීනයක් තමයි. ඒ වුණාට අපිගාව ති‍යෙන සල්ලි හරියට පිරිමහගන්න එකනම් කරන්න පුළුවන් වැඩක්. ඉතුරු කරන්න ලේසිම විදිය තමයි අපි වියදම් කරන එක අවම කරගන්න එක.

Grocery කියන්නේ අපිට වැඩියෙන්ම වියදම් වෙන දේ. අපේ මාසික ආදායමෙන් 30% වගේ grocery වලට වියදම් වෙනවා.මේ දේ පොඩ්ඩක් Manage කරගත්තොත් අපිට පුළුවන් වැඩිපුර කීයක් හරි ඉතුරු කරගන්න. අද ගැස්ම හරහා අපි ඔයාලට කියලා දෙන්නේ ලේහෙසියෙන්ම කොහොමද මේ grocery වලට යන වියදම අඩුකරගන්නේ කියලා .

1.Shopping යන්න කලින් මුලින්ම grocery Budget එක හදාගන්න.

අපිට මාසෙකට ජීවත්වෙන්න අත්‍යාවශ්‍යම දේවල් මොනවද කියලා අපි හොඳටම දන්නවනේ .ඉතින් Shoping යන්න කලින් grocery Budget එක අනිවාර්යයෙන් හදාගන්න. එතකොට අපිට පුළුවන් grocery Budget එකේ ඒ මුදලට තියන දේවල් පමණක් මිළදී අර‍ගෙන එන්න. කිසිම plan එකක් නැතිව ගියහම තමයි අනං මනං ගන්න හිතෙන්නේ. අවශ්‍යම නැතිදේවල් වලට වියදම් කරන නිසා තමයි අපිට ඉතුරුවක් කරගන්න බැරි. Budget එකක් ඇතිව ගියහම පුළුවන් සල්ලි ඉතිරි කරගෙන තමන්ට අවශ්‍ය තවත් දේකට ඒ සල්ලි වියදම් කරන්න.

2.Shopping යන්න කලින් අනිවාර්යයෙන් අවශ්‍ය බඩු list එකක් හදාගන්න වගේම ඒ දේවල් විතරක් මිලදී ගන්න .

Shopping යන්න කලින් list එකක් හදාගත්තහම අපිට පුළුවන් යම් කාල සීමාවක් සඳහා අපිට අවශ්‍ය දේවල් පිළිබඳව අදහසක් ලබාගන්න. මේ list එකට නියමිත කාල සීමාවක් සදහා අපිට අවශ්‍ය නිෂ්පාදන හා ප්‍රමාණ ඇතුළත් කිරීම අනිවාර්යයෙන් කරන්න අවශ්‍ය දෙයක්. ඔයාටයි පවුලේ අනිත් අයටයි මේ list එකට එකතු කරන්න මොනවහරි තිබෙනවනම් එකත් හොයලා බලන්න අමතක කරන්න එපා. Shopping ගියහම list එකේ නැති කිසිම දෙයක් මිලදී ගන්න එපා.

3.සැරින් සැරේ Shopping යන එක නතර කරන්න.

හොඳම දේ තමයි මාසයකට 4 පාරක් විතරක් grocery වලට Shopping යන්න හැඩගැහෙන එක. ඒ වගේම සතියට අවශ්‍ය දේවල් සති අන්තයේ මිලදී ගන්න කටයුතු කරන්න.

4.සිල්ලර කඩවලින් ග්‍රොසරි ගන්න එක අවම කරන්න.

Grocery වලට Shopping කරන්න හොඳම market එකට යන එක .නැත්තම් තොග වෙළඳසැල් හෝ supermarket යන එක. ඒ අපි හිතනවට වඩා සිල්ලර කඩවල බඩු මිල අධිකයි.

5. අනිවාර්යයෙන් භාණ්ඩවල මිල පරීක්ෂා කරන්න.

ගොඩක් මිලදී ගන්නවනම් හොඳයි කියලා තමයි අපි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ.හැබැයි අපිට අවශ්‍ය කාල සීමාව සදහා අවශ්‍ය තරම් මිලදී ගන්නවනම් තමයි හොඳ. උදාහරණයක් වශයෙන් සතියකට කැරට් මිලදී ගන්නවනම් විශාල ප්‍රමාණයක් මිලදී ගන්න එපා.මොකද අපි හැමදාම හැම වේලකටම කැරට් කන්නේ නැහැනේ.ඉතින් මිලදී ගන්න දේ මිල පරීක්ෂා කරලා අවශ්‍ය දේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට මිලදී ගන්න පුරුදු වෙන්න.හැබැයි ලේබල් කරලා ඇසුරුම් කරලා රාක්කවල අසුරලා තිබෙන පරිමාවකින් වැඩි භාණ්ඩ සාදාරණ මිලකට විකුණනවනම් ඒ භාණ්ඩ මිලදී ගන්න එක ඔයාට වාසීයි.

6.විවිධ නිෂ්පාදන වලින් කුඩා ප්‍රමාණයක් මිලදී ගන්න

මිල අධික සහ මිල අඩු දේවල් තෝරගන්න වගේම මිලදී ගන්න, විවිධ ආකාරයේ නිශ්පාදන වලින් කුඩා ප්‍රමාණයක් මිලදී ගන්න එක හොඳ විසදුමක්.

7. ඔබ යන වෙළඳසැලේ නාමය ඇති භාණ්ඩ මිලදී ගන්න

අපි දැකලා තිබෙනවා වෙළදසැල් වල වෙළදසැලේ නමින්ම විකුණන භාණ්ඩ තිබෙනවා මිලට ගන්න.මේ grocery වල මිල අනිත් grocery brands වලට වඩා අඩුයි. ඒ advertising වලටයි retail margins වලටයි වියදමක් නැති නිසා. මිල අඩු වුණාට quality එකේ කිසිම අඩුවක් නැහැ. ඒ නිසා මේ භාණ්ඩ මිලදී ගන්න පැකිලෙන්න එපා.

8. මිල ලේබල් කරලා නැති භාණ්ඩ සහ මිල ලේබල් කරලා තිබෙන භාණ්ඩ අනිවාර්යයෙන් සංසන්දනය කරලා බලන්න.

හාල් ,සීනි,ධාන්‍ය වගේ දේවල් මිලදී ගන්නකොට ලේබල් කරලා නැති එවා මිලදී ගන්නවනම් තමයි හොඳ . අපි කියන්නේ කිරලා ගන්නවා කියලා. ඒ විදිහට කිරලා ගන්න එක අපිට මුදල් අතින් හොඳයි. ගොඩක් අය හිතනවා කිරලා ගන්න දේවල් වල තත්වය බාලයි කියලා . ඇත්තටම එහෙම දෙයක් නැහැ. ලේබල් කරලා තිබෙන grocery වල මිල ටිකක් වැඩි එක ලේබල් කරන්න වගේම එකේ packing එකට වගේ ගිය වියදමත් එකතු කරලා නිසා.

9. Offers තිබෙන භාණ්ඩ මිලදී ගන්න.

Offers තිබෙන භාණ්ඩ මිලදී ගන්න එක ඇත්තටම ඔයාට ගොඩක් වාසීයි. තමන්ගේ credit , debit card වලට මේ වගේ Offers හම්බවෙනවා. ඒ වගේම stock එක ඉවර කරන්න අවශ්‍ය වුනහම මේ විදිහය Offers දෙනවා.

10.අනවශ්‍ය දේවල් මිලදී ගැනීමෙන් වලකින්න.

supermarkets වල තියන අනං මනං කෑම ජාති දැක්කහම අපිට ඉතින් ඒවා ගන්න හිතෙනවා. එහෙම ගන්න ගියහම අපි අතින් දනනේම නැතිව ලොකු මුදලක් වියදම් වෙනවා. මේ නිසා අනවශ්‍ය දේවල් මිලදී ගන්න එක පුළුවන් තරම් අවම කරගන්න වගබලා ගන්න.

මේ tips ටික අනිවාර්යයෙන් අනුගමනය කරලා බලන්න . එතකොට ඔයාට පුළුවන්, අනවශ්‍ය වියදම් මග හැරගන තමන්ගේ මුදල් ඉතිරි කරගන්න .

හොඳ mood එකකින් ඉන්න ඔයාගේ ආහාර රටාව වෙනස් කරන්න

Editorial

ඇඟට හොඳනැති කෑමක් කාලා කවදාහරි දවසක දුකක් දැනිලා තියෙනවද ? පසුතැවිලි වෙලා තියෙනවාද?හැබැයි ඒක ඔයාගේ හිතේ ඇතිවුණ නිකන්ම නිකන් සිතුවිල්ලක් විතරක්ම නෙමෙයි.අපි ගන්න කෑම කෙනෙක්ගේ මානසිකත්වයට බලපෑමක් කරන බව විද්‍යාත්මකව හොයාගෙන තියෙනවා. හයිපොමේනියාව සහ මානසික අවපීඩනය වගේ ලෙඩවලට හේතුව බඩවැල් මගින් අපේ mood එක හැසිරවීමයි. ඒකට හේතුව මොළය සහ බඩවැල් අතර තියෙන සම්බන්ධතාවයක් බව පරීක්ෂණ කරලා විද්‍යාඥයින් හොයාගෙන තියෙනවා. ඉතින් අද අපි බලමු කෑම, කෙනෙකුගේ mood එකට බලපාන්නේ කොහොමද කියලා. ඒ වගේම හොඳ mood එකක් තියාගන්න නම් අපි මොන වගේ කෑමද ගන්න ඕනේ කියලා.

මුලින්ම බලමු අපි mood එක කියන්නේ මොකද්ද කියලා ? ඒක පාලනය කරන්නේ කවුද කියලා ?

සතුට,කාංසාව,තරහව සහ නුරුස්සනා බව වැනි හිතේ ඇතිවන ක්ෂණික වෙනස්වීම් moods ලෙස හඳුන්වනවා. Moods පාලනය කරන්නේ අපේ මොලය මගින්. mood එකේ වෙනස්වීම් කියන්නේ ශරීරය ආහාර සහ පෝෂණය ගැන දක්වන ජීව විද්‍යාත්මක පෙන්නුම් කිරිමක්.

ගන්නා සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.

ඔව්, මේ දේ නම් අපි හැමෝම නැවත නැවතත් අහලා තියෙන දෙයක්.නමුත් ඔයා හිතනවානම් ඔයා ගන්න සීනි ප්‍රමාණය බලපාන්නේ ඔයාගේ ඉනට සහ ශරීරයේ පෙනුමට විතරක් කියලානම් ඔයා වැරදියී. ඔයාගේ mood එකට කෙලින්ම බලපාන්නේ සීනිම නෙමෙයි. mood එකට බලපාන්නේ ඉන්සියුලින් හෝමෝන.අපි පරිභෝජනය කරන සීනී දහනය කිරීමට ඉන්සියුලින් අපේ ශරීරයෙන් දහනය වෙනවා.මොලය සහ බඩවැල් අතර තියෙන සම්බන්ධතාවයේදී මේ ඉන්සියුලින් ඉතා වැදගත් කාර්යයක් කරනවා. ඉතින් අපි හැමදාම ඕනවට වඩා සීනි ගත්තොත් මේ ඉන්සියුලින් වලට අපේ ශරීරයේ සෛලවලින් දෙන සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරය නැති වෙලා යනවා.ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කියලා කියන මේ බාධාව මානසික අවපීඩනයට හේතු වන බව විද්‍යාඥයින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා.අපේ කෑම වේලේ තන්තු අඩු ‍වෙන කොට මේ ප්‍රශ්නය තව වැඩි වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.පරීක්ෂණ වලින් කියලා තියෙන විදිහට තන්තු ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා අයගේ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අඩු වන අතර විශේෂයෙන් පලතුරු හා එළවළු වලින් හොඳ mood එකක් තියාගන්න පුළුවන්.

පිළියම් :එළවළු සහ පලතුරු ගැනීමෙන් ඔයා ශරීරයට ගන්න තන්තු ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.කොහිල,රතු හාල්,කසා කසා ඇට,අලිගැට පේර, කෙසෙල්, පරිප්පු,බතල තන්තු වැඩි අහාර කිහිපයක්.

Take care of your gut flora

Gut flora or gut microbiota කියන්නේ අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ජීවත්වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් (වැඩිපුරම බැක්ටීරියා) හදුන්වන්න පාවිච්චි කරන වචනයක්.නිරෝගී gut flora එකක් නඩත්තු කරන්න කෑම ප්‍රධාන සාධකයක්. එත් මේවට mood එකත් එක්ක තියෙන සම්බන්ධය ගැන නම් ගොඩක් පරීක්ෂණ කරලා නැති වුණත් පොඩි පොඩි විද්‍යාත්මක සාක්ෂි වලට අනුව නම් mood වෙනස්වීම් සහ Gut flora එක අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා.හරියටම හොයාගෙන නැති වුණත් විටමින් කේ, සහ විටමින් බී 1, බී 2, බී 3, බී 5, බී 6, බී 7, බී 9 සහ බී 12 වැනි විටමින් නිපදවීමට gut flora වගකියන්න ඕනේ. බී විටමින් ස්නායු පද්ධතියේ මුල් ගල කියලා කියන්න පුළුවන්.මොකද ඒවා ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිපදවන්න උදව් වෙන කොටස් නිසා.ඒ නිසා අසමතුලිත,අක්‍රිය gut microbiota විටමින් අඩුවීමට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.ඉතින් මේ විටමින් අඩුවීමෙන් mood එකේ වෙනස්වීම් වෙන්න පුළුවන්.

පිළියම් : prebiotics සහ probiotics ගන්න එක gut flora නැවත නගා සිටුවන්න උදවු කරනවා.prebiotics සහ probiotics යන දෙකම එක සමානයි වගේ පෙනුනට ඒවා ගොඩක් වෙලාවට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කරනවා.මේ දෙකම වෙනස් වර්ග දෙකක්.prebiotics කියන්නේ තන්තු වැඩි gut microbes වැඩි කරන ළූණු, සුදුළූණු, ලීක්ස්, කෙසෙල්, අලිගැට පේර සහ වෙනත් ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර වර්ග.probiotics කියන්නේ බැක්ටීරියා වල සජීවී සංස්කෘතීන් අඩංගු ආහාර.යෝගට්, කිරි, ඉට්ලි සහ දෝසා probiotics අඩංගු අහාර. ඒ වගේම අපිට අමතක වෙලා තියෙන දිය බත් කියන්නෙත් probiotics අඩංගු ආහාරයක්.සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකික උදේ ආහාරයක් වන ඉතුරුවුණු පිසූ බත් එක රැයක් වතුරේ දාලා තියලා දිය බත් හදාගන්න පුළුවන්. පොල් කිරි, මිරිස් කරල් සහ අමු මිරිස් ද ගැලපෙන තරම් දාගන්න පුළුවන්.ඉස්සර කාලේනම් මේක ප්‍රධාන කෑමක් වුණත් දැන් නම් හැමොටම අමතක වෙලා ගිහින් තියෙනවා

Stimulation of the vagus nerve

ඔව්, මේකනම් ටිකක් හිතාගන්න අමාරු දෙයක්. අපි තේරුම් කරන්නම්.vagus nerve එක කියන්නේ මොලයේ තියෙන medulla oblongata ඉදන් බෙල්ල දිගට පෙනහළු සහ බඩ දක්වා තියෙන නහර යුගලයක්. mood එකේ වෙනස්වීම් සහ චිත්තවේග පාලනය කරන්න පුළුවන් නිසා මේක දෙවන මොලය කියලත් හඳුන්වන්න පුළුවන්.අධ්‍යයනවලින් කියලා තියෙන විදිහටනම් මේ නහරය උත්තේජනය කරලා මානසික රෝගත් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඉතින් මේ ස්නායුව උත්තේජනය කරන්න පුළුවන් දෙවිදියකට. ඒ ප්‍රෝබියොටික් මගින් සහ නිරාහාරව සිටීමෙන්.

පිළියම් : ඉහත 2 කොටසේ තියෙන විදිහට probiotics මෙය සිදු කරන්න පුළුවන්.

නිරාහාරව සිටීම මගින් උත්සහ කරනවා කියන්නේ අමාරුවෙන් බඩගින්නේ සිටීම නම් නෙමෙයි.
නිරාහාරව ඉදලා.ප.ව. 6.00 ට පමණ රාත්‍රී කෑම ගන්න.ඒ වගේම උදේ 8.00 ට විතර උදේ කෑම ගන්න. ඒ කියන්නේ ඔයා පැය 14ක් නිරාහාරව ඉඳලා. ඒ වගේම නිරාහාරව සිටින වෙලාවේදී වතුර සහ කැලරි නැති සීනි සහ ක්‍රීම් දාලා නැති තේ, කෝපි වගේ දේවල් බොන්නත් පුළුවන්.ඒ වගේම තමයි ඔයා රක්තහීනතාවය, දියවැඩියාව, ගැස්ට්‍රයිටිස්, ආමාශික තුවාල වලින් පෙළෙනවා නම් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතාකරල ඔයාට හරියන විදිහට නිරාහාර ව සිටීම සිදු කරන්න.

ලන්ඩන් ගියා වගේ හැගීමක් එක්ක drink එකක් අරන් පොඩ්ඩක් enjoy කරන්න කැමතිනම් යන්නම ඕන තැන

Editorial

One Galle Face එකේ තිබෙන The British Pub and Fish N’ Chips bar එක British-themed bar එකක් වන අතර ඇත්තටම ලන්ඩන් ගියා වගේ හැගීමක් අපිට ඇති කරනවා. ඒ වගේම customersලට මුහුදු සුළං වදින්නත් පුළුවන් වෙන්න ආසන සකසා තිබෙනවා. අපි බදාදා හවස් වරුවේ ගියා මේ අපුරු bar එකේ drink එකක් අරන් පෙඩ්ඩක් enjoy කරන්න.

Drinks

My Ceylon (LKR 750)

මේ arrack based cocktail එක හොඳට හිතලා නම් කරපු cocktail එකක් . British Pub and Fish N’ Chips bar එකේ තිබෙන cocktail හැම එකකම භාවිතා කරන alchohol වර්ගය සදහන් කරලා තියෙනවා. නමුත් ඒ පිළිබඳව වැඩිදුර විස්තරයක් නම් සදහන් කරලා නැහැ.මේ drink එකේ එන පැෂන් ෆෘට් රසය වගේම arrack රසය නිසා අපි ගොඩක් enjoy කලා.

The Londoner (LKR 750)

හවසට ඉර බහින වෙලාවට මේ drink එක enjoy කරන්න තමයි මං වැඩියෙන්ම කැමති .මේ drink එක try කරපු ගමන්ම එන ඒ ප්‍රබෝධමත් බව වගේම ඇඹුල් රසය සහ alcohol, Gin වලට ප්‍රිය කරන ඕනම කෙනෙක් අනිවාර්යයෙන් කැමති වෙනවා.

Drunk In Love (LKR 750)

orange වල රසය හොඳට තියෙන මේ cocktail එක tequila එකක් වගේමයි . කොහොම වුණත් cocktail එකේ තියන alcohol වර්ගය මොකක්ද කියලා හදුනගන්න බැරිවුණා වගේම මේ drink එක එච්චර strong වුණේත් නැහැ.

Virgin Mojito (LKR 500)

mojito drink එක අපි හිතපු තරම් හොඳ වුණේ නැහැ. mojito වලට ගොඩක් දෙනෙක් කැමති දෙහි සහ මින්ට් හොඳට සමබරව තිබෙනකොට. ඒත් අපිට mojito එක පිළිගන්වනකොට වතුර රසය විතරයි‍ දැනුන‍ෙ ඒ නිසා මේ drink එක සාර්ථක එකක් වුණේ නැහැ.

Starters

Black Pepper Chicken (Rs 990)

මේකනම් ඔයාගේ post-work beer එකත් එක්ක යන නියම කෑමක්. හොඳට පිසින ලද සහ සෝයා සෝස් mix කරලා හදලා තිබෙන මේ chicken plate එක එළවළුත් එක්ක mix කරලා තිබෙන නිසා ඇත්තටම රසයි .ගම්මිරිස් වලට වැඩිය කැමති නැති වුණත් කුළුබඩු ගානට දලා තිබුණ නිසා මම මේකට කැමති වුණා.ඒ වුණාට මගේ යාළුවොනම් මේ starter එකට කැමති වුණේ නැහැ.

British Pub Platter (Rs 2500)

මේ platter එක buffalo wings, onion rings, chicken sausages සහ fries වලින් පිරිලා තිබුණා .ඒ වගේම දෙන්නෙක්ට ඇතිවෙන්න කන්න මේ potion එක ඇත්තටම ප්‍රමාණවත්. British Pub Platter එකට අපි පිස්සු වැටුණා කියලා අමුතුවෙන් කියන්න අවශ්‍ය නැහැනේ.සුදුළුූණු හොඳට දලා හදලා තියෙන මේ potion එකේ තිබෙන sausage එකත් නියමයි.හරිම මෘදුයි. වෙළඳපලේ ගන්න තිබෙන sausage වලට වඩා මේක ඇත්තටම රසයි.

Mains

Fish N’ Chips (LKR 1200)

මම Colombo වලදි try කරපු හොඳම Fish සහ Chips තමයි මේ.හොඳට හදලා තිබුණ Barramundi සහ fries එකට එකක් නියමට ගැළපෙනවා.ඇත්තටම මේ ආහාරයත් මම ගොඩක් රසවින්දා.

Ambiance

ඇතුළත වගේම එළියෙත් විශාල ආසන ප්‍රමාණයක් තිබුණ මේ ශාලාව ඉඩකඩ සහිත වන අතර සාමාන්‍යයෙන් දිවා ආහාර වෙලාවට ගොඩක් කාර්ය බහුලයි කියලා තමයි අපිට දැනගන්න ලැබුණේ. කාර්යය මණ්ඩලයත් ආචාරශීලී වගේම මේ ස්ථානය ගෝෂාකාරී නැති නිසා නිදහසේ කතාබහ කරන්නනම් නියම තැන . හැබැයි ඉතින් කන්න තිබුණ එකම අතුරුපස වුණේ Baskin Robbins ice cream විතරයි.

Fitness ගැන හිතන අයට ගෙදරටම ගෙන්වාග‍ෙන බොන්න පුළුවන් smoothies

Editorial

Fuel කියන්නේ කොළඹ නගරයට අලුතෙන් එකතු වුණු fitness ගැන සැලකිලිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම වලට කැමති ඔයාලටම හරියන තැනක් කිවුවොත් හරියටම හරි. දැනට pick me සහ uber eats වලින් Fuel smoothies ඔයාලගේ ගෙදරටම ගෙන්න ගන්න පුළුවන්.
ඉතින් අපිටත් රසවත් smoothies කිහිපයකම රස බලන්න අවස්ථාව ලැබුණා. මේ තමයි ඒ smoothies ගැන අපිට හිතුන දේ.

විශේෂම දේ තමයි එයාලගේ තියෙන පරිසර හිතකාමී බව. මේ drinks දාලා තිබුනේ නැවත පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වීදුරු බෝතල් වල. ඒ වගේම cool එකත් එක්ක තමයි මේ smoothies වල ගොඩක්ම රස රඳා පවතින්නේ කියලා අපිට දැනගන්න ලැබුණා. අපිට ඒවා ලැබෙන වේලාවේත් ඒවා ගොඩක් සීතලට තිබුණ බව නම් කියන්නම ඕනේ. එයාලගේ හැම smoothie එකකටම කෙසෙල් ( ඉහල මට්ටමක sodium සහ අඩු මට්ටමක potassium අඩංගු නිසා ) සහ Protein powder එකතු කරලා තිබුණා.

1.Peanut Butter Berry Power (LKR 650)

මේ smoothie එක අපි හිතපු නැති තරම් උකු වුණත් බඩ පිරෙන්න ප්‍රමාණවත් තරම් තිබුණා. හොඳ peanut butter රසයක් සමගම කෙසෙල් රසයකුත් ගෙන දුන්නු මේ smoothie එක තද පැණි රසක් නැති වුණත් පොඩි පැණි රසක් සහ savoury රසයක් ගෙන දුන්නා. මේ drink එකේ ඉහල මට්ටමේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නිසාම fit ඇඟක් හදාගන්න මහන්සි වෙන අයට නම් ගොඩක්ම ගැලපෙනවා.

2.Non Dairy Fuel (LKR 650)

මේ smoothie එක ගැන අපේ පළවෙනි අත්දැකීම වුණේ මේකේ තිබුණ ස්ට්‍රෝබෙරි සුවඳ. අපි රස බලපු අනිත් smoothie වලට වැඩිය අඩු උකු බවක් සහ මෘදු බවක් මේකේ තිබුණා. වැඩිපුර බෙරි රසයක් තිබුණත් පොඩි කෙසෙල් රසයකුත් මේකේ තිබුණා. හැපෙන සුළු ගතියක් නැති මේ smoothie එක පැණි රසට කැමැති කෙනෙක්ට නම් ගොඩක් ගැලපෙනවා. අපි රස බලපු smoothies අතරින් මේක ගොඩක් සැහැල්ලු බවක් ගෙන දීපු නිසාම මේ smoothie එකට වැඩිපුර හිතගියා කිවුවොත් හරියටම හරි.

3.Chocolate Berry Boost (LKR 600)

මේ smoothie එකේ තිබුණු තද කෙසෙල් රසය සහ දැඩි උකු බව නිසා අපි ගොඩක් අඩුවෙන්ම කැමති වුණ smoothie එක මේක කියලනම් කියන්න ඕනේ. chocolate කියලා නමේ දාලා තිබුණට මේකේ කිසිම chocolate රසක් නම් තිබුණේ නැහැ. මේ drink එක අපිට හිතාගන්න බැරි කුඩු සහිත ස්වභාවයක් අපේ දිවට එකතු කළා.

4.Fuel Original (LKR 600)

ඔයත් liquid diet එකක් කරන්න හිතාගෙන ඉන්න කෙනෙක්නම් මේ smoothie එක ඔයාට හොඳටම ගැලපෙනවා. අපි පොඩි කාලේ රස බලපු ගොඩක් නැවුම් සහ උකු වගේම සෞඛ්‍යය සම්පන්න yogurt drink එකක රස මතක් කරලා දෙන්න පුළුවන් වුණා. මේකේ තිබුණ සැහැල්ලු සාමාන්‍ය උකු ගතිය නිසාම අපි මේ smoothie එකටත් ගොඩක් කැමති වුණා.

මේ smoothie වල උකුබව ටිකක් වැඩියෙන් තිබ්බ නිසා, සමස්ථයක් විදිහට ගත්තමනම් fuel ලට එයාලගේ drink වල ගුණාත්මක බව රැකගන්න තව ටිකක් මහන්සි වෙන්න ඕන කියලාත් අපි මතක් කරන්න ඕන.

ඔයාගේ perfume එකේ සුවඳ වැඩි වෙලාවක් රඳවගන්න ඕනනම්, මේ විදියට පාවිච්චි කරන්න -03

Editorial

ඔයාගේ perfume එක ගැන මීට කලින් ලිපි දෙකකදී අපි ඔයාව දැනුවත් කරා. අපි ඊළඟට ඔයාට කියන්න යන්නෙ නිවැරදිව කොහොමද perfume එක පාවිච්චි කරන්නෙ කියන කාරණය. ඔයාට හරියටම ගැලපෙන perfume එක තෝරාගෙන ආවට පස්සේ මෙන්න මේ කාරණා ගැන ඔයා සැළකිලිමත් වෙන්නම ඕනෙ.

perfume එකක් පාවිච්චි කරන හුඟක් අය කරන වරදක් තමයි perfume වැඩිපුර පාවිච්චි කරන එක. ඒක ඔයාගේ skin එකට වගේම පොකට් එකටත් එච්චර හොඳ නැහැ. සාමාන්‍යෙන් මිලි ලීටර් 8ක පුංචි perfume එකක් සිය වරක් පමණ spray කරන්න ප්‍රමාණවත් කියන එකයි සම්මත පිළිගැනීම. ඒ ගැන ඔයා අද ඉඳන් විමසිලිමත් වෙන්න අවශ්‍යයි. අපි මුලින් ඔයාව දැනුවත් කරා වගේම perfume වල විවිධ වර්ග තියෙනවා. ඒ අතරින් හොඳම සහ ගැලපෙනම වර්ගය තෝරාගන්න ඔයා දැන් දැනුවත් වෙලා අවසන්. හැබැයි තව එක කාරණයක් ගැන ඔයා අවදානයෙන් ඉන්න අවශ්‍යයි. perfumes වල තවත් වර්ග දෙකක් තියෙනවා. Daytime සහ Nighttime කියල ඒ වර්ග කිරීම කරන්නෙ පාවිච්චියට ගැලපෙන වෙලාව අනුව. ඔයා සාමාන්‍ය වැඩකට එළියට යනවා නම්, නැත්නම් office යනවනම්, වෙන සාමාන්‍ය ගමනක් යනවනම්, ඔයාට daytime perfume එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයා විශේෂ සාදයකට, dinner out එකකට, function එකකට නැත්නම් Date එකකට යනවා නම් ඔයා Nighttime perfume එකක් පාවිච්චි කරන්න අවශ්‍යයි. සාමාන්‍යෙන් මල් සුවඳ, පළතුරු සුවඳ වගේ තියෙන Bright yellow, Orange, Pink, Light blue වගේ පාට වලින් එන perfume බොහෝ දුරට daytime perfume වෙනවා. Dark blue, Red, Purple, Brown, Black වගේ පාට වලින් එන්නෙ Nighttime perfumes. ඒ විදිහට වර්ණ වලිනුත් ඔයාට මේ දෙක හඳුනාගන්න පුළුවන්. නමුත් බොහෝ විට පිළිගත් brand එකක perfume එකක් ගනිද්දිම ඒකෙ කවරයේ හෝ ලේබලයේ මේ වර්ග දෙකෙන් මොකකට අයත් වෙනවද කියන කාරණය පැහැදිලිව සඳහන් වෙනවා. ඔයා Nighttime perfume එකක් පාවිච්චි කරනවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත ප්‍රදේශය, යටි තල්ල, සහ බෙල්ල පිටුපස තමයි spray කරන්න ඕනෙ. හේතුව ගොඩක් nighttime perfume දිගු වෙලාවක් සුවඳ රැඳෙන ඒවා නොවීම.ඒ ප්‍රදේශ වලට spray කරාම ඉක්මනින් සුවඳ පැතිරයාම සිදුවනවා.

හොඳින් මතක තබාගත යුතු කාරණය තමයි ඔයා perfume එකක් පාවිච්චි කරනකොට ඒක spray කරන්න ඕනේ ඔයාගේ සමට. සමහරුන්ට ඇඳුමට perfume spray කරන පුරුද්දක් තියෙනවා. ඒක ඔයාගෙ ඇඳුමටත් හානිකර වෙන්න පුළුවන් වගේම perfume එක පාවිච්චි කරන එකේ අරමුණ ඉටු වෙන්නෙත් නැහැ. ඒ නිසා සමට perfume එක spray කරන්න මතක තබාගන්න. ඒ වගේම මතක තියාගන්නම ඕන දෙයක් තමයි perfume එක apply කරන්න කලින් පිරිසිදු වෙන්න. මද උණුසුම් වතුරින් wash එකක් ගන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ. එතකොට ඔයාගේ සමේ තියෙන විවර හොඳින් විවෘත වෙනවා. perfume එක හොඳින් උරාගන්න මේක වැදගත්. ඒ නිසා මද උණුසුම් වතුරින් wash දාගන්න පුළුවන් නම් වඩාත්ම හොඳයි. ඔයා පාවිච්චි කරන soap නැතිනම් body wash එක සුවඳ නැති හෝ ඉතාම අඩු සුවඳක් තියෙන එකක් වීමත් වැදගත්. එතකොට තමයි perfume එකේ සුවඳ හරියටම පිටතට දැනෙන්නේ. එහෙම නැතිනම් මේ සුවඳ ඔක්කොම කළවම් වෙලා එක සුවඳක් වත් පිටතට නොදැනෙන්න පුළුවන්. අනික් වැදගත්ම දේ ඔයා perfume එක පාවිච්චි කරන්න කලින් සම moisture කරන එක හරිම වැදගත්. ඔයා පාවිච්චි කරන මොකක් හරි ඔයාගේ moisturizing cream එක නිවැරදිව ආලේප කරලා ඊට පස්සෙයි ඔයාගේ perfume එක spray කරන්න ඕනෙ. අනික් වැදගත්ම දේ ඇඳුම් අඳින්න කලින් perfume එක දාන්නත් අමතක කරන්න එපා.

ඔයාගේ perfume එක ශරීරයේ අදාල තැනට අඟල් 5 – 7 අතර ප්‍රමාණයක දුරකින් තියල තමයි spray කළ යුත්තේ. perfume එකේ දියර ගතියෙන් සම තෙත් වුනොත් ඒ කියන්නේ perfume එක ළඟ තිබ්බා වැඩියි. මේ කාරණය ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක වැදගත්. රුධිර නාලිකා සමේ මතුපිට ස්ථරයට ලඟින්ම තියෙන තැන් Pulse points කියල හඳුන්වනවා. ඒ තැන් වලට perfume එක spray කරන එකත් ඉතාම වැදගත්. perfume එක spray කරාට පස්සේ සමහරු ඒක අතින් අතුල්ලනවා. ඒක වැරදියි. මතක තියාගන්න spray කළ perfume එක සමට උරාගෙන වියලෙන්න ඉඩදෙන්න. ඒක අතුල්ලන්න උත්සාහ කරන්න එපා. ඒ වගේම වැඩි වෙලාවක් සුවඳ රැඳෙයි කියල හිතාගෙන ඕනවට වඩා perfume spray කරන එකත් සමහරු කරන වරදක්. ඒ වරද නොකරන්නත් මතක තියාගන්න. ඔයාට වැඩි වෙලාවක් සුවඳ රඳවගන්න අවශ්‍ය නම්, perfume එක ඔයාගේ Bag එකේ දාගෙන ගිහින් නැවත නැවත පාවිච්චි කරනවා මිස ඕනෑවට වඩා එක වරකදී පාවිච්චි කරන්න එපා.

perfume එක ශරීරයේ pulse points වලට spray කරන්න කියල අපි මුලින් සඳහන් කළානෙ. වඩාත්ම සුදුසු pulse points මොනවද කියලත් දැනගැනීම වැදගත්. ඔයාගේ කණ පිටුපස, තල්ල යට වගේම බෙල්ල අවට ප්‍රදේශය මේ සඳහා වඩාත්ම සුදුසුයි. ඒ වගේම ඔයාගේ උරපත් අස්ථිය (collarbone) එකටත් perfume spray කරන්න පුළුවන්. අත් වල වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තත්, මැණික් කටුවේ ඇතුල් පැත්තත් මේ සඳහා සුදුසුයි. ඒ වගේම තමයි දණහිස පිටුපස සහ නාභිය අවට ප්‍රදේශයත් perfume spray කරන්න සුදුසුයි කියල මේ විෂය ගැන විශේෂඥයෝ කියනවා. ඒ තැන් වල රැඳෙන ශරීර උෂ්ණත්වයත් එක්ක ශරීරයට හොඳින් perfume එක උරාගන්නා බවයි ඔවුන්ගේ අදහස.

මේ විදිහට නිවැරදිව perfume එක පාවිච්චි කලොත්, ඔයාට ඒ සුවඳ වැඩි වෙලාවක් රඳවාගන්න හැකියාව ලැබේවි. අනික් වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ Perfume එක අධික සීතල තැනක හෝ අධික රස්නය තියන තැනක තියන්න එපා. එහෙම වුනොත්, perfume එකේ සුවඳ ඉක්මනින් නැතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි ඔයාගේ perfume එකේ කල් ඉකුත් වීමේ දිනය ගැන අවධානයෙන් ඉන්නත් අමතක කරන්න එපා. ලේබලයේ හෝ දවටනයේ මේ දිනය සඳහන් වෙනවා. ඒ ගැන පරික්ෂාකාරී වෙන්න. perfume එකේ බෝතලය අරිද්දීම තද, සැර සුවඳක් දැනෙනවා නම් ඒ කියන්නේ ඔයාගේ perfume එක කල් ඉකුත් වෙලා. ඉක්මනින්ම ඒක පාවිච්චියෙන් ඉවත් කරන්න.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

ඔයාගෙ Perfume එක ගැන ඔයා හරියටම දන්නවද..? – 01

ඔයාට ගැළපෙනම perfume එක තෝරගන්න, මේ tips ටික අත්හදා බලන්න – 02

කුඩා කළ ඇතිවෙන බිය, ඔබේ දරුවා මානසික රෝගියෙක් කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද?

Editorial

බය කියලා කියන්නෙ වේදනාව, හානිය ගැන අනතුරු අඟවන හරිම අප්‍රසන්න හැඟීමක්. කවුරුත් බය‍ෙන් ඉපදෙන්නේ නැති වුණාට අපි අත්දකින සමහර හේතූන් එක්ක ඉපදිලා අවුරුදු දෙක තුනක් යනකොටනම් බය කියනදේ එන්න එන්නම වැඩිවෙනවා. ඉපදිලා අවුරුදු 5ක් විතර යනකොට අපි වතුරට,කළුවරට, යක්කුන්ට, පොඩි පොඩි සත්තුන්ට වගේම උස තැන් වලටත් බයවෙන්න පටන් ගන්නවා. ටික ටික ලොකුවෙද්දී නම් අපි මේ දේවල් වැඩිය ගණන් ගන්නේ නැහැ. පොඩි කෙනෙක් මේ දේවල් වලට බය වුණත් ඒ වේලාවට අපි කියන්නේ ලොකු වෙද්දී ඔය බය ඇරිලා යයි කියලයි. ඔව්, ඒක ඇත්ත වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයා දැනගෙන හිටියාද මේ ‘බය’ කියන දේ නිසා ළමයෙක්ට කාංසාව ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා? හැබැයි මෙහෙම ඇතිවෙන බය හරිම ලේසි ක්‍රම ටිකකින් නැති කරන්නත් පුළුවන් කියලා දැනගෙන හිටියද? ඉතිං අද අපි ඔබට කියලා දෙන්නේ ඔබේ දරුවන්ටත් බයක් ඇතිවුණොත් ඔබ ක්‍රියාකරන්න ඕන විදි 05ක් ගැනයි.

1 බය ගැන දරුවා සමග කතාකරන්න

ළමයෙක්ගේ බය නැති කරන්න පුළුවන් ලොකු බලයක් අපි කතාකරන මේ වචන වලට තියෙනවා. ඔයාගේ දරුවා බය පෙන්වන වේලාවට ඒ ගැන එයා එක්ක කතාකරන්න. සමහර දේවල්වලට ඕනෑවට වැඩිය බය වෙන්න ඕන නැහැ කියලත් කියලා දෙන්න. එතකොට ඔයාගේ දරුවාට තේරෙයි ඒ ගැන ඔයත් එක්ක කතාකරන එක හොඳයි කියලා. බය ගැන කතාකරනකොට දරුවාගේ කාංසාව නිකන්ම නැතිවෙලා යනවා.

2 කවදාවත් දරුවාගේ බය සමච්චලයකට ගන්න එපා

“මෝඩ වෙන්න එපා,ඒ නිකන්ම නිකන් කැරපොත්තෙක් විතරයි’. “මේ pool එක එච්චර ගැඹුරු නැහැ, බොරුවට බය වෙන්නේ නැතුව බහින්න” වගේ වචන පාවිච්චි කරලා දරුවාගේ බය හෑල්ලු කළොත් දරුවා බය ගැන හංගන්න පටන් ගන්නවා. කොටින්ම කිවුවොත් බයවෙන්න ලැජ්ජා වෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට මේ ප්‍රශ්නය ඔයා හිතන්නෙවත් නැති තරමට තව වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින් ඒ විදියට කවමදාකවත් දරුවාගේ බය හෑල්ලු කරලා කතා කරන්න එපා.

3 දරුවාගේ බය තව වැඩිවීමට ඉඩ දෙන්න එපා

දෙමාපියන් විදිහට අපි අපේ දරුවා බය වෙන හේතු ගැන දැනගත්තාම ඒ බය ඇතිවෙන්න ඉඩදෙන්නේ නැතුව ඉන්න ඕනේ. උදාහරණයක් විදිහට දරුවා බල්ලන්ට බයක් පෙන්වනවා නම් අපි දරුවා එක්ක පාරේ යද්දී පාරේ බල්ලෙක් ආවොත් අපි හිතලම දරුවා වඩාගත්තොත්, එහෙම නැත්තම් ඉක්මනින් පාරේ අනිත් පැත්තට මාරුවුනොත් දරුවා හිතනවා ඔයත් බල්ලාට බයක් දක්වන නිසා බල්ලාට බයවෙන්න ඕනේ කියලා. මේක නිකන්ම නිකන් දෙයක් වගේ ඔයාට පෙනුනට ඒක දරුවාගේ බය තව වැඩි වෙන්න ලොකු හේතුවක් වෙනවා.

මේ වගේ වෙලාවක බල්ලාව මග අරිනවා වෙනුවට ටිකක් එහාට ගිහින් හිමින් සීරුවේ ගියොත් දරුවත් ඉගෙන ගනී බල්ලෙක් දැක්කම හැමතිස්සෙම දුවන්න ඕනේ නැහැ කියලා.

4 පියවරෙන් පියවර බය නැති කරන්න උත්සහ කරමු

මනෝවිද්‍යාඥයින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට ‘flooding’ කියන්නේ බය නැති කරන්න තියෙන හොඳ therapy එකක්. කොහොම වුනත් මගේ අදහස නම් පොඩි ළමයෙක් ගේ බය නැති කරන්න හොඳම විදිහ තමයි ටිකෙන් ටික බය නැති කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට ඔබේ දරුවා ගඟට, මුහුදට, pool එකට වගේ දේවල් වලට බය නම් දුර ඉදන් ඒ දිහා බලන් ඉන්න ඉඩ දෙන්න. ඊට පස්සේ pool එකේ පිට ඉදන් වතුර අල්ලන්න, කකුල් වතුරේ දාගන සෙල්ලම් කරන්න වගේ දේවල් වලට ඉඩ දීලා ටිකෙන් ටික ඒ ගැන තියෙන බය නැති කරන්න. දින සති ගණන් ගත වුණත් මේකෙන් දරුවාට කාංසාව ඇති වෙන එක අඩුවේවි.

5 බය නැති කරගන්න ක්‍රම දරුවාට කියලා දෙමු

ලොකු බයක් දැනෙන වේලාවට හුස්ම ගන්න එක ගැන හිතන ගමන් 1 ඉඳන් 10 ට ගණන් කරන එක වගේ පොඩි පොඩි ක්‍රම දරුවාට කියලා දෙන්න. ඒ තුළින් බය කියන දේ ඇති උනාම කාංසාව ඇති වෙන්න තියෙන ඉඩ නැති කරනවා. ඉතින් මේ දේවල් තුළින් තමන්ට තනියම සන්සුන් වෙන්න පුළුවන් වෙන එක ගැන ඔයාගේ දරුවත් ගොඩක් සතුටු වෙයි.

පවුලේ අයත් එක්ක කෑම වේලකට එළියට යන්න Cafe Nuga

Editorial

Cafe Nuga කියන්නේ අවුරුදු එකහාමාරකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ එක එක සම්ප්‍රදායන් වලට අයිති සෞඛය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කරන restaurant එකක්. ප්‍රමාණවත් ආසන සහ අලංකාර වටපිටාවකින් හැඩවුණු මේ අපූරු restaurant එක කොළඹ නගරයට ලබා දෙන්නේ හරි වටිනාකමක්. ඉතින් ඔයාලා මේ restaurant එකට යන්න හිතන් ඉන්නවනම් මේ ඒ ගැන අපි කරපු review එකක්.

Drinks

Cafe Nuga කියන්නේ අපිට පිටින් soft drink එකක් වුණත් ගෙනියන්න පුළුවන් restaurant එකක්. ඒ වගේම එයාලගේ drinks menu එකේ non- alcoholic drinks වර්ග රැසක් තියෙනවා.

Cookie Shake (LKR 530)

ඉතා රසවත් drink එකක් වන මේ cookie shake එක හදලා තියෙන්නේ එයාලා විසින්ම සදාගත් cookies වලින් වීම විශේෂත්වයක්. ඕනවට වැඩිය පැණි රසක් නැති මේ drink එක chocolate sauce වලින් සහ cookies වලින් සරසා තිබුණා. මේක drink එකක් විතරක්ම නෙමෙයි dessert එකක් විදිහටත් සලකන්න පුළුවන්!.

Lemongrass Inspired iced tea (LKR 300)

Lemongrass Flavor එකක් තියෙන මේ රසම රස iced tea එක රස්නේ දවසකට cool වෙන්න නියමෙට ගැලපෙනවා. Cafe Nuga යනවනම් අනිවාර්යයෙන්ම බොන්න ඕනේ drink එකක් විදිහට මේ iced tea එක හදුන්වන්න පුළුවන්.

Mains

Cafe Nuga කියන්නේ ඕනම කෙනෙක්ට set වෙන menu එකක් තියෙන restaurant එකක්. Roti sandwitches, ඉදි ආප්ප කොත්තු සහ එක එක සම්ප්‍රදායන් වල කැම වර්ග එයාලගේ menu එකට ඇතුළත් වෙනවා.

Spicy Fish Roti Sandwich(LKR 650)

මේ dish එකට දීලා තියෙන නම නිසා මේක හරිම සරල sandwich එකක් කියලා හිතුවොත් ඒක වැරැද්දක්. උණු උණු රොටි දෙකක් මැද්දට දාලා තියෙන සැර මාළු ඒ වගේම cheese,ළූණු සමග ලුණු මිරිස් එක්ක දෙන මේ sandwich එක නියම dish එකක්. Portion එක පොඩි වගේ පෙනුනට මේ sandwich එක හොඳට බඩපිරෙන්න කන්න පුළුවන්.

Nuga Pork Bowl In Teriyaki Chicken (LKR 970)

හවායී සම්භවයක් ඇති මේ poke bowl dish එක ඔන්න දැන් අපේ රටෙත් ලබාගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා. Cafe Nuga වල black and white sesame seeds වලින් සරසලා තියෙන මේ dish එකට Teriyaki Chicken,sticky rice, shredded omelette, carrot, cucumber, red cabbage, corn, seaweed pickled onion සහ pickled cucumber අඩංගු වෙලා තියෙනවා. මේ dish එක හොඳටම ප්‍රමාණවත් වුණත් spicy ගතිය නම් ගොඩක් අඩුයි. කොහොම වුණත් ඔයා සැර කෑම වලට අකමැති කෙනෙක් නම් මේ dish එක ඔයාට හොඳටම ගැලපෙනවා.

Boneless Mutton String Hopper Koththu (LKR 900)

මේ තමයි cafe Nuga එකේ අපි ගත්ත dishes අතරින් හොඳම dish එක කිව්වොත් හරියටම හරි. කපාගත් ඉදි ආප්ප, කැරට්, ළූණු, බිත්තර මිශ්‍රණයට කටු ඉවත් කල එළු මස් අතුරා,බැදපු බිත්තරයක් සමග නෙළුම් කොලයක පිළිගැන්වු මේ dish එක නම් ඇත්තටම ගොඩක් රසයි. ඒ වගේම මේ dish එකට ඇතිවෙන්න එළු මස් එක් කරලා තිබුණා.

Desserts

Apple Crumble Tart (LKR 350)

දවසින් දවස වෙනස් වන Cafe Nuga dessert menu එකේ cake සහ Pie වර්ග රැසක් තියෙනවා. ඒ අතරින් අපි ගොඩක්ම ප්‍රිය කළේ apple crumble tart එකට. Ice Cream Bowl එකක් සමග පිළිගන්වන මේ tart එක රසය අතින් ඉහල මට්ටමක තිබුණු අතර tart එකේ පෙනුමත් ඉතාමත් අලංකාර විදියට තිබුණ බව කියන්නම ඕන.

වටපිටාව

Cafe Nuga restaurant එකේ ගොඩක් පිරිසකට ඉන්න පුළුවන් ඉඩකඩක් තියෙනවා. ඒ නිසා සමහර වෙලාවට ගෝෂාවත් ටිකක් වැඩියි. ඒ වගේම Cafe Nuga එකේ පවුලේ අයට විතරක් එකතු වෙන්න private dinning area එකක් වෙන් කරලා තියෙනවා. ඒ වගේම ඔවුන්ගේ සේවය ඉක්මන් වගේම කාර්ය මණ්ඩලයට තමන්ගේ menu එක පිළිබඳව හොඳ අවබෝධයක් තියෙනවා.

Italian cuisine එකක් රස විඳින ගමන් ආදරවන්තයින්ට නිදහසේ කතා කරන්න හොඳම තැන

Editorial

පාස්කු ඉරිදා ප්‍රහාරය නිසා වහලා තිබුණ Il Cielo නැවත වරක් ඔන්න අපි වෙනුවෙන්ම විවෘත කරලා තිබෙනවා. 5th floor of The Goldblock වල පිහිටා තිබෙන Il Cielo කොළඹ ඉර බහින වෙලාවට ඇත්තටම ගොඩක් ලස්සනයි . වාසනාවකට වගේ අපි ගිය වෙලාවේ ඒ සුන්දර දසුන නරඹන්න පුළුවන් වුණා. Il Cielo දවල්ට වගේම රෑටත් ලස්සනට තියන්න ගොඩක් විශේෂ දේවල් කරලා තියෙනවා. Il Cieloහි එළියේ වගේම ඇතුළත වාඩිවෙන්න පුළුවන් වෙන්න ස්ථාන දෙකක් නිර්මාණය කරලා තිබෙනවා. ඒ වුණත්, වැස්ස වෙලාවට එළිමහනේ ඉදගන්න එකනම් ප්‍රශ්ණයක් වෙනවා.

Italian Potatoes (LKR 150)

මුලින්ම මේකේ නම පොඩි කුතුහලයක් ඇති කරාට, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් අපි දන්න Potatoe edges කියලා ඉක්මනට මට තේරුම් ගියා. LKR 150 මිලකට ගැළපෙන portion ලැ‍බෙන අතර, ලේසියෙන් දෙන්නෙක්ට රස විඳින්න පුළුවන්. බදින්නේ නැතුව, බේක් කරලා තියෙන නිසාත්, පදමට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු දාල තියෙන නිසාත් ඇත්තටම රස වැඩියෙන් දැනෙනවා .

Arancini Sisiliana (Fried Risotto Balls) (LKR 580)

මේ Menu එකේ තියෙන මම ආසම දේ තමයි Arancini Sisiliana!.ඉතා හොඳට බැදපු risotto, diced bacon, parsley සහ mozzarella cheese සහ tomato salsa and an extra side of Parmesan cheese එක්ක Arancini Sisiliana ඔවුන් විසින් එය පිළියෙල කරනවා. salsa වල සියුම් රස නිසා මුළු කෑම එකේම තියෙන දිවට දැනෙන සැර ගානට අඩු කරනවා. appetizer එකක් වුණත්, බඩ පිරෙන්න එක portion එකක් කන්න පුළුවන්!

Mains

Osso Bucco (LKR 1490)

Osso Bucco කියන්නේ සාම්ප්‍රධායික veal සමඟ පිරිනමන ආහාරයක් නිසා, risotto එක්ක බැටළු මස් එක්ක කෑම එක පිළිගන්වනකොට ඇත්තටම මම පොඩ්ඩක් පුදුම වුණා. risotto එක පොඩ්ඩක් තැම්බිලා මදි වුණත්, ඉතා හොඳ සුදුළූණු, බටර් සහ saffron රසයන්ගේ එකතුවක් වුණ නිසා එක එච්චර දැනුණේ නැහැ. ඕස්ට්‍රේලියානු බැටළු මස් හොඳින් පදම් කර සූදානම් කරලා තිබුණත්, තව රස වැඩි කරන්න පුළුවන්කමනම් තියෙනවා. තව පොඩි උත්සහයක් දැරුවොත් මේ ආහාරය Il Cielo එකේ තියන හොඳ ආහාරයක් වෙන්න පුළුවන්.

Spaghetti Carbonara (LKR 745)

ඉතාලි අවන්හලක මේ ජනප්‍රිය ආහාරය හරියට, තිතට හැදුවොත්, අපේ හදවත් දිනාගන්න එක අමාරු වැඩක් නෙමෙයි! මේ arbonara dish එක Il Cieloලා ඉතා හොඳට සකස් කර තිබුණා වගේම, ඔබට මිලට වටින ඉතා ලොකු portion එකක් හම්බවෙනවා . ඔවුන් චීස් සෝස් ඇති පදමට දාන නිසා කන හැම කටක්ම චීස් වලින් උතුරනවා. හැබැයි පොඩිම පොඩි අඩුවක් තිබුණා . බේකන් මං ආස විදිහට වඩා අඩු කාලයක් තමයි බැදලා තිබුණේ. තව මිනිත්තු කිහිපයක් වැඩියෙන් පිසුවානන්, කටට හැපෙන crispy ගතියක් බේකන් එකෙන් ගන්න තිබ්බා.

Il Cielo Special Pizza (LKR 975)

පෙනුම වගේම ඉහළ රසයක් මේ Il Cielo Special Pizza තියෙනවා. ලොකු topping එක වගේම spice නිසාත් මේ Pizza එක ගොඩක් special වෙලා තිබෙනවා.

Pizza Margarita (LKR 880)

තක්කාලි සහ චීස් ගොඩක් දාලා හදලා තිබුණු රසම රස පීසා එකක් තමයි මේ. Il Cieloගේ පීසා ඔක්කොම අහාරයට ගන්න සුදුසුම, ඒවා උණු උණුවෙම ආහාරයට ගත්තාම තමයි. නැත්තන් crust එකේ පොඩි තද ගතියක් ඇතිවෙනවා.

Pizza Al Tonno (LKR 980)

Tuna වල රසයත්, crust එකේ තුනී පදමත් ඇත්තටම හොඳ combination එකක්. හැම පීසා එකකටම දලා තිබෙන හොඳ මොසැරැල්ලා ප්‍රමාණයත්, oregano මුසු කිරීම නිසාත්, පීසා එකටම ආවේණික රසයක් ලැබෙනවා.

Desserts

Chocolate mousse (LKR 400)

martini වීදුරුවක, දෙපැත්තෙන් වැක්කෙරෙන චොකලට් එක්ක අලංකාර ඉදිරිපත් කිරීමක් වුණ මේ අතුරුපස මගේ දෙවන විකල්පය වුණේ මම ඉල්ලපු tiramisu එක ඒ වෙලාවේ නැතිනි වුණ නිසයි .මේ Dessert එක වියළි වගේම තද කේක් එකක් වගේ නිසා මගේ අත්දැකීම එච්චර හොඳ වුණේ නැහැ. ඕනෑවට වඩා පැණිරස හා ජෙලටින් තියෙන නිසා මේ Dessert එකටනම් මම කැමති වුණේ නැහැ.

Ambience

කාර්ය මණ්ඩලය හරිම ආචාරශීලීයි වගේම මිත්‍රශීලීයි, හැබැයි සමහර කෑම වර්ග ගැන ඇහුවම ටිකක් අපැහැදිල ආකාරයට තමයි තේරුම් කලේ . හැබැයි අපි ඇනවුම් කරපු ආහාර එකවර හෝ එකින් එක අපට අවශ්‍ය දැයි අපෙන් විමසීමට තරම් ඒ අය කාරුණික වුණා. කොහොම වුණත් අවන්හලේ හිටපු එකම පාරිභෝගිකයෝ අපි වුණත්, ඔවුන්ගේ අවධානය ලබාගන්න පැය භාගයක් ඉන්න වුණා. අපේ ඇණවුම ලැබුණු පසුත් ඔවුන්ගේ අවධානය ලබාගන්න පොඩ්ඩක් වෙහෙසෙන්න වුණා.

නැවත විවෘත කිරීමෙන් පස්සේ, දියුණු කරන්න දේවල් ගොඩක් Il Cielo අවන්හලට තියෙනවා වගේම ඉක්මනින් ලොකු ජනප්‍රියත්වයක් ලබන්න ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු හදාගත්තොත් හැකියාව තියෙනවා. Il Cielo හි තිබෙන ආකර්ශණීය බව වගේම view එක නිසා ආදරවන්තයින්ට නිදහසේ කතා කර කර ඉන්න ගමන් හොඳ ආහාරවේලක් රසවිදින්න හරි අපූරු තැනක්.

ඔයාට ගැළපෙනම perfume එක තෝරගන්න, මේ tips ටික අත්හදා බලන්න – 02

Editorial

perfume එකක් පාවිච්චි කරන්න ඕනේ ඇයි කියන කාරණය ගැන අපි මීට කලින් දවසක ඔබව දැනුවත් කළා. අද අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ කොහොමද ඔබට හරියටම ගැලපෙන perfume එක තෝරාගන්නේ කියන කොටස ගැන.

01. perfume එකක් ගන්න යන්න කලින් homework කරන්නෙ කොහොමද….?

02. perfume එකක් ගන්න shopping කරන්න ඕනේ කොහොමද..?

03. perfume එක test කරලා බලන්නේ කොහොමද..?

මේ කොටස් තුන ගැනම අවබෝධයක් ඇතුවයි ඔබ perfume එකක් මිළදී ගන්න ඕනෙ. වෙළඳපොලේ තියන මොකක්හරි එකක්, ලාබෙට තියන දෙයක්, මිළදී ගන්න එක වැරදියි. අපි කලින් ලිපියේදී පැහැදිළි කළා වගේ, perfume එක ඔයාගේ personality එකට වගේම විශේෂ තැනකට පිරිසක් අතරට ගියාම ඔයාගේ confidence වලටත් අතිශයින්ම වැදගත් නිසයි ඒ.

perfume එකක් ගන්න කලින් homework කරන්න කියන එකයි පලවෙනි කරුණ. මොකක්ද මේ homework කරනවා කියන්නෙ. ඔයා perfume එකක් ගන්න කලින් ඒක ගැන නිසි අවබෝධයක් තිබිය යුතුයි. එතැනදී ඔයා සළකා බලන්න ඕන වැදගත් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. අපි සිද්ධාන්ත විදිහට මොන දේ කිවුවත්, අවසානයේ අපි යමක් ගන්නේ ඒකට අදාළ පිරිවැය අපට දරන්න පුළුවන් එකක් නම් විතරයි. ඒ නිසා මුලින්ම ඒ කාරණය ගැන හොයා බලන එක වැදගත්. නැතිනම් ඔයාගේ වෙලාවත් අපතේ යන්න පුළුවන්. සමහර perfume වර්ග ගුණාත්මක බැවින් ඉහළ වගේම ඉතාම මිළ අධිකයි. ඒ නිසා ඔයාගේ සීමාව ඇතුලේ තියෙන product range එක ගැන අවබෝධයක් ලබාගෙන යන එක වැදගත් වෙනවා.

ඊළඟට ඔයා දැනුවත් වෙන්න ඕන අනික් කාරණය තමයි perfume variety එක. ඔයා මේ වෙනකොටත් දන්නවා ඇති, අපි පොදුවේ perfume කියල කිවුවට ඒවාට විවිධ නම් තියනවා. මේ කියන්නේ brand names ගැන නෙමෙයි. perfume එකේ විවිධ විශේෂ වල නම්. Eau de cologne, Eau de toilette, වගේ විවිධ නම් ඔබ දැනටමත් අසා ඇති. මේ නොයෙක් නම් වලින් හඳුන්වන්නේ මොනවද සහ ඒවායේ වෙනස්කම් මොනවද කියලත් ඔබ දැනුවත් වෙන්න ඕනේ. ඒක අයිති වෙන්නෙත් ඔයාගේ homework එකටමයි.

perfumes හදන්නේ මූලිකවම ඇල්කොහොල්, වතුර සහ essential oils පාවිච්චියෙන් බව ඔයා දන්නව ඇති. අදාළ perfume එකට ඒ සුවඳ ලැබෙන්නේ මේ පාවිච්චි කරන oil එක අනුව. ඉතිං මෙන්න මේ oil එකෙන් කොච්චර ප්‍රමාණයක් පාවිච්චි වෙනවද, ඒ වගේම perfume එක කොච්චර වෙලාවක් ඒකෙ සුවඳ රඳවාගන්නවද කියන කාරණය මත මේ විවිධ වර්ග වලට වෙන්කිරීම සිදුවනවා. Eau de cologne කියන්නේ perfume වල මූලිකම නිෂ්පාදනයක්. සුවඳ ලබාදෙන oil අඩුවෙන්ම පාවිච්චි කරලා හදන මේ නිෂ්පාදන වල සුවඳ රඳාපවතින කාලයත් අඩුයි. සාමාන්‍යෙන් පැය 02ක් වගේ කාලයක් තමයි මේකේ සුවඳ රැඳෙන්නේ. මේකෙදි 3 – 5% ප්‍රමාණයකින් තමා oils පාවිච්චි වෙන්නේ. Eau de toilette කියන්නේ ඊට වඩා ටිකක් උසස් මට්ටමේ නිෂ්පාදනයක්. ඒකෙදි 4 – 8% දක්වා ප්‍රමාණයක් oil පාවිච්චි කෙරෙනවා වගේම, පැය 3ත් 5ත් අතර කාලයක් සුවඳ රඳවාගන්නත් මේ වර්ගයට හැකියාව තිබෙනවා. Eau de perfume කියන්නේ තවත් ටිකක් ඉහළ මට්ටමේ නිෂ්පාදන වර්ගයක්. පැය 6කට වැඩි කාලයක් මේ සුවඳ රැඳෙනවා වගේම oil ප්‍රතිශතය 15 – 18% අතර ප්‍රමාණයක් වෙනවා. Perfume කියන්නෙ හතරවැනි වර්ගය. එතැනදී 15 – 30% අතර ප්‍රතිශතයකින් oil පාවිච්චි කෙරෙනවා. ඒ වගේම perfume එකේ සුවඳ දවස පුරාම රඳවාගන්න හැකියාවකුත් තියෙනවා. මේ අතුරින් ඔයාට අවශ්‍ය වර්ගය මොකක්ද කියල මිළදී ගන්න කලින්ම තීරණය කරන්න පුළුවන්. නමුත් මේවායේ මිළ එකකට එකක් වෙනස් වෙන බවත් මතක තියාගන්නම අවශ්‍යයි.

ඊළඟට සැළකිලිමත් වෙන්නම ඕනේ කරුණ තමයි ඔයා මොන scent family (සුවඳ කාණ්ඩය) යටතේ තියෙන perfume එකක්ද ගන්නෙ කියන එක. සාමා‍න්‍යයෙන් මේ සුවඳ කාණ්ඩ හතරක් ගැන සුවඳ විශේෂඥයින් සඳහන් කරනවා.

(i) Floral / Sweet – මල් සුවඳ තමයි මේ වර්ගය. රෝස, ලවැන්ඩර්, කානේෂන්, ජැස්මින් වගේ මල් සුවඳ වර්ග වලින් එන perfume වෙළඳපොලේ තියෙනවා. පොදුවේ පාවිච්චි වෙන්නෙත් මේ කාණ්ඩයේ සුවඳ වර්ග තමයි.

(ii) Citrus / Fruity – මේ කාණ්ඩයේ perfume වල තියෙන්නේ පළතුරු සුවඳක්. සාමා‍න්‍යයෙන් පැඟිරි කුලයේ පළතුරු, දොඩම්, මිදි, දෙහි, වගේ සුවඳ වලින් යුතු perfumes වෙළඳපොලේ සුලබව තිබෙනවා. ඊට අමතරව Apricot, ඇපල් සහ පීච් සුවඳින් යුතු perfumes වර්ගත් ඔබට සොයාගැනීමට පුළුවන්.

(iii) Oriental / Spicy – මේ කාණ්ඩයේ සුවඳ පොදුවේ පෙරදිග භාවිතා කෙරෙන කස්තුරි සහ ඒ විශේෂයේ සුවඳක්. ඒ වගේම කුරුඳු, වැනිලා, ගම්මිරිස් වගේ සුවඳ වර්ගත් මේ අතර තියෙනවා. මේ බොහොමයක් සුවඳ පෙරදිග සංස්කෘතීන් වලට අයිති ඒවා වීමත් විශේෂයක්.

(iv) Woody / Chypre – මේ විශේෂයේ සුවඳ වර්ග වලට අයිති වෙන්නේ ලී වර්ග වල සුවඳ. ඒකත් විවිධ ලී වර්ග වලින් එන ස්වභාවික සුවඳ වර්ග ආශ්‍රයෙන් තමයි නිර්මාණය වෙන්නෙ. බොහෝවිට පිරිමි පාර්ශවය මේ සුවඳ වර්ග තෝරා ගන්න කැමතියි.

මේ කාණ්ඩ වලින් ඔයා කැමති කාණ්ඩය මොකක්ද කියල මුලින්ම තීරණය කරලා perfume එක මිළදී ගන්න ගියා නම් ඔයාට හරියටම හරියන නිෂ්පාදනය ලෙහෙසියෙන් තෝරාගන්න හැකියාව තියෙනවා.

ඊළඟ වැදගත් කාරණය තමයි perfume එකක් මිළදී ගැනීම වෙනුවන් shopping කරන එක. එකම දවසකදී shopping කරල බලල සුවඳ වර්ගවල වෙනස තෝරාගන්න අපහසු වෙන්න පුළුවන්. මොකද ඔයාගේ නාසයේ සංවේදී ස්නායු වලට සුවඳ වර්ග වල විශේෂ ලක්ෂණ වෙනස්ව හඳුනාගන්න බැරිවෙන්න පුළුවන්. ඒ එක දිගට සාම්පල් පරික්ෂා කරමින් ගියොත්. ඒ නිසා දවස් කිහිපයක් අරගෙන හොඳින් සුවඳ ආග්‍රහණය කරලා බලල perfume එක තෝරාගන්න කියලයි සුවඳ පිලිබඳ විශේෂඥයෝ කියන්නේ. සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් අදහස තමයි එක ගමනකදී perfume 6ක් උපරිම උත්සාහ කරන්න කියන එක. ඔයා perfume එකක් තෝරාගන්න යනවා නම් කලින් පාවිච්චි කරපු perfume එක දාගෙන යන්න එපා කියලත් මතක් කරන්න ඕනෙ. එහෙම වුනොත් ඒ සුවඳ එක්ක මිශ්‍ර වීමෙන් ඔයාට අලුතින් තෝරාගන්න යන සුවඳ වෙනස්ව නොදැනෙන්න පුලුවන්. ඊළඟට ඔයා perfume එකක් ගන්න යන්නේ මොන වගේ තැනකටද, එතන ඉන්න පාරිභෝගික සේවා නිළධාරියාට perfume කියන විෂය ගැන, නිෂ්පාදන වර්ග ගැන තියන දැනුම මොන වගේද කියන එකත් ඉතාම වැදගත්. එහෙම නිවැරදි දැනුමක් තියෙන කෙනෙකුට පුළුවන් ඔයාට හරියටම ගැලපෙන perfume එක තෝරා දෙන්න. ලෝකයේ නම් දැරූ එහෙම perfume වෙළඳසැල් වගේම අළෙවිකරුවනුත් ඉන්නවා.

මේ කාරණා ඔක්කොම දැනගෙන ඔයා perfume store එකට ගියා කියල අපි හිතමු. කොහොමද හරියටම perfume එක test කරන්නේ කියලත් ඔයා දැනුවත් වෙන්නම ඕනෙ. මුලින්ම ඔයා perfume එක බෝතලයේ තියෙද්දීම ඒකෙ සුවඳ ආග්‍රහණය කරලා බලන්න. එහෙම උනහම හරියටම ගැලපෙන සුවඳක්ද නැත්ද කියල අදහසක් ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දැඩිව ආග්‍රහණය කරලා බලන්න එපා කියලත් දැනුවත් විය යුතුයි. blotter sheet එකක් පාවිච්චි කරල බලන එකත් වැදගත්. මුලින්ම perfume එක blotter sheet එකට spray කරලා තත්පර තිහකට පස්සෙ ඒ සුවඳ බලන්න පුළුවන්. එහෙම බලල ඔයාට වැඩිපුරම ගැලපෙනවා කියල හිතෙන සුවඳ විතරක් ඇඟට spray කරලා පරික්ෂා කරන්න වගබලා ගන්න.

මේ විදිහට පරික්ෂා කරලා බලල වඩාත් ගැලපෙනවා කියල හිතෙන perfume එක ඔයාගේ skin එකට spray කරලා බලන්න. ඔයාගේ අතේ මැණික්කටුවේ ඇතුල් පැත්තට නැතිනම් අතේ වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තට spray කරලා තත්පර 10ක් තියල ඊට පස්සේ සුවඳ බලන්න. එතකොට දැනෙන සුවඳට ඔයා කැමති නම් ඒ තමයි ඔයාට ගැලපෙන perfume එක.

ගැලපෙනම perfume එක තෝරගත්තට පස්සේ කොහොමද ඒක නිවැරදිවම පාවිච්චි කරන්නේ කියල අපි ඊළඟ ලිපියෙන් ඔයාව දැනුවත් කරන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.

මෙක්සිකානු ආහාරවලට කැමති ඔයාලට යන්න හොඳම තැන් මෙන්න

Editorial

මෙක්සිකානු ආහාර ගොඩක් ජනප්‍රිය වෙලා තියෙන්නේ ඒ ආහාරවල තිබෙන අද්විතීය රසය නිසයි. සමහර මෙක්සිකානු ආහාර සඳහා Taco Bell තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට යන්න මතක්වෙන තැන.ඒත් ඇත්තටම මෙක්සිකානු ආහාර රසවිදින්න තැන් කිහිපයක්ම තිබෙනවා. මෙම අවන්හල් වලින් සමහරක් මෙක්සිකානු තාලයට පමණක්ම සේවය කරන අතර තවත් සමහරක් අපූරු මෙක්සිකානු කෑම සහ fusion Tex-Mex cuisine ආහාර පිරිනමනවා. ඔන්න ඉතින් අද “ගැස්ම” අපි මෙක්සිකානු ආහාර වලට කැමති ඔයාලා වෙනුවෙන්ම මෙක්සිකානු අවන්හල් සහ මෙක්සිකානු කෑම වර්ග කිහිපයක් පිරිනමන extensive menus සහිත අවන්හල් සහ Tex-Mex-inspired කෑම සපයන අවන්හල් පිළිබඳ විස්තර අරන් ආවා.

Exclusively Mexican

1.Taco Bell

ශ්‍රී ලංකාවේ මෙතෙක් ජනප්‍රිය Taco Bell මීට වසර තුනකට පෙර, මෙක්සිකානු ආහාර සඳහා වූ අපගේ වුවමනාවන් සපුරන්නට ආරම්භ වුණා. එතැන් සිට ශාඛා තුනක් (Horton Place, Marine Drive, and Mount Lavinia) ඔවුන් විවෘත කළා. ඒ වගේම ආහාරවල ප්‍රමිතීන් පවත්වා ගන්නට Taco Bell සැමවිටම කටයුතු කරනවා. ඔයා gooey cheese වලට කැමති කෙනෙක්කම් යන්න ඕන හොඳම තැන තමයි Taco Bell කියලා කියන්නේ.

36, Horton Place, Colombo 7

Open time – 11am to 11pm

3, 32 8th Lane, Colombo 3

Open time – 11am to 11pm

89, Galle Road, Dehiwala-Mount Lavinia

Open time – 11am to 11pm

2.Taco Cat

Taco Cat ආහාර ඇත්තෙන්ම ඇස් පිනවන බවනම් කියන්නම ඕන. Taco Cat හි ආහාර අනිවාර්යයෙන් try කරලා බලන්න. ඒ රසයට ඔබට Tex-Mex ආශාවක් ඇතිවෙන බවනම් නොරහසක්. මේක Black Cat Café යාබදව පිහිටා ඇති අතර එය halal සහ vegan-friendly වෙනවා. ඉතින් අපගේ සියලුම vegan lovers ලට මේක තමයි ගැළපෙනම තැන. ඔයා කැමති ආහාර කිසිම කරදරයක් නැතිව ඇනවුම් කරගන්න Taco Cat ගොඩක් උදව් කරනවා.

11, Wijerama Mawatha, Colombo 7

Open time – 12pm to 10pm (Closed on Mondays)

3.King of the Mambo

Galle Face Hotel එකේ පිහිටා ඇති King of the Mambo අවන්හල එහි Happy Hour promotions සහ Ladies’ Nights සඳහා ප්‍රසිද්ධියක් උසුලනවා. ඒ වගේම ඔවුන්ගේ මෙක්සිකානු ආහාර ඉතා අනර්ඝයි. ඔවුන්ගේ Beef Rib Tacos ජනප්‍රිය අතර ඔබත් එයට අනිවාර්යයෙන් කැමති වෙනවා කියලනම් අපිට විශ්වාසයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි එයාලගේ ප්‍රසිද්ධ cocktails අනිවාර්යයෙන් රස විඳින්න අමතක කරන්න එපා.The Black Mambo cocktail එක ඒ අතරින් විශේෂ ස්ථානයක් හිමිකරගන්නවා.

Galle Face Hotel, 2, Galle Road, Colombo 3

Open time – 5pm to 12am

Incorporative Mexican

4.The Barnesbury

Dish to devour: Enchiladas

තනිකරම මෙක්සිකානු අවන්හලක් නොවුනත්, The Barnesbury රසවත් වගේම gooey enchiladas සමග මෙක්සිකානු තාලයට ආහාර පිළිගන්වනවා. හොඳට බේක් කරන ලද මෙම enchiladas, වර්ග දෙකකින් යුක්තයි. ඒ Chicken සහ creamy fish.

91, Barnes Place, Colombo 7
Open time – 7am to 12 am (Sunday to Thursday), 7am to 1 am (Friday and Saturday)

5.Crossroads Café and Restaurant

Dishes to devour: Chicken Fajitas and Chicken Enchiladas

රසවත් ආහාර පිළිගන්වන ආයතනයක් වන Crossroads Café and Restaurant හි විශාල menu එකක් තිබෙනවා.ඔන්න ඉතින් මෙතනට යන ඔයාට මොකක් තෝරගන්නද කියලා හිතාගන්න බැරිවෙන්න පුළුවන් . මේ menu එකෙ නිර්දේශ කරපු ප්‍රධාන කෑම වර්ග දෙකක් තිබෙනවා. ඒ Chicken Fajitas සහ Chicken Enchiladas. Guacamole, mixed beans, සහ sour cream ලොකු tortilla එකකින් ඔතලා තියෙනවා. ඒ ව‌ගේම grilled chicken topped with mozzarella, Mexican salsa, සහ tomato puree වලින් පුරවලා තමයි තියෙන්නේ. Cheesy Mexican goodness ඔබට පහසුවෙන් මිලදී ගන්න පුළුවන් මිලකට Crossroads හිදී ලබාගන්න පුළුවන්.

292, Nawala Road, Sri Jayawardenapura Kotte
Open time – 6.30am to 10pm

Mexican Fusion

6.Salad Maps

Star Mexican dish: Mexican Taco Salad

අපි ඇත්තෙන්ම පුදුම වෙනවා ලංකාවේ ව්‍යාපාර කොයිතරම් නිර්මාණශීලීද කියලා බලනකොට. එවැනි එක් ව්‍යාපාරයක් තමයි holy grail of salads, Salad Maps. ඔවුන් විශේෂිත අමුද්‍රව්‍ය වලින් සලාදයක් පිළියෙල කරනවා. Salad Maps, රටවල් වල ආහාර සඳහා විශේෂිත “salads of the world” පිළිගන්වන අතර එවැනි එක් රටක් වන්නේ මෙක්සිකෝවයි. ඔවුන්ගේ මෙක්සිකානු ටාකෝ සලාද අනිවාර්යයෙන් අත්හදා බලන්න අමතක කරන්න එපා. ඒ වගේම tortilla chips, three types of cheese, peri peri chicken, lettuce, sweet corn, beans, bell peppers, cherry tomatoes, සහ Mexican dressing ඒ සලාද වලට අනිවාර්යයෙන් ඇතුළත් වෙනවා. ඔවුන්ගේ ආහාර Uber Eats සහ PickMe Food හරහා ද ලබා ගන්න පුළුවන්.

Open time – 10am to 7pm (Monday to Saturday)

7.Cricket Club Café

Star Mexican dishes: McCullum’s Mexican Wrap and Boundary Beef or Chicken Nachos

Cricket Club Café විසින් cricket-inspired dishes රාශියක් ඉදිරිපත් කරනවා .ඒ වුණාට අපේ අවධානය යොමු වුණේ ඔවුන් පිළිගන්වන මෙක්සිකානු කෑම වර්ගවලට. ඔයා වියදම් කරන මුදලට හරියනම ආහාරයක් තමයි The McCullum’s Mexican Wrap . The Boundary Beef හෝ Chicken Nachos යනු multi-purpose dish එකක් .ඒක එක්කෙනෙකුට ඇතිවෙන ආහාරයක් වගේම රසවත් Tex-Mex වලට ආසාකරන රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ කිහිපයක් අතර හුවමාරු කර ගත හැකි ආහාරයක් ලෙසද ගන්න පුළුවන්කම අපිට තිබෙනවා.

12, Flower Road, Colombo 7
Open time – 7.30am to 11.30pm

8.Playtrix Sports Bar and Café

Star Mexican dish: Full House Mexican Dog

මම ආහාර ගැනීමට කැමතිම ස්ථානයක් තමයි Playtrix Sports Bar and Café එක. ඔයා වියදම්කරන ගානට වඩා වටිනාකමක් තියෙන ආහාර ඔවුන් ලබා දෙනවා. ඔවුන්ගේ පුදුමාකාර pub grub එක සහ ඔවුන්ගේ Full House Mexican Dog ඇත්තටම ගොඩක් රසවත්. අඟල් 12 ක් දිග මේ බනිස්, ඇමරිකානු hot dog සහ the Mexican palate එකට, එකට එකතුකරලා හදපු නියම බනිස් එකක් . garlic chicken sausages වලින් සහ crushed nachos, jalapenos, fried onions, and oodles and oodles of melted cheese වලින් පුරවපු මේ බනිස් එක ඇත්තටම නියම ආහාර වේලක් .

Level 1, Colombo City Centre, 137, Sir James Pieris Mawatha, Colombo 2
Open 24 hours!

කොච්චර විශ්වාස කරන්නේ නෑ කියලා කිව්වත් ඔයත් මේ වගේ දේවල්වලදි කේන්දරේ බැලුවද?

Editorial

ඔයාගේ අම්මාගේ එදිනෙදා වචන මාලාවේ ‘හඳහන’ කියන වචනය ඔයා කොච්චරනම් අහලා තියෙනවාද? ඉතින් මේ හඳහන හා බැඳුණු ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රය කියන්නේ සරලවම කියනවනම් පුද්ගලයෙකුගේ උපන් ස්ථානය හා ආකාශ වස්තූන්ගේ පිහිටීම, ඔවුන්ගේ ශරීරය, මනස, පෞරුෂය, හැසිරීම සහ ඉරණමෙහි ව්‍යූහය හා ක්‍රියාකාරීත්වය තීරණය කරයි කියන විශ්වාසයයි. ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රය ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ශ්‍රී ලංකා සංස්කෘතිය තුළින් පැවත එන දෙයක් . එය ඒ තරම් වැදගත් බවට දුටුගැමුණු රජු සැලකුවා කියලත් විශ්වාස කෙරෙනවා. ඔහු සිය රාජධානිය පුරා ගම්වාසීන් 16 දෙනෙකුගෙන් යුත් සෑම කණ්ඩායමකටම වෛද්‍යවරයෙකු, ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයෙකු හා පූජකයෙකු ලබා දී තිබෙන බවට වාර්තාවල දැක්වෙනවා. කොහොමවුණත් අද දක්වාම මේ සම්ප්‍රදාය ශ්‍රී ලංකා සංස්කෘතියේ කොටසක් ලෙස ක්‍රියාත්මක වෙනවා. ඒ වගේම මේ වෙද්දි ප්‍රසිද්ධ ජ්‍යෝතිෂයවරුන් ද විශාල ප්‍රමාණයක් මෙරට බිහිවී සිටිනවා. ඒවගේම විශේෂම කරුණ වන්නේ සෑම විද්‍යුත්, මුද්‍රිත මාධ්‍යයන් හරහා මේ හඳහන් පිළිබඳව කතා කරන්නට වෙන් කර ඇති කාලය බලද්දි මිනිස්සු මේ ශාස්ත්‍රය කොයිතරම් විශ්වාස කරනවාද කියලාත් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්.

ඉතින් මේ කොහොමවුණත් ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රය තවමත් සුවිශේෂී ආකාරයකින් අපේ ජීවිතයට බලපෑම් කරන ආකාර කිහිපයක් තමයි අද අපි ඔයාට කියන්න යන්නේ.

1. දරුවෙක් ඉපදෙනකොට

දරුවෙක් ඉපදුණු ගමන් කේන්දරය එහෙමත් නැත්නම් හඳහන සකස් කිරීම ශ්‍රී ලංකාවේ දෙමව්පියන් විසින් අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් විදියට සලකනවා. ඉතින් දෙමව්පියන් ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයෙකු හමුවෙලා තම දරුවා ඉපදුණු දිනය, ස්ථානය සහ නිශ්චිත වේලාව දැනුම් දෙනවා. පසුව ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් දරුවාට නම් තැබීම සඳහා දෙමව්පියන්ට තෝරා ගත හැකි ලිපි මාලාවක් දෙමව්පියන්ට ලබාදෙනවා. දරුවාගේ උපතේදී ආකාශ වස්තූන් පෙළගැස්වීම අනුව ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් මෙම ලිපි ලබාගන්නවා. දරුවාට නමක් යෙදූ පසු ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා දරුවාට කේන්දරයක් නිර්මාණය කිරීම සිදුකරනවා. ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා දරුවාගේ උපතේදී පමණක් නොව, දරුවාට ආහාර කැවීමේදී (ඉඳුල් කටගෑම), දරුවා හෝඩිය ඉගෙන ගන්නා පළමු අවස්ථා‌වේදී (අකුරු කියවීම), දරුවාගේ හැදී වැඩීම සඳහා වාසනාව ගේනවා කියන විශ්වාසයෙන් මෙම උත්සව පැවැත්විය යුතු සුබ කාලවලදී ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා දෙමාපියන්ට උපදෙස් ලබාදෙනවා .

2. ළමා අධ්‍යාපනය

ශ්‍රී ලංකා දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ අධ්‍යාපනය විශාල ලෙස අගය කරන බව පුදුමයක් නෙවෙයිනේ. දෙමව්පියන්ගේ ලොකුම සිහිනය තමයි, දරුවන් ඔවුන්ගේ වෘතීන්හී ඉහළ තලයන් කරා ළඟාවෙනවා දකින එක. ඉතින් දරුවාගේ කේන්දර සටහන ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයෙකු වෙත ගෙනියන්නේ අධ්‍යාපනය, වෘත්තීන් පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙන්. අනතුරුව ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් දරුවාගේ වෘත්තීය මාවත කේන්දර මත පදනම්ව අනාවැකි පළ කරනවා. එ් වගේම විභාග කාලවලදී, දරුවාගේ අධ්‍යාපන මට්ටම් සහ උසස් පෙළ වැනි වැදගත් විභාගවලට මුහුණ දෙන විට, දෙමව්පියන් සුභ පැතුම් එක්රැස් කිරීම සඳහා ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නවා. ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා ලබාදෙන විභාග දිනයේදී දරුවා නිවසින් පිටවිය යුතු කාලය, තමන්ගේ දරුවාට වාසනාව උදාවනවා කියලා දෙමාපියන් විශ්වාස කරනවා.

3. ඔසප් වීම

ගැහැණු ළමයෙකු ඇති දැඩි කිරීමේ වැදගත් අංගයක් ලෙස මල්වර වීම බවට බොහෝ දෙනා කියනවා. මල්වර වීම එහෙමත් නැත්තම් වැඩිවියට පත්වීමේ අංගයේදී ස්නානය කිරීමේ චාරිත්‍රයක් බොහෝ නිවෙස්වල සිදු කරනවා. ඉස්සර මේ චාරිත්‍රය සිදු කළේ එම නිවසේ තරුණ වයසේ කාන්තාවක් සිටින බව ගමේ ජනතාවට දැන ගැනීමටයි. සම්ප්‍රදාය ජීවමානව තියාගන්න මේ චාරිත්‍රය අදටත් පවතිනවා. මේ වෙද්දි මේ මල්වර වීමේ උත්සවය ඉතාමත් උත්සවශ්‍රීයෙන් පවත්වන්නත් බොහෝ දෙනා පෙළඹිලා සිටිනවා. මෙම චාරිත්‍රය ඉටු කිරීමට, දැරියගේ මව ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා හමුවී සිදුවීම සිදු වූ වේලාව හා ස්ථානය මෙන්ම එය සිදු වූ විට දැරිය ඇඳ සිටි ඇඳුමේ වර්ණය වැනි තොරතුරු ලබා දෙනවා . ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා පසුව ගැහැණු ළමයාගේ අනාගතය පිළිබඳ තොරතුරු පුරෝකථනය කරන අතර චාරිත්‍ර පැවැත්වීම සඳහා සුබ කාලය හා දිනය මවට ලබා දෙනවා. සමහර ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරුන් චාරිත්‍රයෙන් පසු දියණියගේ ඇඳුම කුමක් විය යුතුද යන්න පිළිබඳවත් මවට උපදෙස් ලබා දෙනවා.

4. සාමාන්‍ය උපදෙස්

බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ කේන්දරය ජ්‍යොතිෂවේදියා වෙත ගෙන යන්නේ මිනිසුන්ට වාසනාව හා අවාසනාව ගෙන දෙන කාලවකවානු පිළිබඳව මතයක් ලබා ගන්නයි. ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් අර්බුදකාරී කාලවකවානු එහෙමත් නැත්නම් අපල කාලය පිළිබඳ පුරෝකථනයක් කරන අතර එම කාලය තුළ තිබිය හැකි සෘණාත්මක ශක්තිය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අපේක්ෂාවෙන් ඔවුන්ට කළ හැකි විවිධ ක්‍රියා පිළිබඳව මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනවා. මෙම කාලය තුළ සිදු කරනු ලබන භාර සඳහා උදාහරණ වන්නේ පන්සල්වල “බෝධි පූජා” පැවැත්වීම හෝ සතුන්ට, විශේෂයෙන් බල්ලන් හා කපුටන්ට ආහාර පිරිනැමීමයි.

5. විවාහය

ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රය බොහෝ දුරට සම්බන්ධ වී ඇති ජීවිතයේ සන්ධිස්ථානයක් වන්නේ විවාහයයි. යුවළක් විවාහ වීමට පෙර ඔවුන්ගේ කේන්දර දෙකම ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයෙකුට පෙන්වන අතර, ඒවා කියවා යුවළට සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට ඔවුන්ගේ පෞරුෂයන් එකිනෙකට ගැලපෙනවාද කියලා දැනුම් දෙනවා. කේන්දර ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, දෙමව්පියන් සාමාන්‍යයෙන් විවාහයට පෙර යුවළට විරුද්ධ වනවා. පෝරුව උත්සවය ආරම්භ කිරීමට සුබ දිනයක් හා වේලාවක්, යුවළ මුදු හුවමාරු කර ගත යුතු කාලය මෙන්ම විවාහ උත්සවය පැවැත්වෙන ස්ථානයට යුවළ ඇතුළු වී පිටවිය යුතු වේලාවද ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් තිරණය කරනවා.

6. ඉදිකිරීම්

මිනිසුන් තම සේවා ස්ථානය සඳහා නිවසක් හෝ ගොඩනැගිල්ලක් ඉදිකිරීමට තීරණය කළ විට, ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් ගොඩනැගිල්ලට අඩිතාලම දැමිය හැකි (මුල් ගල තැබීම) සුබ වේලාවකට උපදෙස් දෙනවා . ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පියා විසින් ගොඩනැගිල්ල සඳහා සැලැස්ම සකස් කළ පසු, ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් ගොඩනැගිල්ලේ ඉදිරිපස දොර තැබිය යුත්තේ කොතැනටද කියලත් උපදෙස් දෙනවා. ඉන් අනතුරුව ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රවරයා විසින් ගෙට ගෙවැදීමේ උත්සවය පැවැත්වීම සඳහා සුබ කාලයක් නිර්දේශ කරනු කරනවා.

ඉතින් ජ්‍යෝතිෂය ශාස්ත්‍රය, හඳහන් කියන්නේ මේ වෙද්දි බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන දෙයක් වගේම ඒ අතර අතලොස්සක පිරිසක් මේවා විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. කොහොමවුණත් මේ පිළිබඳව තියෙන විශ්වාසය ඉස්සර තරම් නැතිවෙලා තියෙන්නෙත් බොරු අනාවැකි සමාජගත වීම නිසා කියලා තමයි ගොඩක් අය කියන්නේ. හැබැයි මේ කියන අනාවැකි කෙනෙක්ට වරදින්නත් කෙනෙක්ට හරියන්නත් පුළුවන්. ඒක නිසා තෝරාගැනීම ඔයා සතුයි.

1...353637 38 Page 36 of 38