2020 Nov 16
මේ වීඩියෝව හරහා Upper body එකට නිවැරදිව Strength Training Workouts කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔබව දැනුවත් කරනවා. ඔබගේ පපු ප්රෙදේශය, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශපේශි, දෙඅත් සඳහා මේ ව්යායාම ඔබට වැදගත් වේවි.
Exercise:
1) Standing Shoulder Front Press
2) Dumbell Shoulder Press
3) Dumbell Front Raises
4) Dumbell Shrugs
5) Dumbell Rowing
6) Barbell Rowing
7) One Arm Rowing
8) Barbell Curl
9) Hammer Curl
10) Tricep Extension
11) Tricep Kickback
12) One Arm Tricep Extension
Total Time: 25 – 30 minutes
