ගැස්ම video Story

ගැස්ම video Story

ගැස්ම video Story

ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න Back Workouts…

ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න එහෙම නැත්තම් Muscles build කරගන්න ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් Back Workouts ගැන තමයි අද අපි මේ වීඩියෝ එකෙන් ඔයාලට කියලා දෙන්නේ.. මේ...

ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න Chest Workouts…

ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න එහෙම නැත්තම් Muscles build කරගන්න ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් Chest Workouts ගැන තමයි අද අපි මේ වීඩියෝ එකෙන් ඔයාලට කියලා දෙන්නේ.. මේ...

කවුරුත් කන්න අකමැති කරවිල රසට උයාගමු….

ගොඩක් දෙනෙක් කන්න අකමැතිම කෑමක් තමයි කරවිල. හැබැයි අද අපි කියලා දෙනවා තිත්ත නැතුව රසට කරවිල කරියක් හදාගන්නේ කොහොමද කියලා.   https://youtu.be/1lJfS44WiTc අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය කරවිල ග්‍රෑම් 250 උළුහාල් මේස...

වතුර බෝතල්වලින්, ගෙදරට ගේන හාල් ගෝනිවලින් Strengthening Workouts කරන්න…

ගෙදර ඉදන්, ගෙදර තියන දේවල්ම යොදාගන Strengthening Workouts කරන්න පුළුවන් විදිය ගැන තමයි අද ගැස්ම workout challenge  එකෙන් කියලා දෙන්නේ.   https://youtu.be/DvJDXZZthFU

කඩෙන් කුකීස් ගන්නේ නැතුව ගෙදරදීම Coconut Milk Cookies හදාගමු…

හැමදාම කඩෙන්ම අරගෙන බිස්කට් කන එක බෝරිං නේද .. ඔන්න අද අපි කියලා දෙනවා ගෙදරදීම රසම රස බිස්කට් එකක් හදාගන්නේ කොහොමද කියලා   https://youtu.be/FblOQ4xogVU අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය පිටි කෝප්ප...

කටට රසට බටු මෝජුවක් හදාගමු..

බටු මෝජුව කියන්නේ අපි අනිවාර්යෙන් විශේෂ කෑම වේලකදී සාදාගන්න විශේෂ කෑමක්.. ඉතිං අද අපි බලමු කොහොමද හරියටම බටු මෝජුව හදාගන්නේ කියලා..   https://youtu.be/xRq4P0BPGkw     අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: වම්බටු බැදීමට තෙල් වම්බටු...

අමුත්තන්ට අලුත්ම විදිහට සංග්‍රහ කරන්න Coconut Eggnog…

ගෙදරට එන අමුත්තන්ට හැමදාම තේ දෙන එකේ වෙනසකටත් එක්ක අලුත්ම drink එකකින් සංග්‍රහ කරන්න තියෙනවනම් ගොඩක් හොඳයි. ඉතිං අපි හිතුවා වෙනස්ම විදියේ ඒ වගේම...

ඔයා කන්න කැමතිම චොකලට් මූස් එකක් ගෙදරදීම ලෙහෙසියෙන් හදාගන්නේ මෙහෙමයි

පොල් කිරි හේසල් නට් ග්‍රෑම් 25 කොකෝ පවුඩර් තේ හැඳි 2 රටඉදි කෝප්ප 1/2 වැනිලා මේස හැඳි 1 මූස් එක සරසා ගන්න ගාගත්ත චොකලට් සහ හේසල් නට් හේසල්නට් පොල්කිරි, කොකෝ...

Equipment’s නැතුව ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් Leg Workouts‍…

මේ විඩියෝ එකෙන් අද අපි ඔයාලට කියලා දෙන්නේ Fat එක ඉක්මනින් burn කරන්න පුළුවන් Leg Workouts කරන විදිය ගැනයි. ඔයාට ලේසියෙන්ම කිසිම equipment එකක්...

ඇඟේ Fat එක ඉක්මනින්ම අඩු කරගන්න Hiit Workouts…

කොච්චර ව්‍යායාම කළත් බඩ අඩුවෙන්නෙ නැහැ කියලා ඔයා පසුතැවිලි වෙනවාද ?. ඉතින් අපි  ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා කලින් වීඩියෝ එකේදී පැහැදිලි කළා. මේ විඩියෝ...

ආදි, නිලූ, කෞෂිගේ කවුරුත් හොයපු වීඩියෝව…

  Tv Derana මගින් මේ දිනවල විකාශය කෙරෙන "පොදු " ටෙලිනාට්‍ය බොහෝ දෙනෙක් අතර වැඩි කතාබහට ලක්වෙලා තිබෙනවා. මේ නිසා අපි හිතුවා එහි ප්‍රධාන චරිතවලට...

Diet කරන ගමන් workout කරන්නේ කොහොමද ?

අත්වල, බඩේ සහ පිටේ තියෙන fat එක අඩුකරගන්න එක හැමකෙනෙකුටම වගේ  තිබෙන ලොකු ප්‍රශ්ණයක්. ඉතිං ඒ  fat එක කොහොමද අඩු කරගන්නේ කියලා කලින් වීඩියෝ...