Blog Page 32

Covid-19 වසංගතය සමග සුන්දර නුවරඑළිය අද සහ එදා…

අප්‍රේල් මාසය තරම් “පුංචි එංගලන්තය” නැරඹීමට නම් තව හොඳ කාලයක් නෑ. ශීත කාලගුණය , විස්මය දනවන වටපිටාව තමයි ඒකට හේතුව. මෙහෙට ආවොත් පවුලක් විදිහට දිය ඇලි නරඹන්න , ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරන්න, ස්ටෝබරි ආහාරයට ගන්න , අශ්වයන් පද්දන්න , නැවුම් තේ පානය කරලා අලුත් අත්දැකීම් ලබා ගන්න පුළුවන්. හැබැයි කොරොනා වෛරසය පැතිරීමත් සමග ම මේ අවුරුද්දෙ දේවල් ටිකක් වෙනස් වෙලා. නුවරඑළියත් ලෝකයේ අනිත් තැන් වගේ නිසොල්මන් වෙලා. ග්‍රෙගරි විල පාලුවට ගිහින්, ග්‍රන්ඩ් හෝටලයෙන් කෑම කමින් ඉන්න අය වත් , වතුයායේ දී උණුසුම් තේ කෝප්පයක් එක්ක චොකලට් කේක් කෑල්ලක් කමින් ඉන්න කවුරුවත් දැන් දකින්න නෑ. බලන්න පහත පින්තුර පෙළෙන් ඒ කාලේයි, දැනුයි වෙනස පැහැදිලිව පේනවා.

වෙනදා අප්‍රේල් කාලේ හැම උදෑසනක්ම හරි නිසංසලයි, ලස්සනයි. දහවල් වෙද්දි ඉර පායලා තිබුණට සීතලයි. නගරයේ වාහන තදබදයත් ගොඩක් වැඩියි. පාර දෙපැත්තෙ පොඩි පොඩි කඩ ඇරලා තියෙනවා. සීත දවස්වල දී තමන්ගේ ඇඟ උණුසුම්ව තියාගන්න අවශ්‍ය කෑම බීම,ඇඳුම් පැලඳුම් මේවා වලින් අරගන්නත් පුළුවන්. මේ පළාතේ ජනයාගේ තියෙන අව්‍යාජ සිනහව සහ සත්කාරක දෑත් නිසා ශ්‍රී ලංකාවේ උණුසුම් පළාත් තුළ ජීවත්ව සිටින ජනතාවට සීතල නුවරඑළිය කියන්නේ තමන්ගෙම නිවහන වගේ .වෙනද නම් නගර හිස්වෙන්නෙ කලාතුරකින් මොකද මිනිස්සු කෑමට අවශ්‍ය මස්, මාළු වර්ග කරවල වගේ අනෙකුත් අවශ්‍යතාවයන් මිලදී ගන්න නිතරම වගේ කඩවල් වලට එනවා. ඒ වගේ ම දෙස් විදෙස් සංචාරකයින් තම ලැගුම්හල්වලට යන්න කලින් නගරේ පුරාම සැරිසරනවා. හැබැයි වෙනද වගේ නෙමෙයි, කෝවිඩ් වයිරසයේ බලපෑමත් එක්ක දේවල් ගොඩක් වෙනස්වෙලා .ඉස්සර වගේම ස්වභාවදහම ගොඩක් ලස්සන වුණත් වීදි වල සෙනග කවුරුත් නැහැ, කඩමණ්ඩි වහලා දාලා, සංචාරකයින් වගේම පාරවල් වල කිසිම වාහනයක් දකින්න නැහැ.

 

 

1873 දී බ්‍රිතාන්‍ය ආණ්ඩුකාර ශ්‍රීමත් විලියම් ග්‍රෙගරිගේ කාලය තුළ ඉදිකරන ලද ග්‍රෙගරි විල, නුවර එලියේ සුවිශේෂී ස්ථාන වලින් එකක්. සෑම අවුරුද්දකම අප්‍රේල් පළවෙනිදා, විල අසබඩ ඇති අලංකාර උද්‍යානයේ “සැළලිහිණි වසන්තය” නමින් විශාල උත්සවයක් සංවිධානය කරනවා. දහස් ගණන් ජනයා මීට සහභාගි වෙනවා. විවිධ ක්‍රීඩා, ක්‍රියාකාරකම් වගේම ත්‍රාසජනක අත්දැකීම් වලින් උත්සවය අලංකාර වී තිබීම මේකට හේතුව. නමුත් දැන් විල ලග ඇති උද්‍යානයේ සතුටු සාමිචියේ හඩවල් වෙනුවට සුළං හඩ පමණක් ඉතුරි වී,වෙනදා විලේ බෝට්ටු මගින් නැගෙන රළ බිඳීම් හඬ වෙනුවට විල නිසොල්මන්ව ගිමන් හරින හැඩයි.

 

 

නුවර එළියට එන සංචාරකයින් සංචාරය කරන තවත් ජනප්‍රියම තැනක් තමයි වික්ටෝරියා උයන. මේ උයනට හැම අවුරුද්දකම අප්‍රේල් මාසයේ සංචාරකයින් සිය ගණන් ,සමහර කාලවල් වල දහස් ගණන් එනවා .මෙහෙම සංචාරකයින්ව ආකර්ෂණය කර ගන්න කුරුලු උයන් වලටයි වසන්ත කාලයේ පිපෙන ලස්සන මල් වලටයි පුළුවන් වෙලා තියෙනවා. ඒ වගේම මේ උයනේ අන්තිමට වෙන්න ළමා ක්‍රීඩාංගණයක් තියෙනවා .එහි කෝච්චි සෙල්ලම් කිරීමට බොහෝ සංචාරක දරුවන් පුරුදු වෙලා තියෙනවා.හැබැයි වෙන අවුරුදු වගේ නෙමෙයි මේ අවුරුද්දේ අප්‍රේල් මාසයේ වික්ටෝරියා උයනත් හරිම වෙනස් .

 

 


නුවරඑළියට එන සංචාරකයින්ගේ සිත් ඇද බැද ගන්නා තවත් සිද්ධියක් තමයි අශ්ව තරග .වර්ෂ 1800 ඉදන් අද වෙනකන් නුවරඑළිය, අශ්ව තරග වලට නිවහන කිව්වොත් නිවැරදියි .නුවරඑළියේ තියෙන මේ තුරග පිට්ටනිය හැම කෙනෙක්ගෙම පෞද්ගලික මතකයක් . ඒකට හේතුව හුඟක් අය අසු පිට නැගපු මුල්ම අත්දැකීම ලබලා තියෙන්නේ මෙතන වීමයි. නුවරඑළියේ අනිත් සංචාරක තැන් වගේම තුරඟ පිට්ටනියත් අද පාළුවට ගිහිල්ලා කාවුරුත් දකින්න නෑ .අවුරුදු ගාණක් පුරාවට දහස් ගණන් රැස්වී අශ්ව තරග නැරඹු මේ පිට්ටනිය අද නිසොල්මන්.

 

 


නුවරඑළියට සංචාරය කරන්න එන සංචාරකයන්ට අමතක නොවෙන නැවතුමක් තමයි අඹේවෙල – නිල් තණකොළ කඳු යාය කින් සමන්විත අඹේවෙල පිරිසිදු ගවයින්ගේ ලැගුම් හල .නුවරඑළියට පැමිණෙන බොහෝ සංචාරකයින් මේ නිල් තණ ගොඩබිම්වල සිසිලස විඳිමින් නැවුම් කිරි ,යෝගට් ,චීස් වැනි ආහාරවල රස විඳිමට ද අමතක කරන්නේ නැහැ.

 

අඹේවෙලට යන මාර්ගය දෙපස කඩවල් වල තිබෙන නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි රසැති සිරප්, පෑන් කේක් සහ අයිස්ක්‍රීම් සංචාරකයින්ගේ ප්‍රණීත ආහාර යි .ඒත් අද වෙද්දි මේ හැම කඩයක් ම වහලා පාළුවට තිබෙනවා අපිට දකින්න පුළුවන් .

 

මේ වසන්ත කාලයේ නුවරඑළියේ ග්‍රෙගරි වැව වටේ සංචාරය කරමින් එහි සුන්දරත්වය විඳින්න අපිට නොහැකි වුනත් ,වර්තමානයේ ශ්‍රී ලංකාව මුහුණ පා ඇති මෙම තත්ත්වය මැඬලීමට ඉදිරි පෙළේ සිට ගනිමින් ශ්‍රී ලාංකික අප සියලු දෙනා සුරක්ෂිත කිරීමට සහ ලංකාවට නැවත වසන්තය ගෙන ඒමට වෙර දරන සියලු ප්‍රධානීන්ට අපි ස්තුතිවන්ත වෙමු .

වකුගඩු රෝගවලින් අත් මිදෙන්නට නම්…

මිනිස් සිරුරේ පවතින අපද්‍රව්‍ය බැහැර කරන ප්‍රධාන (බහිස්ස්‍රාවීය) ඉන්ද්‍රිය වන්නේ වකුගඩු. අපේ ශරීරයේ ඉල ඇටවලට යටින් කොඳු ඇට පේළියට දෙපසින් උදර කුහරය තුළ මෙම වකුගඩු යුගලය පිහිටා තිබෙනවා. මුත්‍ර නිපදවීම,අපද්‍රව්‍ය කොටස්, විෂ රසායනික සහ වැඩිපුර ජලය බැහැර කිරීම, ශරීරයේ ජලීය සහ ලවණ පදාර්ථවල සමතුලිතතාවය රැකගැනීම,රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්කිරීම, විටමින් D නිපදවීමට දායකවීම සහ එමඟින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සෛල නිපදවීමට දායක වීම තමයි නිරෝගී වකුගඩුවල කාර්යභාරය. මේ වනකොට ශ්‍රි ලංකාව තුළ වකුගඩු රෝගීන් බොහොමයක් වාර්තා වෙනවා. විශේෂයෙන්ම උතුරු මැද පළාතේ. රජය විසින් මෙම රෝගීන්ගේ සුවය සදහා ප්‍රතිකාර අඛණ්ඩව සිදුකරනවා. නමුත් අපිට පුළුවන් මේ තත්ත්වය ඇති නොවෙන්න වග බලාගන්න . ගැස්ම විසින් අද කියලා දෙනවා ඔයාගේ වකුගඩු දෙක පරිස්සම් කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් මොනවද කියලා .

 

 

1. පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න

කිවුල වැඩි, බැරලෝහ මිශ්‍ර ජලය පානය නිසා බොහෝ දෙනෙක් වකුගඩු රෝගීන් වෙනවා. ඒ විතරක් නෙවේ, ජලය පානය නොකිරීම නිසාම වකුගඩුවල ගල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වැඩුණු පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලීටර් 3ක් පමණ ජලය බොන්න අවශ්‍යයි. ඊට අමතරව නිවසින් බැහැර වෙන හැම වෙලේම වතුර බෝතලයක් අරන් යන්න පුරුදු වෙන්න. වකුගඩු හරියට වැඩකරන්න ජලය අවශ්‍යයි.

 

 

2. රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරගන්න

 

දියවැඩියාව නිසා වකුගඩුවලට ක්‍රියාකාරීත්වය අඩපන කරනවා. දියවැඩියාවෙ දී රුධිර කේශ නාලිකාවලට හානි සිද්ධ වෙන එකයි වෙන්නේ. එතකොට වකුගඩුවල තියෙන රුධිර කේශ නාලිකාවලටත් හානි වෙනවා. එතනදි හරියට මුත්‍රා පෙරීමේ ක්‍රියාවලිය සිද්ධ වෙන්නේ නැහැ. පෙරෙන්නේ නැතුව ඉතිරි වුණ තරල සහ ලවණ නිසා තරබාරු වෙන්න පුළුවන්. වැඩි කාලයක් මේවා රැඳී පැවතීම නිසා වකුගඩුවලට බලපෑමක් ඇති වෙනවා.

 

 

3. දුම්බීම සහ මත්පැන් පානය නවත්වන්න

දුම්බීමෙන් වෙන්න පුළුවන් නරකම දේවල් විදියට අපි අහලා තියෙන්නේ පෙනහැල්ල ආශ්‍රිත පිළිකා සහ මුඛ පිළිකා. ඒත් දුම්බීම නිසා වකුගඩුවලත් පිළිකා තත්ත්ව ඇති වෙන්න පුළුවන්. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකුණාම රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට ඇති ප්‍රවණතාව අඩු වෙනවා. නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළීමේ අවදානම නැති වෙනවා. නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය කියලා කියන්නේ කාලාන්තරයක් තිස්සේ ඇඟ ඇතුළේ තිබුණ වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාව.

 

 

4. ව්‍යායාම කරනන්

සරල ව්‍යායාම තුළිනුත් වකුගඩු අවුල් යන්න නොදී බේරාගන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් හෘදයාබාධ නිසා තමයි නිදන්ගත වකුගඩු රෝගීන් සමහරක් දුක් විඳින්නේ. ව්‍යායාම කරාම ඒ තත්ත්වය මග හැරෙනවා. ඊට අමතරව සිහින් සිරුරක් තිබීමත් වකුගඩු මනා ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට හේතුවක්.

 

 

5. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වර්ග අනුභව කිරීම

අධික ලුණු භාවිතය වකුගඩු රෝගවලට කරන අත වැනීමක්. ලෙඩේ හැදෙන්න කලින් ලුණු මද වශයෙන් හරි භාවිත කරන්න පුළුවන්. ඒත් ඕක හැදුණම කොහොමවත් ලුණු භාවිතා කරන්න බැරි වෙනවා . කාබනේටඩ් බීම වර්ගත් පානය කරන්න එපා. අධික තෙලි සහිත කෑම කන්න එපා. වට්ටක්කා, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, රාබු වගේ එළවලු. ඊට අමතරව දියර ගතිය වැඩි කොමඩු වගේ පළතුරුත් කොළකැඳ පානයත් වකුගඩුවලට හොඳයි.

 

 

6. ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ විවේකය ලබාගන්න

හරිහැටි නිදාගන්නේ නැති වුණාමත්, විවේකය නැතුව වැඩ කිරීමෙන් ඇතිවන ආතතිය නිසාත් මිනිස්සු මහත් වෙනවා . තරබාරුව කෙලින්ම වකුගඩු රෝගය එක්ක සම්බන්ධ වෙනවා. ඉතින් ඒ නිසා මානසික වශයෙන් නිදහස වකුගඩු රෝගවලින් වැළකෙන්න අවශ්‍ය කරනවා.

 

 

7. වකුගඩු පරික්ෂාව

වකුගඩු රෝගය තිබුණ, තියන, එහෙමත් නැත්නම් ඒ නිසා මියගිය කවුරුහරි පවුලේ හිටියා නම් ළඟම වෛද්‍යවරයා වෙත යොමුවන්න අවශ්‍යයි . ඊට අමතරව වකුගඩු රෝගය උත්සන්න පරිසරයක ජීවත් වෙනවා නම් ඒත් වෛද්‍ය සහාය සහ උපදෙස් ලබාගත යුතුයි.

ඇඳිරිනීතිය වෙලාවේ හදිසියේ ගැබ් ගත්තද…මේ අමාලිගේ කතාවයි – 02

කෙනෙකුගේ බලාපොරොත්තුවක් ඉටුවෙනවා කියන්නෙ හිතට මොන තරම් සන්තෝසයක්ද..? අමාලිත් කාලෙක ඉඳන් හිතේ තියාගෙන හිටපු බලාපොරොත්තුව ඉටුවුණ සතුටින් තමයි ඉන්නෙ. ඒ වුණත් ඒ සතුට එක්කම හිතේ දෙගේදියාවක්, පුංචි බයක් අමාලිගෙ හිතට ඇතුල් වුණේ ඉබේටමයි. හේතුව අමාලිගේ බලාපොරොත්තුව ඉටු වුණේ ඒකට තිබුණ හොඳම කාලේ නෙමෙයි නරකම කාලෙදි වීම. අමාලි හැම වෙලාවකම හිතේ චකිතයක් ඇතුවයි ජීවත් වෙන්නෙ.

 

දවසින් දවස ලැබෙන ආරංචි වලින් රටේ තත්වය එතරම් හොඳ නැතිවා වත්දෝ කියන සැකයකුත් අමාලිට ඇති නොවුනාම නොවෙයි. දවසින් දවස කොරෝනා වෛරසය ආසාදනය වෙච්ච රෝගීන් ගණන ඉහළ යනකොට අමාලි ටිකක් විමසිල්ලෙන් හිටියෙ ඒ ආරංචි ලැබෙන ප්‍රදේශ ගැන. කොහොම වුණත් මේ තත්ත්වය කවදා මොන විදිහට ඉවර වෙයිද කියන්න අමාලිට වගේම කිසි කෙනෙකුට අදහසක් නැති වීමත් ගැටළුවක්. අමාලි එකපාරටම ගැස්සුනා. තමන්ට වඩා අවදානමකට මුහුණදෙන මව්වරු ඉන්නව නේද කියන කාරණය අමාලිට එක පාරටම සිහියට ආව නිසයි එයා එකපාරටම තිගස්සුනේ. කලින් දවසේ නැන්දම්මට Midwife මිස්ගෙ Phone Number එක දුන්න සකුන්තලා එයින් එක්කෙනෙක්. සකුන්තලා මාස 6ක විතර ගැබිණියක් නේද කියන එක එක්වරම අමාලිට සිහිපත් වුණා. “කොහොම මේ දේවල් කරගන්නවද දන්නෙ නැහැ, මට නම් ගෙදර නැන්දම්මා වත් ඉන්නවා” අමාලිට එහෙම හිතුනා. සකුන්තලාට කතා කරලා බලන්න ඕන කියල අමාලිට මතක් වුනේ මේ සිතිවිලි එක්කමයි.

 

“හෙලෝ, සකුන්තලා අක්කෙ, අමාලි”

 

“කියන්න නංගි, මමත් මේ නංගිට කෝල් එකක් දෙන්නම කියල හිත හිතා හිටියේ, ඒ වුනාට වෙලාවක් හම්බවුනේ නැහැ, දන්නවනේ ඉතිං ගෙදර තත්ත්වේ”

 

“කමක් නෑ අක්කෙ, කොහොමද දැන් ඔයාට..?”

 

“විශේෂයක් නැහැ නංගි, වෙනද වගේ ඉන්නව. සමීර ගෙදර ඉන්න නිසා මට ටිකක් ලේසියි, ලොකුවට කරදර වෙන්න ඕන නැහැනෙ” සකුන්තලා කියන්නේ හිනාවෙන ගමන්මයි.

 

“අනේ මන්දා අක්කෙ, මේ කරදර කවදා ඉවර වෙයිද මංදා, මට නම් හිතද්දීත් බයයි”

 

“ඒ ගැන නම් ඉතින් කාටවත් කියන්න බැහැ තමයි, හැබැයි නංගි මේක ඉතින් අපට විතරක් නෙමෙයිනෙ, ලෝකෙටම එකපාර සිද්ද වෙච්ච කරදරයක්නේ, කොහොම හරි මේකට මුහුණ දෙන්නම වෙනවා ඉතිං”

 

අක්කට දැන් මාස කීයක්ද..? මට මතක තියෙන්නේ හයක් වගේ”

 

“ඔව් නංගි, දැන් පහක් ඉවරයි තමයි”

 

“අනෙ මංදා, මට නම් තව කල් තියෙනවා, ඒත් අක්කල ගැන හිතද්දීත් මට නම් බයයි, කොහොමද මේ දේවල් කරගන්නේ කියල හිතෙනවා”

 

“බය වෙන්න එපා නංගි, මොනදේ වුණත් උවමනා හැම දේම ඒ විදිහටම සිද්ද වෙනවා”

 

“ඒ කිවුවේ අක්කේ” අමාලි අහුවේම හිතේ තියන ප්‍රශ්න ගොඩක් නිසාමයි.

 

“මම නිතරම Midwife මිස් එක්ක කතා කරනවා, ඒගොල්ලෝ පුරුදු විදිහට් ක්ලිනික් එක තියන්න උත්සාහ කරනවා. හැබැයි වෙනද වගේ නෙමෙයි, දැන් දවසකට ගෙන්නන්නේ පොඩි පිරිසක් විතරයි. කලින් කතා කරලා දිනයක් වෙන් කරගන්න ඕනේ ඒකට, එතකොට එදාට යන්න පුළුවන්”

 

“මමත් කතා කරා අක්කෙ එදාම, මටත් දිනයක් දුන්නා”

 

“ඔව් ඒකනෙ, ඒගොල්ලෝ හුඟක් උත්සාහ කරනවා පුලුවන් උපරිමයෙන් අම්මලට උවමනා වැඩකටයුතු ටික කරන්න, දැන් මට ටෙටනස් ටෝක්සයිඩ් එකේ පළවෙනි දෙවනි ඩෝස් ගන්න තියනවා, මට ඒකට දවසක් දුන්නා. ඒ වගේම එන්න ඕන විදිහ හැම දෙයක්ම කියලා දුන්නා”

 

“කොහොමද එන්න කිවුවේ” අමාලිට හිතේ ප්‍රශ්න ගොඩක් තියනවා විසඳ ගන්න. තමන් මේ හැම දෙකටම සූදානම් වෙන්න ඕන කියන අදහස හැම වෙලාවකම ඇගේ හිතේ තියෙනවා.

 

“මෙහෙමනෙ නංගි, දැන් ඔයා හැමෝටම ආණ්ඩුවෙන්. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයෙන් උපදෙස් දීල තියනව වගේ COVID-19 වෛරසය අසාදනය නොවෙන්න කරන්න දේවල් ටිකක් තියෙනවනේ, මට කිවුවේම මොනම හේතුවකටවත් එලියට නොගිහින් ඉන්න, ක්ලිනික් දවසට එන එක විතරක් කරන්න කියල. ඒකත් මාස්ක් එකක් දාගෙන එන්න කිවුවා. ඒ ආවත් නිතර සබන් දාල අත් සෝදන්න කිවුවා. සබන් වලින් හොඳට අත් හේදිමෙන් විතරලු ඒ වෛරසය විනාශ වෙන්නෙ. අපි නිතර මුහුණ, කට අල්ලන නිසා අත් නිතරම හෝදන්න කිවුවා. ගෙදර හිටියත් විනාඩි 20කට සැරයක් වත් සබන් දාල අත් සෝදන්න කිවුවා, ඒ වගේම එලියට ඇවිත් ගියපු ගමන් හොඳට සබන් දාල ඇඳපු ඇඳුම් හෝදන්න, ගෙනියපු බෑග් පවා පැය කීපයක් එළියේ තියන්න, නාගෙන ගෙදරට යන්න ඔන්න ඔය වගේ දේවල් ගොඩක් කියල දුන්නා”

 

“කෑම බීම ගැනත් මොනවහරි තියෙනවද අක්කෙ”

 

“ඔව්, මිස් කිවුවේ සීතල කෑම වර්ග කන්න එපා කියල. පුළුවන් තරම් ඇග උණුසුම්ව තියාගන්න එක වැදගත්ලු. විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය හෙම්බිරිසාවක් වත් නොහදෙන්න මේ ටිකේ පරිස්සම් වෙන්න කිවුවා”

 

“අනෙ මන්දා අක්කෙ, වෙලාවකට හිතද්දී හිතට බයයි”

 

“ඒක හරි, ඒ වුණාට ඉතිං මොනවා කරන්නද..? අපි කොහොමහරි මේකෙන් ගැලවෙන්න පරිස්සම් වෙන්න එපැයි. නංගිට මතකද මාත් එක්ක ඉස්සර ක්ලිනික් ගියපු සමන්තිව”

 

“ඔව්, මම සමන්ති අක්කව දන්නවා, අපේ ඉස්කෝලෙනේ”

 

“ආ ඔව්, මට අමතක වුණා, සමන්තිට දැන් මාස අටක්නෙ, ඉතින් හිතන්නකෝ එයා කොහොම බයවෙලා ඇත්ද..? හැබැයි මිස් නිතරම කතා කරලා ඕන කරන ඔක්කොම කියල දෙනවා කිවුවා, එයාට පොඩි ප්‍රශ්නයක් තිබුණනෙ, ප්‍රෙෂර් වැඩිවෙලා එයාගෙ. ඉතින් කොහොමත් ඒවගේ අයට, හෘද රෝග තියන අයට, දියවැඩියාව තියන අයට, විශේෂයෙන් උපදෙස් දෙනවා. දැනුවත් කරනවා, එයාලට වෙනමම ක්ලිනික් දවස් දාල උවමනා උපදෙස් දීල තියෙනවා”

 

“එහෙනම් සමන්ති අක්ක බයෙන් ඉන්නවා ඇත්තේ, ඔක්කොමත් හරි තව අසනීපත් වුණාම” අමාලිට කියවුනේ ඉබේටම. තමන් බයවුනේ බොරුවට නේද කියලත් අමලිට හිතුනේ මේ අය ගැන විස්තර අහද්දියි.

 

“ඔව් එයත් මුලින් බයවෙලා හිටියේ, දැන් නම් ප්‍රශ්නයක් නැහැ, සති 32 පහුවුණ ගමන් බබාගේ දැඟලීම ගැන අවදානයෙන් ඉඳල සටහනක් තියාගන්න කියල කිවුවා. ඉතින් ඒ දේවල් හරියටම කරනවා. ඒ අතරේ ඔලුව කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය, ඉදිමුම, උණගතිය, දියරයක් ගලන එක වගේ දේවල් තියේ නම් එක අවදානම් නිසා එහෙම යට විශේෂයෙන් පහසුකම් සපයනවා කිව්වලු”

 

“සමන්ති අක්ක එහෙම කරදරයක් නැතුව සනීපෙන් ඉන්නව නේද..?”

 

“ඔව් එයාට නම් එහෙම මුකුත් ප්‍රශ්නයක් නැහැ, හැබැයි එයත් එක්ක ක්ලිනික් ආව තව යාලුවෙක් හිටියා, එයාට නම් දැන් බබා ලැබෙන්නත් කිට්ටුයි, එයා මේ දවස් වල ඉන්නේ නිරෝධායනයක. එයාගේ මහත්තය වැඩකරපු හොස්පිට්ල් එකට ආව කෙනෙකුට පොසිටිව් නිසා ඒගොල්ලෝ නිරෝධායනය වෙන්න කියල, ඉතින් එයා නම් ටිකක් බයේ හිටියලු දැන් අමාරු වුණොත් මොකද කරන්නෙ කියල, හැබැයි පස්සේ මිස්ට කතා කරාම එයාට නිරෝධානයනය වෙන්නත් උපදෙස් දීල, එයාට පොසිටිව් වුණොත්, ඒකට වෙනම පහසුකම් සලස්වල තියන් හොස්පිට්ල් එකකට යොමු කරන්නම් කිව්වලු, බය වෙන්න දෙයක් නැහැ කියලත් කිව්වලු”

 

අමාලිට මේ කතාව ඇහෙද්දී තමන් කලබල උනේ කිසිම හේතුවක් නැතුව බව හිතෙන්න ගත්තා. “අනේ මංදා අක්කෙ, මම නම් බයෙන් හිටියෙ, ඒත් මේ කතා අහද්දි මම මොකට බය වෙනවද කියල හිතුනා”

 

“ඔව් නංගි, ඔයා බයවෙන්න එපා. මේ කාලේ සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න එක වැදගත්. ස්ට්‍රෙස් වෙන්න හොඳම නැහැ. කාලය අනුව එහෙම වෙනවා තමයි, ඒත් පුලුවන් තරම් සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න බලන්න. මොකක් හරි ගැටළුවක් තියෙනවා නං මිස්ට කතා කරන්න ඒගොල්ලෝ උපරිමයෙන් උදවු කරනව නංගි,”

 

“හරි අක්කෙ, එහෙනම් ඔයත් පරිස්සමින් ඉන්න, මේ කරදර කාලේ මගාරුනහම අපි මුණගැහෙමුකෝ නේද..?”

 

“ඔව්, ඉක්මනට මේක ඉවර වුණොත් අපට ක්ලිනික් යද්දීම මුණගැහෙන්න ලැබෙයි, එහෙනං පරිස්සමින් ඉන්න නංගි”

 

“හරි අක්කෙ, ඔයත් පරිස්සමින් එහෙනම් මම තියන්නම්”

 

අමාලි Phone එක තිවුවේ ඇත්තටම සැහැල්ලුවෙන්. තමන් කලබල විය යුතු නැති බවත් තමන්ට වඩා බරපතල ගැටළු තියාගෙනත් තවත් අය නිසි උපදෙස් අනුව වැඩ කරමින් ඒ අවදානම් මගහරින්න උත්සහ කරමින් ඉන්න බවත් අමාලිට වැටහුනා. හෙට දවස ගැන සුබවාදී බලාපොරොත්තුවක් තියාගැනීම හිතටත් හොඳයි නේද කියල අමලිට හිතුනා.

 

 

ඇඳිරිනීතිය වෙලාවේ හදිසියේ ගැබ් ගත්තද…? මේ අමාලිගේ කතාවයි – 01

බොහෙත් ගන්න දොස්තර ගාවට යනවා නම් මේ දේවල් ගැන සැළකිලිමත් වෙන්න..

අපි පොඩි අසනීපෙකට හරි දොස්තර මහත්තයා හොයාගන යන එක දැන් පුරුද්දක් වෙලා තියෙන්නේ. බේහෙත් ටිකක් ඇගට වැටුණෙ නැත්තම් මොකක්ද වගේ කියලා හිතෙනවා. කොහොම වුණත් දොස්තර මහත්තයා ළඟට ගිහින් තමන්ගෙ ලෙඩේ පරීක්ෂා කරගන්න එකනම් ඇත්තටම හොඳයි . මොකද මේ කාලේ මොනවගේ ලෙඩ හැදෙනවද කියලා හිතාගන්නත් බෑනේ. හැබැයි දොස්තර ළඟට යන්න කලින් අපි නොකල යුතු දේවල් කිහිපයක් තිබෙනවා. අද ගැස්ම හදන්නේ ඒ දේවල් මොනවද කියලා ඔයාට කියලා දෙන්න.

 

 

1. ගෙදර තියෙන බෙහෙත් බොන්න එපා

අපි දොස්තර වෙන්න යන අවස්ථා ඕන තරම් තියනවනේ . මොකක් හරි අසනීපයක් හැදුනහම ගෙදර තියන බෙහෙත් පෙත්තක් අරන් බොනවා. ඒ වුණාට ඒක හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. අසනීපයක් තියෙනවා නම් දොස්තර හම්බවෙන්න යන්න කළින් බෙහෙත් බොන්න යන්න එපා. මොකද ඔයා බෙහෙත් බීලා ගියොත් දොස්තරට මොකක්ද ලෙඩේ කියලා හරියටම දැනගන්න වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා දොස්තරට ලේසි වෙන්න ඔයා ගෙදර තියන බෙහෙත් බොන්නේ නැතුව දොස්තර ගාවට යන්න වගබලා ගන්න. ඔයාට බෙහෙත් පෙත්තක් ගන්නම ඕන වුණොත් මුල් අවස්ථාවේ තිබුණ රෝග ලක්ෂණ හොඳට මතක තියාගන්න.

 

 

2. රූපලාවණ්‍ය එපා

දැන් ඉන්න කෙල්ලන්ට wash room යන්නත් makeup ඕන වෙනවනේ. හැබැයි දොස්තර මහත්තයා ළගට යනවා නම් මේ මේකප් කෙරුවාව හරියන්නේ නැහැ මොකද සමහර රෝග ලක්ෂණ හරියට ම බලාගන්න වෙන්නේ හමේ වෙන වෙනස්කම් වලින් . මූණේ ඇස් වටා වගේ ම විශේෂයෙන් ම හමේ ප්‍රශ්නයක් නම් නියපොතු වටා බලන්න පුළුවන්. එතකොට තමයි ඒ ආශ්‍රිත දිලීරයක් මොකක් හරි තියෙනවා නම් ඒ කාරිය බලාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ නිසා ඇඟිලිවල නියපොතුත් පාට කරන් ඉන්නවන්ම් ඒවා අයින් කරලා මේකප් දාගන ඉන්නවානම් ඒවත් අයින් කරලා දොස්ත්තර ගාවට යන්න මතක තියාගන්න.

 

 

3. ඇස් පරීක්ෂාවට පෙර ෆෝන් එක භාවිතා කරන්න එපා

ඇස්වල පෙනීම සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය සහතිකයක් ගන්න අවශ්‍යතාවක් ඇති වුණා නම් අදාළ ස්ථානයට යන්න ඕනි ෆෝන් එක ගෙදර තියලා. එහෙම කියන්න හේතුව තමයි ඒ තිරය දිහා බලන් ඉඳීම හැර තමන්ගේ වෙලාව එනකන් කරන්න දෙයක් නොමැතිකම. එතකොට ඒක බලපාන්නේ කොහොමද? ෆෝන් එකේ ස්ක්‍රීන් එකේ තියන බ්ලූ ලයිට් එක අපේ ඇස්වලට වෙහෙසක් ඇති කරනවා. ඒ දිහා බලන් ඉඳලා ඇස් පරීක්ෂාවට ගියාම ගොඩක් දේවල් වරදින්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඇස් පරික්ෂාවට යනවනම් ගෙදර ෆොන් එක තියලා යන්න වග බලාගන්න.

 

 

4. වතුර නොබී ඉන්න එපා

ලේ පරීක්ෂාවක් රුධිර පරීක්ෂාවක් කරන්න ඉන්නවා නම් කෑම සම්බන්ධයෙන් එක එක වාරණ තියනවා. නමුත් ඒක වතුර එක්ක පටලවා ගන්න නරකයි. හැකි තරම් වතුර බොන්න ඕනි. පරීක්ෂණවලට පමණක් ම නෙවෙයි දෛනික ජීවිතයේ පවා වතුර ඉතින් දෙයියනේ කියලා බොන්න එපැයි. මැරුණු ගහක් වුණත් දළු දාලා එනවනේ වතුර පොදක් වැටුණාම. සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයා හමුවන්න ගියත් රුධිර පීඩනය බැලීමේ අවශ්‍යතාවක් ආවොත් ඒකට වතුර නොබී සිටීම බලපානවා.

 

 

5. කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග එපා

බෙහෙත් ගන්න යනවනම් කෝපි වගේ කැෆේන් වර්ග පානය කරන්න එපා. කෝපි වගේ කැෆේන් සහිත පාන වර්ගවලින් ඔබේ රුධිර පීඩනය සෑහෙන වැඩි කරන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට ඩිස්පැන්සරිවල ඉන්න දොස්තර මහත්තුරු ඔබේ රුධිර පීඩනය බලනවා. වෛද්‍ය නිර්දේශය තමයි මෙහෙම වෛද්‍යවරයා හමුවන්න පෙර පැයක කාල සීමාවේ කැෆේන්වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න කියන එක.

 

 

7. කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාවට පෙර ඇල්කොහොල් එපා

බියර් සහ අරක්කු වගේ මධ්‍යසාරවල කොලෙස්ටරෝල් කෙලින් ම නැතත් ඉතා ඉහළ ප්‍රමාණයක සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට තියෙනවා. ඉතින් මේවා කොලෙස්ටරෝල් තත්ත්වය වැඩි කරනවා. කොලෙස්ටරෝල් නැතුව කොලෙස්ටරෝල් එක්ක ජීවත් වෙන්න මේ එක්ක සිද්ධ වෙනවා. ටිකකින් තත්ත්වය පහ වෙලා ගියත් අර මොහොතේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැරදි ලෙස ගණනය වෙනවා.

 

 

6. මැමොග්‍රම් පරීක්ෂාවකට පෙර ඩියෝඩ්‍රන්ට් එපා

පියයුරු පිළිකා තත්ත්වයන් කලින් හඳුනා ගැනීමේ පරික්ෂාව වන මැමොග්‍රම් පරික්ෂාව අති සියුම් පරික්ෂාවක්. පොඩි ම හරි වෙනසක් වුණොත් ඒක ප්‍රතිඵලයට බලපානවා. ඒ කියන්නේ ඔබට පිළිකාවක් නැතත් පිළිකාවක් ඇතැයි හිතන තැනට පත් වෙනවා. එතකොට ඒක ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් නිසා සිදුවෙන්නේ මෙහෙමයි. එහි අඩංගු සංඝටක කීපයක් පරීක්ෂාවෙන් වැරදි විදියට අපේ සිරුරේ ඇති දේවල් විදියට හඳුනා ගැනෙනවා. පිළිකාවක් නැතුව පිළිකාවක් එක්ක ජීවත් වෙන්න සිද්ධ වෙනවා. මේ නිසා මැමොග්‍රම් පරීක්ෂාවකට යනවනම් ඩියෝඩ්‍රන්ට් පිවිච්චි කරන්න එපා.

සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරන කථන චිකිත්සාවේ වැදගත්කම…

 

කතා කිරීමේ හැකියාව නැති අයට එයාලගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න උදවු වන වෘත්තියක් තමයි මේ කථන හා භාෂා චිකිත්සාව. තවමත් ශ්‍රී ලාංකිකයන්ට මේක ටිකක් අමුතු විෂයක්. Speech Language Pathologist (SLP) හෝ Speech-Language Therapist (SLT) කියන්නේ දරුවෙක්,යෞවනයෙක් විතරක්ම නෙමෙයි වැඩිහිටියෙකුට පවා කථා කිරීමේ නොහැකියාවක් තියෙනවා නම් උදව් කරන වෛද්‍ය සේවා සපයන්නෙක්.

ශ්‍රී ලංකා සංගණන හා සංඛ්‍යාලේඛන දෙපාර්තමේන්තුවට (2012) අනුව වයස අවුරුදු 5 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින් මිලියන 1.6 ක් යම් ආකාරයක ආබාධයකට ලක්ව සිටින බව හඳුනාගෙන තියෙනවා. ඒ වගේම මේ මිලියන 1.6 න් 900,000 ක් සන්නිවේදනය,සංජානනය හෝ ශ්‍රවණ අපහසුතාවයට ගොදුරු වෙලා තියෙනවා. ඉතින් මේකෙන් පෙනී යන්නේ Speech Language Pathologist (SLP) හෝ Therapist කෙනෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය වන මිලියනයකට අධික ජනතාවක් ශ්‍රී ලංකාවේ සිටින බව.

 

පහත සඳහන් කාණ්ඩවලට අයත් ඕනෑම කෙනෙක්ට Speech Language Pathologistගේ සහාය ලබා ගන්න පුළුවන්.

ළදරුවන්: කථන, භාෂාව හෝ ප්‍රජනන සංවර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපාන ජානමය ආබාධ, ක්ලෙෆ්ට් ලිප් සහ පැලට්,මන්ධ බුද්ධික බව,ශ්‍රවණාබාධ වගේ උපතේදී ඇතිවන සංකූලතා සදහා.

ළමුන්: ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධය (ඒඑස්ඩී), Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ඒඩීඑච්ඩී), Global Development Delay,Apraxia, කථන හා භාෂා ප්‍රමාදය, ශබ්ද කිරීමේ විශේෂිත දුෂ්කරතා (උදා: කාර් සඳහා තාර් ), Cerebral palsy (CP), ඉගෙනීමේ දුෂ්කරතා, Dyslexia, ශ්‍රවණය වීමේ ගැටළු, ශ්‍රවණ ස්නායු රෝග වගේ රෝග වලින් පෙළෙන්නන්.

යෞවනයන් හෝ වැඩිහිටියන්: කටහඩ නැතිවීම (ඇෆෝනියා),Puberphonia(ඉහළ හඩක් තියෙන පිරිමින් ) වගේ ආබාධවලින් පෙළීම.

SLP එකෙනුත් ඔලුවේ අබාධ ඇති (කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල),ශ්‍රවණාබාධ,Stammering/stuttering (Disfluency),දුර්වල සමාජ අන්තර්ක්‍රියා (ප්‍රාග්මැටික්ස්) සහිත පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

වැඩිහිටි රෝගීන් ; කතාකිරීමේ සහ භාෂා ප්‍රශ්න,(Aphasia), Dysarthria,නම් කිරීමේ දුෂ්කරතා (ඇනෝමියාව),පෝෂණය හා ගිලීමේ දුෂ්කරතා (Dysphagia),සන්නිවේදනයට බලපාන Cranial nerve ස්නායු හානිය,Laryngectomies (ස්වරාලය සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් ඉවත් කිරීම) රෝග වලින් පෙළෙන්නන්.

SLP හෝ SLT එකේ කාර්යබාරය තමයි Motor neuron diseases, Alzheimer’s disease, Dementia, Huntington’s disease, Multiple sclerosis, Parkinson’s disease වගේ ස්නායු රෝග තත්වයන් සහිත වැඩිහිටියන්ට උපකාර කරන එක.

 

ප්‍රතිකාර

SLP හෝ SLT විසින් බෙහෙත් නියම කරන්නේ නැහැ. කොහොම වුණත් Speech Language Pathologist කෙනෙකුට, පුද්ගලයෙකුගේ (ළමා හෝ වැඩිහිටි) තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට, තක්සේරු කිරීමට සහ ඇගයීමට ලක් කරන්න පුළුවන් වගේම එයාලට විශේෂිත චිකිත්සක ක්‍රමවේදයන් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්. කථන චිකිත්සාව, සන්නිවේදන ආබාධයේ බරපතලකම මත රඳා පවතිනවා.කොහොම වුණත් Speech Language Pathologist (SLP) හෝ Speech-Language Therapist (SLT)ට ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සහාය වීමට සහ ඔවුන්ගේ කථාව දක්ෂ ලෙස වර්ධනය කිරීම හොඳින් සිදු කරන්න පුළුවන්. කථනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, චිකිත්සකයෙකුට ඉලක්ක පදනම් කරගත් චිකිත්සාව, AAC හෝ පින්තූර සන්නිවේදන ක්‍රම, චර්යාත්මක වෙනස් කිරීම්, භාෂා උත්තේජක ක්‍රම, ක්‍රීඩා ප්‍රතිකාර ආදිය භාවිතා කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දරුවාට හෝ ඔයාගේ ආදරණීයයන්ගෙන් කිසිවෙක්ට කථා කිරීමට අපහසු නම්, ඔයාට ඔවුන්ව වෘත්තීය SLT / SLP කෙනෙකු වෙත යොමු කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මෙය ඔයා ලැජ්ජා නොවිය යුතු දෙයක්. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අසනීපයකට ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නවා වගේම මේ සම්බන්ධයෙන් සුදුසුකම් තියෙන Speech Language Pathologist (SLP) හෝ Speech-Language Therapist (SLT)ගේ සහාය ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.
මුල් කාලීන මැදිහත්වීමෙන් වඩා හොඳ දිගු කාලීන ප්‍රතිළුල ලබා ගන්න පුළුවන් බව ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.

එමනිසාම ඔයාගේ දරුවා හෝ ආදරණීයයෙකු සන්නිවේදන ආබාධයකින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔයාට www.speechandhearing.lk එකට ගහින් ඒ පිළිබඳව වැඩිදුර තොරතුරු සොයාගන්න පුළුවන්.එකෙන් නිසි සන්නිවේදන රටාවන් ලබා ගන්න පළමු පියවර ගන්න ඔයාට සහාය ලබාගන්න පුළුවන්.

Covid 19 ශ්‍රී ලංකා ආර්ථිකයට ඇති කළ බලපෑම..

Covid 19 ලෝකයේ අඛණ්ඩව සිදුවෙන වසංගත තත්වයක්. වර්තමානයේ දී ලෝක ජනගහනයෙන් මිලියන 2.5 කට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවකට මෙම වසංගතය ආසාදනය වී ඇති අතර 2020 අප්‍රියෙල් මස 21 වන දිනට 171,300 දෙනෙකුගේ ජීවිත අහිමිව තිබේ. එය අනුපාතයක් ලෙස 6.8 % වේ . මෙම වසංගත තත්ත්වය පාලනය සඳහා ගෝලීය නායකයින් හා සෞඛ්‍යය විශේෂඥයින් විසින් සමාජය දුරස්ථභාවය, සංචාරකයින්ගේ පැමිණීම තහනම් කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා වැඩි වශයෙන් මුදල් වෙන් කිරීමට කටයුතු කෙරුණි .

 

මෙම රෝගයේ මූලාරම්භය වූයේ ,චීනයේ වුහාන් නගරයයි. වර්තමානයේ දී එය වසංගත තත්වයක් ලෙස නම් කර ඇති අතර මෙහි කේන්ද්‍රස්ථානය ඉතාලිය හා පසුව ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය ලෙස පිළිවෙලින් වෙනස් විය .මෙම අර්බුදය මාධ්‍යයේ,රටක ප්‍රධානම අරමුණ වන්නේ ජනගහනයේ යහපැවැත්ම වුවද,Covid 19 හේතුවෙන් ආර්ථිකයට සිදුවන බලපෑම පිළිබඳවද අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍යය කරුණකි. මෙය විශේෂඥයින් විසින් මෑත ඉතිහාසයේ සිදු වූ දරුණුතම ආර්ථික බලපෑම ලෙසද නම් කර තිබේ .

 

ගෝලීය කැලඹිලි තත්වය ශ්‍රී ලංකාව තුළ ඇති කළ බලපෑම

පසුගිය ශත වර්ෂයන් තුළ ආර්ථිකයන් විශාල වශයෙන් වර්ධනය වූ අතර අන්තර්ජාතික වෙළෙඳාම සහ විදේශ සංක්‍රමණ මීට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු විය .වර්තමානයේ Covid 19 හි බලපෑම සමග චීනය හා ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයන්හි ව්‍යාකූලත්වය ලෝකයේ සෑම තැනකටම විශාල බලපෑමක් ඇති කර තිබේ. මෙම වසංගතය මැඩ පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇමරිකානු ඩොලර් ට්‍රිලියන 2-4ක් වැය වනු ඇතැයි ගණන් බලා ඇත.
අවාසනාවකට , අපනයන සංවර්ධන ආයතන විසින් කරන ලද පරීක්ෂණයකින් චීන ආර්ථිකය පසු බෑමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශ්‍රී ලංකාව වඩාත් අවදානමකට ලක් විය හැකි බව හඳුනා ගෙන ඇත .

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය හා යුරෝපා සංගමය වැනි ආර්ථික බලවතුන් සමඟ ශ්‍රී ලංකාව ඇති කරගෙන ඇති ශක්තිමත් සබඳතා හේතුවෙන් ආර්ථිකයට හැකි විය හැකි බලපෑම් අවම කර ගැනීමට උපකාර කරන බව ප්‍රකාශ කර ඇත . 2019 පාස්කු ප්‍රහාරයෙන් පසුව ශ්‍රී ලංකාව 4.5 -5.0% ක ආර්ථික වර්ධනයක් අපේක්ෂා කළ නමුත් වර්තමානයෙහි ගෝලීය වසංගත තත්වය හේතුවෙන් එය 2.2 %කට සීමා වී ඇති බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත .මෙම කාලය තුළ වැඩි වශයෙන් බලපෑම් ඇති වී ඇති අංශ ලෙස ඇඟලුම් ,නිෂ්පාදන, කෘෂිකර්මික,සංචාර, සිල්ලර හා පාරිභෝගික යන අංශයන් හඳුනාගෙන ඇති අතර, මෑත කාලයේදී ,ශ්‍රී ලංකාව වැටුප් කප්පාදු කිරීමක් හා විරැකියා තත්ත්වයකට මුහුණ පෑමට සිදු විය හැකි බව අපේක්ෂා කරයි.

 

ශ්‍රි ලංකාවේ නිෂ්පාදන කර්මාන්තය

සියළුම දිස්ත්‍රික්ක වලට පනවා ඇති ඇඳිරි නීතිය නිසා මිනිස් ශ්‍රමය හිඟ වීමත් , චීනයෙන් අමුද්‍රව්‍ය ආනයනය කිරීම තාවකාලිකව නවතා තිබීමත් නිසා ශ්‍රී ලංකාවේ නිෂ්පාදන කර්මාන්තයට විශාල පහරක් එල්ල වී තිබේ .කෙසේ වෙතත් ,අත්‍යවශ්‍ය නොවන භාණ්ඩ සඳහා වන ආනයන තහනමත් සමඟ ශ්‍රී ලංකාවේ අපනයන සංවර්ධන මණ්ඩලය විසින් අපනයනය කරනු ලබන යෙදවුම් සඳහා වූ බදු ඉවත් කර ඇත.

රටේ නිෂ්පාදන හා අපනයනය සඳහා විශාලතම කාර්යභාරය ඉටු කරන්නේ ඇඟලුම් අංශයයි . චිනයේ අමුද්‍රව්‍ය වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉල්ලුම් කරනු ලබන යුරෝපීය හා එක්සත් ජනපද වෙලඳපොලවල් කඩා වැටීම හේතුවෙන් , 2020 මාර්තු සිට සැප්තැම්බර් මාසය දක්වා කාලය තුළ, ඇඟලුම් අංශය (ඇමරිකානු ඩොලර්) මිලියන 1.5 ක අලාභයක් ලැබිය හැකි බව විශ්ලේෂණය කර තිබේ.

වර්තමානයේ කෙටිකාලීන යාන්ත්‍රණයක් ලෙස, ඇගළුම් කර්මාන්තයේ ප්‍රධානීන් විසින් රට තුල විශාල ඉල්ලුමක්ව පවතින පුද්ගලික ආරක්ෂණ උපකරණ (PPE) අත්වැසුම් ,මුඛාවරණ නිෂ්පාදනය කිරීම ආරම්භ කර ඇත .මේ සඳහා අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය රබර් කර්මාන්තශාලා වලින් සපයා ගනු ලැබේ. රටක් ලෙස මුහුණ පා ඇති මෙම වසංගත තත්වය තුළ පෞද්ගලික අංශ විසින් සිදු කරනු ලබන මෙම ක්‍රියාවලියට රජය විසින් ප්‍රසාදය පළ කර තිබේ.මෙම පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ අවම ලාභයක් සහිතව විකුණනු ලබන අතර එමගින් ජාතියට මහඟු සේවාවක්ද ඉටු වේ .පුද්ගලික ආරක්ෂණ උපකරණ(PPE) වල සැපයුම දේශීය ඉල්ලුම ඉක්මවා ගිය පසු ,මෙහි අතිරික්ත තොග ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට විකිණීමට බලාපොරොත්තු වන අතර මේ මගින් විදේශ ආදායම් ලබා ගැනීමට පෞද්ගලික අංශ විසින් අපේක්ෂා කරයි .

 

ආහාර සහ කෘෂි කර්මාන්තය ~ “අත්‍යවශ්‍ය සේවාවන්” ලෙස පවත්වාගෙන යාම කොතෙකුත්
දුරට සාර්ථකද?

ශ්‍රී ලංකා රජය විසින් දිවයිනේ කෘෂිකාර්මික අංශය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය නොවන භාණ්ඩ ආනයනය තහනම් කිරීම මගින් භාවිතයට නොගත් ඉඩම්වල එළවළු වගා කිරීමට අවධාරණය යොමු කර ඇත .ඇඳිරිනීතිය මාධ්‍යයේ ආහාර සහ කෘෂිකාර්මික සේවා සඳහා රජය විසින් ලබාදී ඇති දීමනාව ට බැහැරව ,සිල්ලර භාණ්ඩ විකිණීමේ සමස්ත ක්‍රියාවලියම ඇනහිටීම හේතුවෙන් භාණ්ඩ යල් පැනීම දක්නට ලැබේ .මෙයට ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ ,තාවකාලික ඇඳිරි නීති තත්වය තුළ භාණ්ඩ නිෂ්පාදනය, ගබඩා කිරීම සහ සැපයුම් දුෂ්කරතා නිසා පාරිභෝගිකයන් වෙත ළඟාවීමට පෙර ඒවා යල් පැනීමයි. තම නිෂ්පාදන විකිණීමට අවශ්‍ය වෙළඳුන්ට ඇඳිරි නීති බලපත්‍ර ලබාදීම තුළින් මේ තත්ත්වය යම්තාක් දුරට මැඩ පවත්වා ගැනීමට හැකි වී තිබේ .

එමෙන්ම , කුළු බඩු ඉල්ලුමට වඩා සැපයුම සැලකියයුතු මට්ටමකට වැඩි වීම තුළින් විදේශිය වෙළඳාම සඳහා ඒ නිෂ්පාදන යොමු කිරිමට අපනයන සංවර්ධන මණ්ඩලය විසින් කටයුතු කර ඇත .වර්තමානයේ රටේ පවතින ආර්ථික අර්බුදයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අපනයන සංවර්ධන මණ්ඩලය විසින් මෙම කුළුබඩු නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරිමට අපනයනය සමාගම් වලට යෝජනා කර ඇත .මේ තුළින් විදේශ ආදායම් ඉපැයීමට හැකි වන අතර Covid 19 හේතුවෙන් සිදු වූ ආර්ථික පසුබැස්මට මෙය කදිම විසදුමක්.

 

 

ශ්‍රී ලංකා සංචාරක කර්මාන්තය

2019 වර්ෂයේ ශ්‍රී ලංකාවට එල්ල වූ පාස්කු ප්‍රහාරය හේතුවෙන් සංචාරක කර්මාන්තයට විශාල බලපෑමක් ඇති වුණි.මේ හේතුවෙන් අභ්‍යන්තර මගී ගුවන් යානා ගමනාගමනය සම්පූර්ණයෙන්ම අඩාල විය . 2019 පළමු කාර්තුවට සාපේක්ෂව සංචාරකයින්ගේ පැමිණීම සියයට 30කින් අඩු වූ අතර ආසියානු සංවර්ධන බැංකුවට අනුව, අප්‍රේල් මාසයෙන් පසු අත්‍යවශ්‍ය නොවන මගීන්ගේ ගමනාගමනය හේතුවෙන් ඇමරිකානු ඩොලර් මිලියන 307 කින් පමණ ආදායම අඩුවී ඇති බව ප්‍රකාශ කෙරුණි .මෙහි බලපෑම අවම කිරීමට ශ්‍රී ලංකා රජය විසින් විවිධ ක්‍රියාමාර්ග ගැනුණි.ඒ අතර සංචාරක අංශයේ ආයතන සඳහා සපයා ඇති ණය මාස හයකට අත්හිටුවීමට තීරණය කෙරුණි. දිවයින තුළ covid-19 ආසාදනය වූ වන් අඩු සංඛ්‍යාවකට පාලනය කරගැනීමට හැකිවීම හේතුවෙන් යුරෝපා සංගමය සතුටට පත් වී,එම උත්සහය අගය කරමින් ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරක කර්මාන්තය සඳහා යුරෝ මිලියන 3.5 ක මූල්‍ය ආධාරයක් ලබා දීමට තීරණය කර තිබේ.මෙයින් ප්‍රධාන වශයෙන් කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණයේ සංචාරක කර්මාන්ත කරුවන්ට උපකාර කිරීමට අවධානය යොමු වී ඇත .යුරෝපා සංගමය මෙම මූල්‍ය ආධාරයෙන් කොටසක් ඉක්මනින් ලබාදීමට පියවර ගෙන ඇති අතර ඉතිරිය ඉදිරි කාලය තුළ ලබාදීමට කටයුතු කර ඇත.

 

 

වැටුප් කප්පාදුව සහ රැකියා වියුක්තිය

Covid-19 වසංගත හේතුවෙන් ශ්‍රී ලංකාවේ ආර්ථිකයට එල්ල වී ඇති තවත් ප්‍රහාරයක් වන්නේ, ඇඳිරි නීතිය මගින් ඇතිවී ඇති ඉහළ විරැකියා අනුපාතය යි. රටේ අපනයනය සඳහා වන ගෝලීය ඉල්ලුම පහත වැටීම සහ චීනය වැනි ප්‍රධාන ආනයනික රටවල් මගින් අමුද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම මෙයට බලපා ඇති ප්‍රබල හේතූන් වේ. කම්කරු දෙපාර්තමේන්තුවේ රෙගුලාසි වලට අනුව, මේ බලපෑම හේතුවෙන් මහා පරිමාණ ආයතන වල සේවකයින්ගේ වැටුප් කප්පාදුවකට යටත් නොවන නුමුත් කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණ ව්‍යවසායකයින්ට (SMEs) ආදායම් උත්පාදනයට හැකියාවක් නොමැති හෙයින් එම ආයතනවල සේවය කරන සේවකයින්ගේ වැටුප් ගෙවීමේ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම හෝ කප්පාදු කිරීම සිදුවිය හැකි බවයි. කුඩා හා මධ්‍ය පරිමාණ ව්‍යවසායකයින්ට ඇති බාහිර ණය ගෙවීම් සහ රුපියලේ අගය අවප්‍රමාණය වීම මෙයට සාධකයකි. රැකියා වියුක්තිය ක්‍රමිකව වැඩි වීමටද මෙය බලපා ඇත.

දිවයිනේ වසංගතය පාලනය කර ජීවිත යථා තත්ත්වයට පත් වූවායින් පසු,ආර්ථිකයේ ඇති වන නව පුනර්ජීවනයත් සමඟ යම්කිසි කාලයකට ශ්‍රමිකයින්ට අඩු වැටුප් ලැබීමට ඉඩකඩ ඇත.

ධනාත්මක ඇසින් බැලූ කල ගෝලීය වසංගතය, ශ්‍රී ලංකාව වැනි සංවර්ධනය වෙමින් පවතින ආසියාතික රටවල් වලට නව රැකියා අවස්ථා විවර කිරීමට පිටුවහලක් වී ඇති බව පෙනේ.
බොහෝ ජාත්‍යන්තර සමාගම් තම කර්මාන්තශාලා ලාභදායී මිනිස් බල සහිත රටවල් වලට ගෙන යමින් සිටී. උදාහරණයක් වශයෙන් පසු ගිය වසර පහක කාලය තුළ, වියට්නාමයේ කර්මාන්තශාලා ප්‍රමාණය වැඩිවී තිබේ. වසර 20 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ඇති වී ඇති මෙම වෙනස හේතුවෙන් චීනෙට පසු වියට්නාමය ඊලග විශාලතම “ගෝලීය කර්මාන්ත ශාලාව” වනු ඇතැයි ආර්ථික විද්‍යාඥයින් විසින් අනාවැකි පළ කර ඇති අතර Covid-19 වසංගතය ආරම්භවිම සහ ව්‍යාප්තවිම සමඟ කර්මාන්තශාලා චීනයෙන් පිටත මාරු විය හැකි බව මතය යි.

දිවයිනේ භූගෝලීය පිහිටීම, ලාභදායී ශ්‍රම බලකාය සහ 2019 හි දළ දේශීය නිෂ්පාදිතයේ (GDP) හි වැඩිවීම සැලකීමේදී නිෂ්පාදන ශක්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමත් සමග ශ්‍රී ලංකාව ද ඊට සුදුසු රටක් බවට ඔප්පු වී තිබේ.දිවයිනේ විරැකියා අනුපාතය අඩු වීම සහ ආර්ථිකයට විදේශ මුදල් ගලා ඒමට විවිධ ප්‍රභවයන් නිර්මාණය කිරීම ද මීට හේතූන් වේ.

 

 

කඩා වැටෙමින් තිබෙන ආර්ථිකයට අනුවර්තනය වීමට රජය විසින් ගනු ලබන උපාය මාර්ග

ඉහත සඳහන් කළ ඇතැම් අංශවල යාන්ත්‍රණයන් ට අමතර ව,දිවයිනේ ආර්ථිකය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පෙරදැරිව ශ්‍රී ලංකා රජය කෙටි,මධ්‍යම හා දිගු කාලීන ලෙස ආර්ථිකය වර්ධනය කිරීම සඳහා පොදු උපායමාර්ග සකස් කර ඇත.කෙටි කාලීන ආර්ථික වර්ධනය සඳහා ආයතන වල ද්‍රවශීලතාවය ඉහළ නැංවීමේ අරමුණින් ශ්‍රී ලංකා මහ බැංකුව හරහා රජය විසින් රුපියල් බිලියන 50 ක් වෙන් කර ඇත.එමගින් ආයතන වල පිරිවැය අවම කිරීමට භාණ්ඩ වලට පනවන බදු ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීමට කටයුතු කර ඇති අතර විවිධ අරමුදල් යෝජනා ක්‍රම ද හඳුන්වා දී ඇත .
අඩු ආදායම්ලාභීන්ගේ වැටුප් සැලකිල්ලට ගනිමින් රජය ණය තහනම් කිරීමට කටයුතු කළ අතර එමගින් ක්‍රෙඩිට් කාඩ් ගෙවීම් සහ පුද්ගලික ණය ගෙවීම් සඳහා සහන කාලයක් ලබා දීමට පියවර ගැනුණි . අත්‍යවශ්‍ය භාණ්ඩවල මිලද පහතට හෙළීය.රජයේ මධ්‍යකාලීන අරමුණක් වශයෙන් යටිතල පහසුකම් සංවර්ධනය හැකි ඉක්මනින් නැවත ආරම්භ කිරීම කළ යුතුව තිබේ.

ඉදිකිරීම් කටයුතුවලට යොමුවීම මගින් ශ්‍රම බලකායට නව රැකියා උත්පාදනය වන අතර එමගින් අර්බුද මධ්‍යයේ වුවද ආයෝජකයින්ගේ නම්‍යශීලීත්වය ලබා ගැනීමට හැකි වේ.රජය විසින් සමාගම් වෙත යෝජනා කරන ලද දිගුකාලින ක්‍රියාමාර්ග අතරට සේවක ඵලදායිතාවය වර්ධනය කිරීම, නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලියේ කාර්යක්ෂමතාවය සඳහා නව තාක්ෂණික මෙවලම් මත ආයෝජනය කිරීම මෙන් ම විකුණුම් වැඩි කිරීම සඳහා ව්‍යාපාරික කටයුතු නැවත සමාලෝචනය කිරීම සහ නව වෙළෙඳ පොළ ඉලක්ක කෙරෙහි උනන්දු කිරීම මීට ඇතුළත් වේ.

මේ අර්බුද සමයේදී රජය ශ්‍රී ලාංකිකයින්ගේ සුභසාධනය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර තිබීම නිසා සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍ර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වැඩි පිරිවැයක් දරා ඇත.මේ අවධිය සැලකිල්ලට ගනිමින් ශ්‍රී ලංකාවේ ආයතනික අංශයේ පුරෝගාමීන් මාස 18 ක ආර්ථික ප්‍රතිවිපාකයක් ගැන පුරෝකථනය කර ඇත.මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ අත්විඳිය හැකි බලපෑම් මඟහරවා ගැනීම සඳහා රජය විසින් වසර 3 ක උපායමාර්ගික සැලැස්මක් අවශ්‍ය බව ඔවුන් ගේ මතය යි.එවැනි සැලැස්මක් ක්‍රියාත්මක කර සාර්ථක කරගැනීම තීරණය වනුයේ රට තුළ පවතින යන්ත්‍රෝපකරණ සහ පෞද්ගලික අංශයේ මැදිහත් වීම මතයි. මෙමගින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ එක් පාර්ශ්වයකට පමණක් සීමා නොකළ යුතු අතර ශ්‍රී ලංකාවේ සමස්ත සංවර්ධනය උදෙසා එය උපයෝගීකරගත යුතුයි. 2009 සිවිල් යුද්ධයෙන් සහ 2019 දී සිදු වූ ත්‍රස්ත ප්‍රහාරවලින් පසු ව රාජ්‍ය හා පෞද්ගලික යන දෙඅංශයේම දැඩි කැප වීම හේතු කොටගෙන ශ්‍රී ලංකාව ආර්ථික සමෘද්ධිය සඳහා නිවැරදි මාවතක ගමන් කරන බව සහතික ය.

බිස්කට් වලින් හදන අතුරුපස වර්ග 5ක් මෙන්න..

බිස්කට් කියනනේ අපි පොඩි කාලේ ඉදන් කන්න පුරුදු වුණ කෑමක්. ලොකු කුඩා කවුරුත් බිස්කට් පෙරේතයොනේ. තේ බොන වෙලාවට තේ එකේ පොගවගන බිස්කට් කන්න ගොඩක් දෙනෙක් කැමතියි. ඉතින් ඔන්න අද අපි අරන් ආවා හැමෝම කන්න කැමති බිස්කට් වලින් ගෙදරදීම හදාගන්න පුළුවන් recipes කිහිපයක්. අපිට මේ හදාගන්න recipes ඕන වෙලාවක කන්න පුළුවන් . ඒ වගේම අතුරුපසක් විදිහටත් ගන්න පුළුවන්. මේ දවස්වල ගෙදර ඉන්න එකේ වෙනසකටත් එක්ක හදලාම බලන්නකො මේ බිස්කට් recipes ටික..

 

1. Mixed fruit biscuit pudding

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
මාරි බිස්කට් 16
ක්‍රීම් චීස් තේ හැඳි 3
ෆ්‍රෙශ් ක්‍රීම් කප් 1
මික්ස්ඩ් ෆෘට් ජෑම්
සීනි තේ හැඳි 2
දොඩම්, කෙසෙල්, ඇපල්, මිදි වගේ කැමති පළතුරු කීපයක් (කපාගත්)
ස්ට්‍රෝබෙරි ජෙලි පැකට් 1

ජෙලි පැකට් එක වතුර කෝප්ප 1/2කට මිශ්‍ර කර, එයට කපාගත් පළතුරු එකතු කර, ලිපේ තියාගෙන විනාඩි දෙක තුනක් පිසගෙන ලිපෙන් ඉවත් කරන්න.
මාරි බිස්කට් වල ජෑම් තවරා බිස්කට් දෙක බැගින් එකිනෙක අලවගෙන එක් බිස්කට් ජෝඩුවක් හතරට කපාගන්න.
ෆ්‍රෙශ් ක්‍රීම් වලට සීනි සහ ක්‍රීම් චීස් එක් කර බීට් කරගන්න. පිලිගැන්වීමට සුදුසු වීදුරු බඳුනක බිස්කට් ලේයර් එකක් දමා එයට උඩින් පළතුරු සහ ෆ්‍රෙශ් ක්‍රීම් ලේයර් එකක් විදියට දමාගන්න. නැවත ඒ ආකාරයට ලේයර් කරගන්න.
ශීතකරණයේ පැය තුන හතරක් තබා පිළිගන්වන්න.

 

 

2.Biscuit and cream fudge

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
චොප් කරගත් චොකලට් බිස්කට් 75g
සීනි මෙශරින් කප් 1
කැබලි කපාගත් බටර් 125g
මිල්ක්මේඩ් පොඩි ටින් එකක්
චොප් කරගත් චොකලට් 200g
ග්ලූකෝස් සිරප් මේස හැඳි 2

මිල්ක්මේඩ්, සීනි, බටර් සහ ග්ලූකෝස් සිරප් එකට මිශ්‍ර කර, බුබුළු නගින තෙක් ඩබල් බොයිල් ක්‍රමයට රත් කරමින් මිශ්‍ර කරගන්න.
ලිපෙන් ඉවත් කර හොඳින් චොප් කරගත් චොකලට් සහ බිස්කට් එක් කර චොකලට් දිය වෙනතුරු මිශ්‍ර කරගන්න.
සෙන්ටිමීටර් 18ක් දිග සහ පළල හතරැස් ට්‍රේ එකකට ඔයිල් පේපර් අතුරා ගෙන එයට මිශ්‍රණය දමාගන්න. නිවෙනකම් තබා ශීතකරණයේ රැයක් තියා කෑලි කපාගන්න.

 

 

3. Biscuit chocolate logs

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
මාරි හෝ එවැනි ප්ලේන් බිස්කට් වර්ගයකින් 6ක්
බටර් මේස හැඳි 1
අයිසින් සීනි මේස හැඳි 2
වැනිලා තේ හැඳි 1/2
කොකෝවා පව්ඩර් තේ හැඳි 1/2
ක්ෂණික කෝපි තේ හැන්දයි
වතුර කප් 1/2
කුඩු කරගත් කජු ටිකක්

කෝපි වලට වතුර එක් කර විනාඩි කීපයක් තියෙන්න හැර දියකරගන්න. බටර් ටික ඩබල් බොයිල් ක්‍රමයට දියකරගෙන, එයට සීනි එක් කර, හැන්දකින් ගසා මිශ්‍ර කරගන්න.
බටර් සහ සීනි මිශ්‍රණයට කොකෝවා පව්ඩර් සහ වැනිලා එක් කර මිශ්‍ර කරගන්න.
බිස්කට් එකක් ගෙන සාදාගත් කෝපි මිශ්‍රණයේ ඔබා ඉක්මණින්ම ඉවතට ගෙන සාදාගත් චොකලට් මිශ්‍රණය එයට උඩින් තවරාගන්න. නැවත පෙර පරිදිම බිස්කට් එකක් කෝපි වල ඔබා අරගෙන කලින් චොකලට් තවරාගත් බිස්කට් එක මත තියාගන්න.
මේ ආකාරයට බිස්කට් සියල්ල එක උඩ එක වන ලෙස තබා වටේටම සාදාගත් චොකලට් මිශ්‍රණය තවරන්න. කජු ඉස, ශීතකරණයේ පැය කීපයක් තබා ගන්න. හතරට කපා පිලිගන්වන්න.

 

 

4.Biscuit cake

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
මාරි බිස්කට් 200g
සීනි 50g
බිත්තර 3
බටර් 100g
මිල්ක් චොකලට් 150g
බේකින් පව්ඩර් 16g

බිස්කට් ටික ග්‍රයින්ඩර් එකට දමා කුඩු කරගන්න. බටර් ටික ඩබල් බොයිල් ක්‍රමයට දිය කරගෙන වෙනම බෝල් එකකට දමාගන්න. ඒකටම සීනි එකතු කරගෙන හොඳින් සීනි දියකරගන්න.
දියකරගත් සීනි සහ බටර් මිශ්‍රණයට බිත්තර එකතු කරගෙන බීට් කරගන්න. ඒකට බිස්කට් කුඩු සහ බේකින් පව්ඩර් ටික එකතු කරන් මිශ්‍ර කරගන්න.
චොකලට් කුඩා කැබලි වලට කපා එයටම එකතු කරගන්න. බටර් තවරා තෙල් කඩදාසි දමාගත් ට්‍රේ එකකට මිශ්‍රණය දමාගෙන සෙල්සියස් 180ට ප්‍රී හීට් කරගත් අවන් එකක විනාඩි 30ක් බේක් කරගන්න. හොඳින් නිවුණු පසු උඩින් අයිසින් සීනි ඉස සරසා පිළිගන්වන්න.

 

 

5. Biscuit milkshake

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
චොකලට් අයිස්ක්‍රීම් ස්කූප් 2
කිරි කප් 1
චොකලට් බිස්කට් 4ක්
සැරසීමට චොකලට් සෝස්

කිරි සහ අයිස්ක්‍රීම් එකට බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න. එයටම කැබලි කඩාගත් බිස්කට් එකතු කර හොඳින් බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න. චොකලට් සෝස් වීදුරුවකට දමා, එය විනාඩි කීපයක් ශීතකරණයේ තබා, සාදාගත් මිල්ක්ශේක් එක දමා පිළිගන්වන්න.

COVID-19 ට එරෙහි ශ්‍රී ලංකාවේ සටනට සහයෝගය දක්වන්න ව්‍යාපාර…

කොරෝනා වෛරසයෙන් රටම ගිලගත්ත මේ මොහොතේ රටේ තියෙන නොයෙකුත් ආයතන වගේම සමාගම් හා ව්‍යාපාර අත්‍යවශ්‍ය සේවාවන් අවශ්‍ය වන පුද්ගලයන්ට සහයෝගය දක්වන්න ගන්නා උත්සහය ඇත්තටම සතුටට කාරණයක්. COVID-19 ට එරෙහි ශ්‍රී ලංකාවේ සටනට සහය දැක්වීම සඳහා බොහෝ සංවිධාන විවිධ මුල පිරීම් සිදු කළා. ඉතින් ඒ වගේ ලොකු උත්සාහයන්හි කැපී පෙනෙන ව්‍යාපාර කිහිපයක් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්න ගැස්ම අපි තීරණය කළා..

 

 

1. Citrus Waskaduwa

Citrus Leisure PLC විසින් රජයට අවශ්‍ය නිරෝධායන පහසුකමක් ලෙස භාවිතා කරන්න වස්කඩුවේ පිහිටලා තියෙන කාමර 150 කින් යුත් beach resort එක ලබාදීලා තියෙනවා.සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ අවශ්‍යතාවයේ විදිහට හෝටලය නිරෝධායනට සුදුසු ස්ථානයක් බවට පත් කරන්න පුළුවන් වුණේ ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරක කර්මාන්තය කඩා වැටීම නිසා හෝටලය හිස්ව තිබීම හේතුවෙන්.ඒ වගේ ධෛර්ය සම්පන්න ක්‍රියාවක් පිටුපස තිබුණ එකම අභිප්‍රාය වුණේ රට වැඩිදියුණු කිරීමට, සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම. නිවාඩු නිකේතනය තිබුණු ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිතීන් ඒ විදිහටම පවත්වාගෙන යන්න නිරෝධායන මධ්‍යස්ථානයක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් පස්සේ නිවාඩු නිකේතනය දැඩි ලෙස විෂබීජහරණය කරන්න තීරණය කරලා තියෙනවා .

 

 

2. John Keels Holdings

කොරොන වයිරසයේ අහිතකර බලපෑම් වලට මුහුණ දීමේදී කොළඹ කොටස් වෙළඳපොලේ behemoth John Keells Holdings PLC විශාල සහයෝගයක් ලබා දීලා තියෙනවා. ජාතික බෝවන රෝග පිළිබඳ ආයතනයේ අණුක වෛරස් විද්‍යාගාරය සඳහා අරමුදල් වශයෙන් උපකරණ රැසක් ලබා දීලා තිබෙනවා. නිශ්චිත කාල සීමාවක් තුළ පරීක්ෂාවට ලක් කළ හැකි රෝගීන්ගේ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ක්‍රියාව South Asia Gateway Terminals Pvt Ltd සහ Deutsche Bank සමඟ එක්ව තමයි සිදු කරලා තියෙන්නේ.

John Keels විසින් මෑතකදී කරපු සමාජ සේවය සමාගමේ අනුබද්ධිත ආයතනයක් වන Keells Supermarket විසින් Elephant House ආයතනය සමග එක්ව සහයෝගයෙන් සිදු කළා. මෙම හදිසි අවස්ථාව තුළ මිනිසුන් පීඩාවට පත් නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පසුගිය සතියේ මෙම ව්‍යාපාර විසින් ශ්‍රී ලංකාව පුරා තෝරාගත් ප්‍රදේශවලට අත්‍යවශ්‍ය ඇසුරුම් 10,000 කට අධික ප්‍රමාණයක් ලබා දීලා තියෙනවා.

 

 

3. Hotel Dolphin

සුඛෝපභෝගී හෝටල් අතර, Hotel Dolphin නිරෝධායන මධ්‍යස්ථානයක් ලෙස යුද හමුදාපති ලුතිනන් ජෙනරාල් ෂවේන්ද්‍ර සිල්වා මහතාට ලබා දීලා තියෙනවා.කාමර 154 කින් යුත් තරු හතරේ හෝටලය හෙදියන්ට සහ ආපසු යාමට නොහැකි වූ අනෙකුත් කාර්ය මණ්ඩලයට නවාතැන් පහසුකම් සපයන ස්ථානයක් ලෙස පිරිනමනලා තියෙනවා. Hemas Holdings PLC යටතේ තියෙන Serendib Hotels PLC හි Hotel Dolphin හි හිමිකරු විසින් මෙම යෝජනාව COVID-19 ව්‍යාප්ත වීම වැළැක්වීමේ ජාතික මෙහෙයුම් මධ්‍යස්ථානයට (NOCPCO) ඉදිරිපත් කර තිබෙනවා.ඉතින් එයාලා ඔවුන්ගෙන් තවම ප්‍රතිචාරයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීනවා.

 

 

4. PickMe Food

PickMe Food රජය විසින් පනවා ඇති ඇඳිරි නීතිය යටතේ භාණ්ඩ බෙදාහැරීම සඳහා ලංකා සතෝසා සමඟ හවුල්කාරිත්වයක් ඇති කර ගෙන තියෙනවා. බෙදාහැරීමේ සේවාව කොළඹ, කෝට්ටේ, මලඹේ, රත්මලාන, කැලණිය, කදාන, ගම්පහ, මීගමුව , මහනුවර, කටුගස්තොට, පේරාදෙණිය, කුරුණෑගල, කළුතර, ගාල්ල සහ මාතර යන ස්ථාන ආවරණය කරනවා

PickMe Food ද Litro Gas Lanka Ltd සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන ඇඳිරි නීතිය අතරතුර ඔවුන්ගේ LP gas බෙදා හැරීම සඳහා කටයුතු කරනු ලබනවා. PickMe Food app එක download කරගෙන මෙම ව්‍යාපාර හරහා ඔයාගේ අණවුම ලබා ගන්න ඔයාටත් පුළුවන්.

ඒ වගේම එයාළා සම්පත් බැංකුව එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තියෙන නිසා ඔයාගේ දොරකඩටම මුදල් ලබාගන්නත් මේ app එක හරහා ඔයාට පුළුවන්.

 

 

5. Akbar brothers

කොරෝනා වෛරසය නැවැත්වීමට දරන උත්සාහයට ජාතියට උදව් කිරීමේ උත්සාහයක් විදිහට තේ සමාගමක් වන අක්බාර් බ්‍රදර්ස් විසින් මිලියන 100 ක මුදලක් සහන සේවා මගින් අවශ්‍යතා ඇති අයට ලබාදෙන්න පොරොන්දු වෙලා තියෙනවා. වෛද්‍ය උපකරණ සහ ආහාර සලාක බෑග් එහි සේවකයින් මගින් මිනිස්සුන්ට වගේම පන්සල් හා පල්ලි වැනි පූජනීය ස්ථාන වලටද ලබා දී කොරෝනා වෛරසයෙන් කාටවත් දුකක් විදින්න ඉඩ නොතබන්න වගබලාගෙන තියෙනවා.ඊට අමතරව තේ අපනයනකරු විසින් මිලියන 50 ක මුදලක් ශ්‍රී ලංකාවේ සිටින වෙනත් කාරුණික හදවත් වල බොහෝ පරිත්‍යාගවල ආධාරයෙන් 2020 අප්‍රේල් 6 වන විට රුපියල් මිලියන 380 ක්ව පවතින COVID-19 ජනාධිපති සෞඛ්‍ය හා සමාජ ආරක්ෂණ අරමුදලට පරිත්‍යාග කරලා තියෙනවා.තවද,හලාවත හි නව සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයක් ඉදිකිරීමට අක්බාර් බ්‍රදර්ස් සිය දායකත්වය ලබා දීලා තියෙනවා වගේම එමඟින් ප්‍රදේශයේ වෙසෙන අයට වෛද්‍ය පහසුකම් ලබාගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.

 

 

6. Union Chemists and Healthguard

පවතින ඇඳිරි නීතිය තත්වයන් නිසා නිරෝධායනය සඳහා සෑම තැනකම වෙළඳසැල් වැසෙන නිසාම ඖශධ ලබාගන්න එකනම් හැමෝටම ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙලා තිබුණා.ඒ කොහොම වුණත් විශාල ජාලා 2 ක් තියෙන pharmacy යක සිටින කාරුණික පුද්ගලයින් සෑම උදෑසනකම අවදි වී රැකියාවට පැමිණ ඕනෑම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ඖෂධ අවශ්‍ය අයට ලබා දීම ගැන ඇත්තටම අපි ස්තුතිවන්ත වෙන්න ඕනේ. Union Chemists and Healthguard ශ්‍රී ලංකාවේ ඖෂධ සපයන්නන් අතර දැවැන්තයන් නිසාම , ඇඳිරි නීතිය පුරාම ඔවුන් විවෘතව සිටීම බොහෝ දෙනාට ආශීර්වාදයක් වෙනවා වගේම , විශේෂයෙන් කෙනෙකුට අවශ්‍ය විය හැකි පුළුල් පරාසයක ඖෂධ සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය සේවා ඉතා පහසුවෙන් ලබාගන්න පුළුවන් වෙනවා.දුෂ්කර කාලයකදී එයාලගේ මේ එඩිතර උත්සාහය ප්‍රශංසා ලැබිය යුතුයි.

 

 

7. Trinco Blu by Cinnamon

ජෝන් කීල්ස් හෝල්ඩිංග්ස් විසින් එයාලගේ ත්‍රිකුණාමල නිකේතනයක් වනTrinco Blu by Cinnamon නිකේතනය නිරෝධායන මධ්‍යස්ථානයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට රජයට ලබාදී තියෙන එක අවශ්‍යතාවය මත තාවකාලික පදනමින් වෛරසය පැතිරීම වැළැක්වීමට උපකාරීවෙලා තියෙනවා. සමාගමේ සභාපති ක්‍රිෂාන් බලේන්ද්‍ර මහතා මෙම ඉල්ලීම ඉදිරිපත් කරමින් ජනාධිපති ගෝඨභය රාජපක්ෂට ලිපියක් යවා ඇති අතර මේ වන විට ප්‍රතිචාරයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනවා. ට්‍රින්කෝ බ්ලූ හි කළමනාකාරිත්වය යටතේ ඇති සියලුම හෝටල් කොළඹ සේවය කරන හෙදියන්, සූපවේදීන් සහ අනෙකුත් කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා නවාතැන් පහසුකම් සපයනවා.

 

 

8.මනූසත් දෙරණ

මනූසත් දෙරණ කියන්නේ දෙරණ මාධ්‍ය ජාලයේ මානුෂීය සංවිධානයක්. එයාලා අවාසනාවන්ත තත්වයන්ගෙන් පීඩාවට පත් ජනතාවගේ දුක් වේදනා ලිහිල් කරන්න හැමතිස්සෙම පරාර්ථකාමීව ආත්ම විශ්වාසයක් ඇතුව කැපවනවා අපට ගොඩක් වෙලාවට දැකගන්න පුළුවන් වෙනවා.ආහාර, බෝතල් කළ ජලය සහ සනීපාරක්ෂක භාණ්ඩ වගේ ද්‍රව්‍යමය ආධාර විතරක්ම නෙමෙයි මුදල් ආධාරත් අනුග්‍රාහකයන්ගෙන් ලැබෙන පරිත්‍යාගත් අසරණ මිනිස්සුන්ට බෙදා දෙනවා.ගොඩක් ස්වේච්ඡා සේවකයින්ගේ සහාය ඇතිව, මනූසත් දෙරණ දිවයින පුරා කරදරකාරී අවස්ථාවල දී අවදානමට ලක්විය හැකි ප්‍රජාවන්ට ආධාර කිරීම සඳහා කටයුතු කරනවා.

 

 

9. Uber Eats


කොළඹ අවට සිල්ලර බඩු බෙදා හැරීම සඳහා සුපිරි වෙළඳසැල් සමඟ වැඩ කිරීමට සහ තෝරාගත් පෞද්ගලික ව්‍යාපාර වලින් භාණ්ඩ බෙදා හැරීමට රජය විසින් Uber Eats නියාමනය කරලා තියෙනවා. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගෙන්වා ගන්න ආකාරයට ඔයාගේ සිල්ලර බඩු තෝරා ගන්නත් මේ app එක හරහා ඔයාට පුළුවන්. මුදල් හෝ කාඩ්පතකින් ගෙවීමේ අවස්ථාව ද පරිශීලකයින්ට තියෙනවා.කොළඹ, ගම්පහා සහ කළුතර යන ප්‍රදේශවල බෙදා හැරීම සිදු කරනවා වගේම වෛරසය පැතිරීම මැඩපැවැත්වීම සඳහා පුරවැසියන්ට නිවෙස්වල සිටීමට සහ ඇඳිරි නීතිය පනවා ඇති නීතිවලට අවනත වීමට පුරවැසියන්ට උපකාර කිරීම සඳහා තමයි මේ ක්‍රමය ඇතිකරලා තියෙන්නේ.

 

 

10. Sri Lanka Apparel Exporters Association (SLAEA)

COVID-19 සමඟ සටන් කිරීමට සෞඛ්‍ය බලධාරීන්ට සහාය වීම සඳහා ශ්‍රී ලංකා ඇඟලුම් අපනයනකරුවන්ගේ සංගමය (SLAEA) මුහුණු ආවරණ මිලියන දෙකක් නිෂ්පාදනය කිරීම ආරම්භ කරලා තියෙනවා. මෙය SLAEA වෙතින් ලැබෙන පරිත්‍යාගයක් වන අතර කර්මාන්තශාලා 20 ක් පමණ නොමිලේ ව්‍යාපෘතියට සහයෝගය දැක්වීමට ඉදිරිපත් වෙලා තියෙනවා. හයිඩාරාමනි සමූහයේ අනුබද්ධ සමාගමක් වන හයි ෆැෂන් හෝල්ඩින්ග්ස් විසින් COVID-19 ටෙස්ට් swabs නිෂ්පාදනය ආරම්භ කරලා තියෙනවා වගේම දිනකට swab 3,000 ක් දක්වා නිෂ්පාදනය සිදු කරනවා. මෙය ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ (එම්ආර්අයි) සහ ජාතික බෝවන රෝග පිළිබඳ ආයතනයේ (අයිඩීඑච්) මුලිකත්වයෙන් සිදු කරනු ලබනවා.

 

 

11. Unilever


යුනිලීවර් ශ්‍රී ලංකාව විසින් පුද්ගලික ආරක්ෂණ කට්ටල 4000 ක් සහ මිලියන 4.5 ක් වටිනා උෂ්ණත්වමාන තොගයක් පරිත්‍යාග කරනු ලැබුවා.ඒ වගේම ඩයලොග් ඇක්සියාටා පුද්ගලික සමාගම COVID-19 රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍යවරුන්, හෙදියන් සහ අනෙකුත් වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයට ආරක්ෂාව සැපයීම අරමුණු කර ගනිමින් දුරස්ථ රෝගීන් අධීක්ෂණය සඳහා පහසුකම් සපයන මිලියන 2 ක් වටින විදුලි සංදේශ හා විදුලි සංදේශ උපකරණ සමාගම විසින් පරිත්‍යාග කරනු ලැබුවා.

 

 

12. 99X Technology


ශ්‍රී ලංකාවේ ස්ථාපනය කරලා තියෙන මෘදුකාංග නිෂ්පාදන ඉංජිනේරු සමාගමක් වන 99X ටෙක්නොලොජි සිය ‘‘COVID-19 Action Center’’ Online මාර්ගෝපදේශකයක් විදිහට ස්ථාපනය කරලා තියෙනවා. මෙම අර්බුදයට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන සංවිධාන සඳහා එය විවෘත විශ්වකෝෂයකි. විවිධ මුලාශ්‍ර පාවිච්චි කරලා නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි, හදිසි සැලසුම් සකස් කිරීම, රෝගී සේවකයින්ට සහාය වීම, පහසුකම් කළමනාකරණය සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා රාශියක් මේ මගින් ආවරණ වෙන විදිහට තොරතුරු රාශියක් ඇතුලත් කරලා තියෙනවා. නොමිලේ භාවිතා කරන්න පුළුවන් COVID-19 ඉන්ෆොග්‍රැෆික්ස් සහ දේශීය කොරෝනා වෛරස් ට්‍රැකර් වෙත මෙන්ම WHO කොරෝනා වෛරස් පිටුවටද මෙය සබැඳි තියෙනවා.

 

 

13. STEMUp Educational Foundation

ලාභ නොලබන දේශීය සංවිධානයක් වන STEMUp අධ්‍යාපනික පදනම online ඉගෙනීම දිරිගැන්වීම සඳහා මුල පිරීම් දෙකක් දියත් කරනු ලැබුවා.පළමුවැන්න STEMUp ඇකඩමිය ලෙසත් එය ඉංග්‍රීසි හා සිංහල යන දෙඅංශයෙන්ම අන්තර්ගතයන් තියෙන නොමිලේ ලබාදෙන ප්‍රජා විද්‍යුත් ඉගෙනුම් අවකාශයක්. දෙවැන්න ළමයින්ට කේත කරන ආකාරය උගන්වන අතථ්‍ය මාලාවක්. Guru.lk කියන්නේ 2020 දී අ.පො.ස. උසස් පෙළට පෙනී සිටින අයට නොමිලේ online අධ්‍යාපනයක් ලබාදෙන ස්වේච්ඡා සංවිධානයක්.

 

 

14. Gamer.lk

ශ්‍රී ලංකා ඊ-ස්පෝර්ට්ස් සමාගමක් වන ගේමර්.එල්.කේ, ශ්‍රී ලංකා ටෙලිකොම් සමඟ සහයෝගයෙන් ‘play from home `’ වැඩසටහන දියත් කරනු ලැබුවා.මේ වැඩසටහන මඟින් Gamer.LK දේශීයව ජනප්‍රිය ක්‍රීඩා වල ධාරාවන් මෙහෙයවනවා දැකගන්න පුළුවන්.ටී.ආර්.සී.එස්.එල් යටතේ ඇති විදුලි සංදේශ ක්‍රියාකරුවන් මෙම දුෂ්කර කාලවලදී මිනිසුන්ට වඩාත් සම්බන්ධව සිටීමට හැකිවන පරිදි අමතර හා නොමිලේ දත්ත, ණය සහ කතා කාලය ලබා දෙයි.

 

 

15. Sri Lankan Airlines

2020 පෙබරවාරි 1 වන දින, වුහාන් වල කොරොන වයිරස් ව්‍යාප්තව තියෙද්දී එතකොට වුහාන් වල සිර වෙලා හිටිය ශ්‍රී ලාංකික සිසුන් නැවත ගෙන්වා ගන්න ශ්‍රී ලංකා ගුවන් සේවය යූඑල් 1423 ජනාධිපති ගෝඨභය රාජපක්ෂගේ උපදෙස් පරිදි වුහාන් වලට යැවුවා. කොළඹ සිට වුහාන් වෙනකන් ඉතා දිග ගමනකින් පස්සේ මෙ ගුවන් යානය මත්තල රාජපක්ෂ ජාත්‍යන්තර ගුවන්තොටුපළට ගොඩ බැස්සා. අවශ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි ක්‍රියාත්මක කරන්න සිසුන් සෞඛ්‍ය සේවා බලධාරීන්ගේ සහ වෙනත් අදාළ ආයතනවල භාරයට භාරදුන්නා.ඒ වගේම පාකිස්තානයේ අතරමංව සිටින ශ්‍රී ලාංකික සිසුන් 113 දෙනෙකු ආපසු ගෙන්වා ගන්නත් ශ්‍රී ලංකා ගුවන් සේවය කටයුතු කළා. රටවල් අගුලු දැමීම් නිසාම අවම වශයෙන් ශ්‍රී ලංකාවේ සිසුන් 215 දෙනෙක් ඉන්දියාවේ සහ පාකිස්තානයේ සිරවී සිටියා.එයාලා නැවත ආරක්ෂිතව ශ්‍රී ලංකාවට ගෙන එන්නත් ඔවුන් ආරක්ෂිතව කටයුතු කළා.

 

ජනාධිපති ගෝඨභය රාජපක්ෂගේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ හා සමාජ ආරක්ෂණ අරමුදලට විශාල මුදලක් පරිත්‍යාග කරපු සමාගම් සහ පුද්ගලයින් සිය ගණනක් සිටිනවා.ඉතින් එමඟින් ශ්‍රී ලංකාවේ වැළැක්වීමේ සහ නිරෝධායන මෙහෙයුම් ක්‍රියාත්මක කරන්නන්ට මූල්‍ය ආරක්ෂාව සපයනවා.

රටට ආශිර්වාදයක් බඳු වූ ත්‍රිවිධ හමුදාවට අපගේ උත්තමාචාරය..

“ලෝකය යනු ,භයානක තැනක්. එයට හේතුව, නරක වැඩ කරන මිනිස්සුන් නිසා නෙවෙයි .හැම දෙයක් ම දැකලත් ,කිසිදු පිළියමක් නොකර බලා සිටින මිනිස්සුන් නිසයි .” -ඇල්බට් අයින්ස්ටයින්-

උදව් අවැසි මොහොතේ,තම රට ජාතිය උදෙසා පැකිලීමකින් තොරව තම දිවි පූජා කරපු සෑම රණශූරයෙකුටම ආචාර වේවා ….
250,000 ටත් වඩා වැඩි හමුදා නිලධාරීන් පිරිසක් යුද්ධ ,නාවික සහ ගුවන් යන ත්‍රිවිධ අංශයේම සිටීම ශ්‍රී ලාංකිකයන් ලෙස, අප ලැබූ මහත් භාග්‍යක්. පුරා අවුරුදු තිහක් තුළ තිබුණා වූ කුරිරු යුද්ධයෙන් ජයගෙන, නැවත රට ඉදිරියට ගෙන යාමට මෙම නිලධාරීන් ලබා දුන් සහයෝගය මිල කළ නොහැකියි. යුද්ධයෙන් පසු ව ඔවුන්ගේ කාර්ය භාරය නිමා වුණා නොවෙයි ,රටට උදව් අවැසි හැම මොහොතකම ,ත්‍රිවිධ හමුදාව ලෙස පෙරමුණ ගෙන ,රැකවල් දූතයන් මෙන් රට රැකගත් අවස්ථා අප්‍රමාණයි .මේ එයින් කිහිපයක් ;

 

 

*පාස්කු ත්‍රස්ත ප්‍රහාරය 2019*

2019 අප්‍රේල් මස විසි එක් වෙනිදා ,සිදු වූ පිපිරීම් මාලාවත් සමගම ශ්‍රී ලංකාව තුළ හදිසි තත්ත්වයක් ප්‍රකාශයට පත් කළා .මේ තත්ත්වය පාලනය කිරීමට රට නැවත වතාවක් යුද හමුදාවට භාර කෙරුණු අතර රට පුරා පුපුරණ ද්‍රව්‍ය සොයා මෙහෙයුම් ක්‍රියාත්මක කෙරුණා .අවුරුදු 30ක සිවිල් යුද්ධයෙන් පසු සිදු වුණා වූ මේ කුරිරු ත්‍රස්ත ප්‍රහාරය මැඬලීමට යුද හමුදාව ක්ෂණිකව ක්‍රියාත්මක වූ අතර මිනිසුන්ගේ ආරක්ෂාව සනාථ කරන්න රටපුරා හමුදා බැරැක්ක ,මාර්ග බාධක සහ මුර සංචාර වැනි ආරක්ෂක ක්‍රම භාවිතා කරා .

 

 

*කෝවිඩ් 19 වසංගතය 2020*

ගෝලීය වශයෙන් සිදු වුණා වූ මෙම වසංගත තත්ත්වය මැඩලීමට සහ අනවශ්‍ය ලෙස සිවිල් ජනතාව මෙම වෛරසයට ගොදුරු වීම වළක්වා ගැනීමට ,ශ්‍රී ලංකා යුධ හමුදාව විසින් නිරෝධායන මධ්‍යස්ථාන ස්ථාපිත කර ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සදහා සියලූ වගකීම් භාර ගත්තා. පළමු අඩිතාලම ලෙස 2020 අප්‍රේල් මස තුන් වැනිදා රුධිරය සහ කේටය පරීක්ෂා කිරීමට නෙවිල් ප්‍රනාන්දු රෝහල සංවර්ධනය කිරීම සඳහා නාවික හමුදාව විසින් වැඩකටයුතු ආරම්භ කළා . ඒ වගේම හමුදා භටපිරිස් විසින් ඇඳිරිනීතිය පවත්වා ගැනීමට මාර්ග අධීක්ෂණය සිදුකළ අතර, තම රාජකාරි කටයුතුවලට අමතරව නිවෙස් අහිමි අයට ආහාර දීම ,නිවසින් බැහැර වීමට නොහැකිව ස්වයං නිරෝධනය සිදුවන පවුල් සඳහා වියළි ආහාර ලබා දීම සහ වීදි සතුන්ට ආහාර පාන ලබා දීම වැනි මානුෂික ක්‍රියාවන් ද සිදුකරණු ලැබුවා .

 

 

*ගංවතුර සහන*

ශ්‍රී ලංකා වාසීන් ලෙස අපි විවිධ ප්‍රමාණයේ ගංවතුර උවදුරු වලට මුහුණ පා තිබෙනවා.දරුණු ගංවතුර තත්වයන් වලදී යුද,නාවික සහ ගුවන් යන ත්‍රිවිධ හමුදාවන් විසින් පීඩාවට පත්වූවන්ව ටෝලර් යාත්‍රා සහ හෙළිකොප්ටර් මගින් බේරාගැනීමේ මෙහෙයුම් ක්‍රියාත්මක කරා .එමෙන්ම පාලම් නැවත සංවර්ධනය සහ මාර්ග යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම තුළින් මහඟු කාර්යභාරයක් ඔවුන් සිදුකරණු ලැබුවා.

 

 

*නියගයට එරෙහි ව සටන් කිරීම*

ශ්‍රී ලංකාවේ විවිධ පළාත් දැඩි අව් රශ්මිය හේතුවෙන් ජලය ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා බොහෝ දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දෙනවා .ඒ අතරින් උතුරු සහ නැගෙනහිර පළාත් විශේෂ වේ .යුද්ධය නිසා සිදු වූ අඩු සංවර්ධනය මෙයට ප්‍රධාන හේතුවයි. යුධ හමුදාව විසින් පීඩාවට පත් ව සිටින පවුල් සඳහා වියළි ආහාර ලබා දීම ,පානීය ජල බෝතල් සහ එළවළු ලබාදීම සිදුකරන අතර 2018 වර්ෂයේ දී හමුදා භට පිරිස් විසින් තම මිනිස් බලය යොදවා වලවිල්කුලම් ජල ටැංකිය අලුත්වැඩියා කිරීම සිදුකළා . වර්තමානයේ දී වියළි පළාත් වලට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය සපයා ගැනීමට මෙමගින් හැකි වී තිබෙනවා .

 

 

*ජීවිත මුදවා ගැනීමේ සේවය*

ශ්‍රී ලංකා නාවික හමුදාව විසින් විවිධ සේවාවන් සපයනවා. ඒ අතරින් ගංගා, වැව් ආශ්‍රිතව ගිලෙන මිනිසුන්ව බේරා ගැනීමට වගේම සයුරේ පෙරළුණු නැව්, බෝට්ටුවලින් සෙනග මුදවා ගැනීමට ඔවුන් නිතරම කටයුතු කරනවා. නුමුත් 2017 වසරේ සිට නාවික හමුදාවට වෙනස්ම වූ විවිධ අභියෝග වලට මුහුණ දෙන්නට සිදු වුණා.මුහුදේ ගසාගෙන ගිය විවිධ සතුන්ව ගලවා ගැනීමට ඔවුන්ට සිදු වුණා. ඒ අතර අලින් පවා සිටියා .ජලය ආශ්‍රිතව සිදුවන ඕනෑම විපතකදී අවදානම් නොතකමින් මිනිස්සුන්ව මුදවා ගන්නත් ඔවුන්ට ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්නත් නාවික හමුදාව ක්‍රියා කළා. දිවයිනේ ජෛව විවිධත්වය රැක ගැනීමේ අරමුණින්, නාවික හමුදා කිමිදුම් භට පිරිස් ඇමිණුම් වලින් සිරවී සිටින විවිධ මත්ස්‍යයින් එයින් ගලවා ගෙන නැවත ආරක්ෂාකාරී ස්ථානවලට මුදා හැරීමට පියවර ගත්තා.

 

 

*යටත් වූ සටන්කාමීන්ව පුනරුත්ථාපනය කිරීම*

ජනාධිපතිතුමා ඇතුළු ත්‍රිවිධ හමුදාවේ සියලුම භට පිරිස් ත්‍රස්තවාදීන් කියන්නෙත් මනුෂ්‍යයන් බව තරයේම විශ්වාස කළා. යුද පරාජය හමුවේ ඔවුන්ගේ මානසිකත්වය දූෂ්‍ය වී ඇති බව ඔවුන් තේරුම් ගත්තා.දිවයිනෙන් ත්‍රස්තවාදය මුලිනුපුටා දැමීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ආයුධ බිම දමා සරණාගතයින්ව මෙන්ම සටන්කරුවන්ව පුනරුත්ථාපනය කිරීමට කටයුතු කළා. එහිදී ඔවුන්ට අවශ්‍ය සියළුම දෑ එනම් ආරක්ෂාව, ආහාර, ජලය, සෞඛ්‍යය සහ මානසික ගැටලු වලට විසදුම් මෙන්ම සාමාජීය වශයෙන් අවශ්‍ය උපකාර සියල්ලක් ම පාහේ ත්‍රිවිධ හමුදාව විසින් සැපයීමට කටයුතු කළා. මෙය ශ්‍රී ලාංකීය හමුදාව මානුෂිය හමුදාවක් කීමට කදිම නිදසුනක්.

 

 

*U.N මෙහෙයුම්*

ශ්‍රී ලංකාව ප්‍රථම වරට එක්සත් ජාතීන්ගේ සාම සාධක මෙහෙයුමට දායක වූයේ 1960 දීය. මේ වන විට ලංකාව එක්සත් ජාතීන්ගේ සාම සාධක මෙහෙයුම් පිළිබඳ විශේෂ කමිටුවේ සාමාජිකයෙකි. කමිටුවට වැඩිම දායකත්වයක් සපයන රටක් ලෙස ශ්‍රී ලංකාව හැදින් වේ. ත්‍රිවිධ හමුදාව ලෝකෙ කොහේ සේවය කලත් මනුෂ්‍යත්වයට ප්‍රථම ස්ථානය දෙමින් මානුෂීය හමුදාවක් ලෙස කටයුතු කිරීම අපේ රටටම අභිමානයකි. ඔවුන්ගේ සේවය මව් රටට පමණක් සීමා නොකර දැනට මධ්‍යම අප්‍රිකානු ජනරජයට, කොංගෝව, හයිටි, ලෙබනනය, ලයිබීරියාව දකුණු සුඩානය, ටිමෝර් සහ බටහිර සහරා යන රටවලටද තම සහය ලබා දීමට මෙහෙයුම් දියත් කර ඇත.

“ප්‍රෝ පැට්‍රියා” නම් “පලමුව රට” යන ආකල්පය ඇතිව කටයුතු කරන ත්‍රිවිධ හමුදාව, ඔවුන්ගේ ජීවිත පවා පරදුවට තබමින් මව් රට පිළිබඳව තම යුතුකම ඉටු කළා. සමහර අවස්ථාවල ඔවුන් අපි මෙන්ම මනුෂ්‍යයන් බව වටහා ගන්න අපි අපොහොසත් වී තිබෙනවා. මතක තබාගන්න ඔවුන්ටත් පවුලක් ඒ වගේම සිහින තිබෙන බව. ඔවුන් අපෙන් නැවත කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවුණත් ඔවුන්ට අපි සදා ණය ගැතියි. ඔවුන් වෙනුවෙන් අපිට අවම වශයෙන් කළ හැක්කේ ඔවුන් දුන් සහාය අගය කිරීම සහ අපේ රටට ආශිර්වාදයක් බඳු වූ ත්‍රිවිධ හමුදාව පිළිබඳව ආඩම්බර වීමයි.

ඇඳිරිනීතිය වෙලාවේ හදිසියේ ගැබ් ගත්තද…? මේ අමාලිගේ කතාවයි – 01

නොගැළපෙන වෙලාවක කොයි තරම් සතුටු හිතෙන ආරංචියක් ලැබුණත්, ඒ සතුට එක්කම හිතට එන්නේ ලොකු බරක්. අමාලිටත් වුණේ එහෙම සිදුවීමක්. විවාහ වෙලා අවුරුදු දෙකකුත් මාස කීපයක්ම ගෙවිල ගියාට පස්සෙ අමාලි ගැබිණියක් බව දැනගත්තෙ ඊයෙ. ඒත් රටේ තත්ත්වය එතරම් හොඳ නැති බව නිතරම ප්‍රවෘත්ති ගැන අවධානයෙන් ඉන්න අමාලි දන්නවා. බලාපොරොත්තුවෙන් හිටපු ඒ ආරංචිය නිසා දැනෙන සතුටට එකතු වෙච්ච බර තවත් වැඩිවෙන්න හේතුවක් තිබුණා. ඒ අමාලිගේ ස්වාමියා වුණ සුමින්දගේ රැකියාව. මේ හැම දෙයක් ගැනම හිතේ බර දරාගෙන එන්න එක ලැබෙන්න ඉන්න දරුවටත් එතරම් හොඳ නැති බව දැනුණ නිසා අමාලි වෙන දෙයක් ගැන අවදානය යොමු කරන්න තීරණය කළා. කියවමින් හිටපු පොත පැත්තකින් තියලා තේ එකක් හදාගෙන ඉස්තෝප්පුවේ වාඩි වුණ අමාලි දැක්කෙ පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිණිය මුණගැහෙන්න ගිය සුමින්දගේ අම්මා, ගියාටත් වඩා ඉක්මනින් ආපහු එනවා. අමාලිගේ හිතට දැනුණ චකිතය නිසාම පපුවට අත තියාගත්තේ ඉබේටමයි.

 

“ඇයි අම්මෙ ගිය පයින්ම ආපහු..?” නැන්දම්මා ගෙදරට එනකල් ඉවසුමක් නොගෙන අමාලි කඩුල්ල ළඟටම ඇවිදගෙන ගියා. අමාලි දිහා බලපු නැන්දම්මා අමාලි ලඟට එන්න කලින්ම ගේ පිටිපස්ස පැත්තට ඇවිදගෙන ගියේ වේගයෙන්. පුදුම වෙච්ච අමාලිට සිද්දවෙන්නෙ මොකක්ද කියල අදහසක් තිබුනේ නැහැ. ටික වෙලාවක් හිටපු තැනම ගල්ගැහිලා වගේ ඉඳල ගේ පිටිපස්ස පැත්තට හෙමින් ඇවිදගෙන ගියේ මොකක්ද වුණේ කියල දැනගන්න උවමනාවටමයි. වතුර කරාමෙන් වේගයෙන් වතුර ගලනවා අමාලිට ඇහුනා. ඇය නැන්දම්මා එනකල් කුස්සියේ පුටුව උඩින් වාඩිවෙලා ඔහේ බලගෙන හිටිය.

 

“හිත කලබල කරගන්න එපා දුවේ, එහා ගමේ දඹදිව වන්දනාවේ ගිහින් ආව කෙනෙක් අසනීප වෙලා කියල මට හන්දියට යනකොටම ආරංචිය ලැබුණා. වැඩි දුරක් යන්න හම්බවුනේ නෑ, පොලිසියෙන් ඉන්නවා පාර වහගෙන. අපට කොහෙවත් යන්න එපා ආපහු ගෙවල් වලටම යන්න කිවුවා. මම කෝකටත් කියල ඇඳුම් ටිකත් එළියෙන් හෝදලා දාල නාගේනමයි ගෙට ආවේ”

 

නැන්දම්මා මුළු කතාවම කියාගෙන කුස්සියට ආවහමයි අමාලිට පියවි සිහිය ලැබුණේ.

 

“හරි වැඩේනේ අම්මෙ, දැන් කොහොමද Midwife මිස්ව හම්බවෙන්නේ. අපි එයාට මේ ගැන කියන්නම ඕනනේ” අමාලිට එකින් එක ප්‍රශ්න මතුවෙනවා.

 

“එහා පාරේ සකුන්තලා දුව මට මගදී මුණගැහුනා. එයාට දැන් මාස පහක්නෙ. මම දුව ගැන එය එක්ක කිවුවා. සකුන්තලා මට Midwife මිස්ගේ නම්බර් එක දුන්න. ඔයාට කියන්න කිවුවා, මිස්ට කෝල් එකක් දෙන්න කියල. දැන් සති කීපයක ඉඳන් ඒගොල්ලෝ උවමනා වෙලාවට කෝල් කරලා විස්තර කතා කරනවලු”

 

අමාලිගේ නැන්දම්මා බෑග් එකෙන් ගත්ත කොලයක් අමාලි අතට දෙනගමන්මයි මේ ටික කිවුවේ. කියන පරක්කුවට අමාලි Phone එකෙන් නම්බර් එක dial කළා.

 

“ඔය කිවුවට ඒගොල්ලෝ ආන්සර් කරනවද කවුද දන්නෙ අම්මේ, අනේ මන්ද මට හිතාගන්න බෑ මොකක්ද කරන්නෙ කියල” phone එක ring වෙන අතරෙත් අමාලි හිටියේ කලබලෙන්. ඒත් අමාලි හිතුවටත් වඩා ඉක්මනට අනික් පැත්තෙන් Phone එකට උත්තර දුන්නා. අමාලි තමන් කවුද කියලත්, තමන් ගැබිණියක් බව දැනගත්ත බවත් එක දිගටම කියාගෙන ගියේ හිතේ තිබුණ චකිතය නිසාමයි.

 

“කලබල වෙන්න එපා අමාලි, අපි ඉන්නේ මේ වෙලාවේ ඔයාලගේ උදවුවට තමයි. මේ තත්ත්වයත් එක්ක අපි හැමෝම පුළුවන් තරම් පරිස්සම් වෙන්න ඕනේ, විශේෂයෙන් ඔයාල වගේ අය, මම ඔයාට ක්ලිනික් එන්න දවසක් කියල ආපහු කෝල් කරන්නම්, එතකල් ඔයා මොනම හේතුවක් නිසාවත් එලියට යන්න එපා. ඒ වගේම, පවුලේ අය හැර වෙන කාවවත් මුණගැහෙන්නත් එපා, ගෙදරටම වෙලා ඉන්න, හිතේ කරදර තියාගන්න එපා, ඒක ඔයාගේ දරුවට හොඳ නැහැ, ඒ නිසා සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න. සුමින්ද ගෙදර ආවද?”

 

“අනේ නෑ මිස්, මට ඊට වඩා හිතට බය ඒකයි” අමාලිගේ කටහඬ බිඳුනා. සුමින්දගේ අම්මත් අමාලි දිහා බලෙන් හිටියේ කණස්සල්ලෙන්.

 

“සුමින්දලට මේ දේවල් ගැන අවශ්‍ය උපදෙස් ඔක්කොම ලැබිල ඇත්තෙ, එයා ගෙදර ආවමත් ගෙදරට ඇතුල් වෙන්න කලින් පිරිසිදු වෙලා එන්න කියන්න. ඔයා පුළුවන් තරම් පරිස්සම් වෙන්න, මම ඔයාට ක්ලිනික් දවසක් දෙන්නම්. අපි දැන් පුළුවන් තරම් අඩුවෙන් තමයි අම්මලාව ක්ලිනික් එකට ගෙන්නගන්නේ, ඔයා ආවහම අපි Blood සාම්පල එකක් චෙක් කරමු. ඒකෙන් ලේවල සීනි ප්‍රමාණය, රක්තහීනතාවය, රුධිර කාණ්ඩය, උපදංශය, HIV කියන ඔක්කොම ටෙස්ට් කරනවා. තව ටෙටනස් ටෝක්සයිඩ් පළවෙනි Dose එකත් එදාටම ගන්න පුළුවන්.”

 

එතකොට මිස් මට හදිසියක් වුණොත් මොකද කරන්නෙ”

 

හිත කරදර කරගන්න එපා. ඔයාට ගැටළුවක් තියෙන වෙලාවට මට කතා කරන්න. අපි පුළුවන් හැම වෙලාවකම අම්මලාගේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙනවා. ඔයාට යටිබඩේ වේදනාවක් නැත්නම්, රුධිර වහනයක් වගේ දෙයක් උනොත් පුළුවන් තරම් ඉක්මනට හොස්පිට්ල් එකට යන්න ඕන. මට ඒ ගැන කියන්න අමතක නොකර. එහෙම දෙයක් නැති නම් ඔයාට කිසි ප්‍රශ්නයක් නෑ, කලබල නොවී ඉන්න. අනිත් එක, ඔයා රට ගිහින් ආව කවුරුහරි මුණගැහුනද මේ දවස් වල, නැත්තන් ඔයා කොහෙහරි ගියාද වෙන පළාතකට..?” අමාලි තමන් ආව ගිය තැන ගැන ආපහු මතක් කරා.

 

“නැහැ මිස්, මම පහුගිය ටිකේම ගෙදරමයි හිටියේ, ඇඳිරි නීතිය අයින් කරාට පස්සෙවත් මම කඩේකටවත් ගියේ නැහැ”

 

“එහෙනම් ඔයාට කොහොමත් බයවෙන්න දෙයක් නෑ, අමාලි ඕනෑම වෙලාවක මට කතා කරන්න. මම ඔයාගේ ඊළඟ ක්ලිනික් දවස කියල කෝල් එකක් දෙන්නම්, ගෙදරම ඉන්න, හොඳට කෑම බිම කන්න. මේ දවස්වල සාමාන්‍යයෙන් කරන්න ඕන සෞඛ්‍ය පුරුදු ගැන අමාලි දැනුවත් නේද..?

 

අමාලිගේ හිතට තරමක අස්වැසිල්ලක් දැනෙන්න පටන් අරන්. “ඔව් මිස්, ඒ ගැන නම් නිතරම ටීවී එකෙනුත් කියනවනේ”

 

“හරි එහෙනම් අමාලි ඒ විදිහටම පරිස්සමට ඉන්න, උවමනා වෙන වෙලාවට කෝල් එකක් දෙන්න”

 

“හොඳයි මිස්” අමාලි phone එක තිවුවේ ලොකු සැනසිල්ලකින්. අමාලිගේ මුහුණෙනුත් පෙන්න තියෙන සැනසිල්ල නිසා නැන්දම්මත් හිතේ කරදරයෙන් මිදුන වගෙයි.

 

“ඕන වෙලාවක කෝල් කරන්න කිවුවා අම්මේ, මට ක්ලිනික් එන්න දවසක් දෙයි”

 

“එහෙනම් එච්චරයි, අපි පරිස්සමින් ඉඳිමුකො දුවේ”

 

“මම සුමින්දට කතා කරලා විස්තරේ කියන්නම් අම්මේ, එයා බයවෙලත් ඇති”

 

අමාලි තමන්ගේ සැමියාට මේ විස්තරය කියන්න හිතාගෙන Phone එක dial කළා.

 

– මතු සම්බන්ධයි –

ඔයාට ඉක්මනින් වැඩකරන්න ලේසි වෙන Keyboard Shortcuts…

ගෙදරට වෙලා වැඩ කරන මේ කාලයේ අපි හිතුවා ඔයාලට office එකේ වැඩ ලේසී කරගන්න ඉගනගන්න දෙයක් කියලා දුන්නොත් හොඳයි කියලා . Hotkeys එහෙමත් නැත්තනම් Shortcuts යොදාගන ඉක්මනින් ඔයාගේ පරිගණකය හරහා වැඩ කරගන්නේ කොහොමද කියලා තමයි අද අපි විස්තර කරන්න තීරණය කළේ. ඉතින් Windows සහ Mac OS usersලට වෙන වෙනම use කරන්න පුළුවන් Shortcuts ටික ඔන්න අපි අරන් ආවා..

 

 

  • Windows usersලට අවශ්‍ය වෙන Shortcuts..

  • Win + I — Opens Windows settings.
  • Win + S — Opens Windows search bar.
  • Win + M — Minimizes all windows.
  • Win + Number — Opens the app pinned to your task bar. The number you choose corresponds to the app position.
  • Win + Left / Right arrow keys — Moves window of a currently open app left and right.
  • Win + Up / Down arrow key (double klick) — Maximizes or minimizes window of a currently open app.
  • Win + Comma — Quickly peek at your desktop.
  • Win + Prt Scn — Creates a screenshot and instantly saves it in the Screenshots folder.
  • Shift + Win + S — Selects any desired area of the screen and takes a screenshot of it.
  • Win + “+” / “-” keys — Zooms in and out with the magnifier tool (you can zoom in on any app, desktop, or folder).
  • Ctrl + A — Select all content.
  • Alt + Esc — Switches between apps in the order they were opened (faster version of Alt + Tab).
  • Alt + Spacebar — Opens the menu window for a currently open app.

 

 

 

  • Microsoft Word භාවිතා කරන අයට අවශ්‍ය වෙන Shortcuts..

  • Ctrl + N — Creates a new document.
  • Ctrl + O — Opens an existing document.
  • F1 — Opens the Help panel.
  • F7 — Opens Editor tool for spelling and grammar check.
  • Ctrl + Shift + Left / Right arrow keys — Selects a word to the left or to the right.
  • Shift + F7 — Selects the previous word, opens the thesaurus, and looks up its meaning.
  • Alt + Shift + R — Copies the header or footer used in the previous section of the document.
  • Ctrl + Shift + “<” or “>” — Makes font size smaller or bigger one preset size at a time.
  • Ctrl + Shift + C — Copies the character formatting of a selection.
  • Ctrl + Shift + V — Applies the character formatting onto selected text.
  • Ctrl + Shift + K — Turns small letters into capitals.
  • Ctrl + E / L / R — Centers a paragraph (Left-align and right-align respectively).
  • Ctrl + K — Inserts a hyperlink.
  • Ctrl + 1 / + 2 — Sets single-spacing / double-spacing respectively (text must be selected).
  • Ctrl + 5 — Sets 1.5 spacing between lines.
  • Ctrl + Shift + N — Applies Normal paragraph style.
  • Alt + Ctrl + 1 / + 2 / + 3 — Applies Heading 1 / Heading 2 / Heading 3 paragraph styles respectively

 

 

  • Browsers හරහා වැඩකරන අයට අවශ්‍ය වෙන Shortcuts..

© unsplash.com   © pixabay.com

  • Ctrl + Shift + T — Opens previously closed tab (can do it multiple times).
  • Ctrl + Tab — Switches between open tabs.
  • Ctrl + 1 to 8 — Switches to the tab with the corresponding number from left to right.
  • Ctrl + N — Opens a new browser window.
  • Ctrl + L — Focuses the address bar so you can begin typing.
  • Ctrl + 0 — Resets zoom.
  • Ctrl+ Enter — Adds www and .com to the name of the website typed in the search bar. For example, you can type Facebook in the search bar and press the combination. It will autofill to www.facebook.com
  • Ctrl + Left Click (on a mouse) — Opens a link in a new tab.
  • Ctrl + Shift + Delete — Opens the Clear Browsing Data option.
  • Alt + Home — Redirects to the home page.
  • Alt + Enter — Opens a typed search query in the search bar in a new active tab.
  • F5 — Reloads the page.
  • Shift + Left click — Opens a link in a new window

 

 

  • Mac usersලට අවශ්‍ය වෙන Shortcuts..

© pexels.com

  • Command + Tab — Switches to the last used app among your open apps.
  • Command + Y — Uses Quick Look to preview the selected files.
  • Command + Left Bracket ([) — Goes to the previous folder.
  • Command + Right Bracket (]) — Goes to the next folder.
  • Control + Command + Q — Locks your screen.
  • Shift + Command + Q — Logs out of your macOS user account.
  • Shift + Command + I — Opens iCloud Drive.
  • Shift + Command + N — Creates a new folder.
  • Shift + Command + O — Opens the Documents folder.
  • Option + Command + L — Opens the Downloads folder.
  • Option + Shift + Command + Delete — Empties the Trash without confirmation dialog.

 

 

  • Documents භාවිතා කරන අයට Shortcuts..

© shutterstock.com

  • Command + K — Inserts a hyperlink.
  • Command + T — Show or hide the Fonts window.
  • Command + Left Curly Bracket ({) — Applies left alignment.
  • Command + Right Curly Bracket (}) —Applies right alignment.
  • Control + Command + D — Shows or hides the definition of the selected word.
  • Control + A — Moves cursor to the beginning of the line or paragraph.
  • Control + E — Moves cursor to the end of a line or paragraph.
  • Command + F — Opens the search field.
  • Command + C — Copies the formatting style of the selected piece.
  • Command + V — Applies the copied style to the selected piece.
  • Shift + Command + Vertical bar (|) — Center aligns.
  • Shift + Command + Colon (:) — Opens the Spelling and Grammar window.
  • Shift + Command + “-” — Decreases the size of the selected item.
  • Shift + Command + “+” — Increases the size of the selected item.

මේ Shortcuts වලට හුරුවෙලා ඔයගේ වැඩ ලේසි කරගන්න දැන් ඔයාට පුළුවන්. වෙනදා වැඩක් කරන්න යන කාලයට වඩා අඩු කාලයක් වැය කරලා තමන්ගේ වැඩ ඉක්මනින් කරගන්න පුළුවන් වෙනකොට ඔයාටම තේරෙයි මේ Shortcuts ඉගනගත්ත එක ඔයාට කොපමණ වැදගත් වෙනවද කියලා.

සබන් යොදා අත් සේදීමෙන් කොරෝනා වෛරසය විනාශ වනවාද..

COVID-19 ලෝකය පුරා ව්‍යාප්ත වෙමින් තිබෙන බව ඔබ හොඳින්ම දැනුවත්. ලෝක බලවතුන් වුණ රටවලටත් මේ තත්වය පාලනය කරගැනීමට අපහසු මට්ටමට ඇවිත් තිබෙනවා වගේම ඔවුන්ගේත් ආර්ථික ස්ථාවරත්වය අභියෝගයකට ලක්ව තියෙන මොහොතක්. මේ වනවිටත් මේ වසංගත තත්වයෙන් වැළකීමට කළ හැකිව තිබෙන්නේ නිසි සෞඛ්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම පමණයි. Social distancing නැතිනම් සමාජ දුරස්තකරණය ඉන් එක පියවරක්. අනික් වැදගත්ම උපදෙස තමයි නිතර දෑත් සෝදන්න කියන එක. නිතර දෑත් සෝදන්න කියන්නෙ ඇයි..? වෛරසය අසාදනය වීමෙන් වැළකීමට අත් සේදීමෙන් හැකි වනවාද.? මේ වෙනකොට ඔබට එහෙම ගැටළුවක් ඇතිවී තිබෙනවාට සැක නැහැ. ඒ සැකය දුරුකිරීම වෙනුවෙනුයි මේ තොරතුරු අපි ඔබවෙත ගෙන ආවේ. ගෝලීය වසංගතයක් වුණ නව කොරෝනා වෛරසය, එහි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ වර්තමාන තත්වය පිලිබඳ, ක්ෂේත්‍රයේ වෘත්තීයවේදියකු සමග කළ කතාබහක් මේ.

 

 

  • කොරෝනා වෛරසය කියන්නෙ මොකක්ද කියල සරළව පැහැදිලි කලොත්..?

කොරෝනා වෛරස කියන්නේ තනි වෛරසයක් නෙමෙයි. වෛරස කාණ්ඩයක්. Coronaviridae කියන මේ කාණ්ඩයේ අලුතින් හඳුනාගත් සාමාජිකයා තමයි මේ නව කොරෝනා වෛරසය නැතිනම් SARS CoV-2 කියන්නෙ. සාමාන්‍යෙන් වෛරසයක් හිතකර තත්ත්ව යටතේදී භාහිර පරිසරයේත් තියෙන්න පුළුවන්. නමුත් වෛරසයට ගුණනය වෙන්න සහ අනිකුත් ජීව ක්‍රියා සිදුකරන්න නම් ඒ වෛරසය ධාරක සෛලයකට/ශරීරයකට (host) ඇතුළු විය යුතුයි. එහෙම ධාරකයකුට ඇතුළු වුනාට පස්සේ වෛරසයට පුළුවන් ගුණනය වෙමින් අලුත් virusa හදන්නත් ඒ මගින් ධාරකයාට රෝග ඇති කරන්නත්. මේ coronaviridae පවුලේ වෛරස අතරින් මනුෂ්‍යාට රෝග ඇතිකරන වෛරස තියෙන්නේ හතක් (07) පමණයි. එයිනුත් බරපතල තත්වයෙන් හානිකර වෛරස තියෙන්නේ තුනයි. එකක් SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome) කොරෝනා වෛරසය. අනික MERS (Middle East Respieatory Syndrome) කොරෝනා වෛරසය. දැන් මේ අලුතින් හමුවුන SARS Coronavirus- 2 කියන එක. අනික් කොරෝනා වෛරස් හතර අපට නිතර වැළඳෙන සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා (common cold) තත්වය ඇතිකරනවා.

 

 

  • කොහොමද මේ වෛරසය ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ..?

මේ coronaviridae කියන පවුලට අයිති වන virusa ගෝලාකාර හැඩයකින් යුක්තයි. ඒ ගෝලාකාර සෛලයේ මැද තනිදාම RNA අණුවක් තිබෙනවා. ඒ වගේම පෘෂ්ටයෙන් පිටතට නෙරාගිය Spike Protein අණු වෛරස් සෛලය පුරාම පවතිනවා. හරියටම කිවුවොත් ඉලෙක්ට්‍රෝන අන්වීක්ෂයකින් බැලුවහම ඔටුන්නක හැඩයට තමයි අපට පෙන්නේ. ඒ නිසාම තමයි crown කියන වචනය පදනම් කරගෙන මේකට Coronavirus කියන නම ලැබෙන්නෙත්. එතකොට මේ වෛරසය ධාරකයෙක් තුළට ඇතුල් වුණාට පස්සේ මේ පිටත පෘෂ්ටයේ තියන Spike ප්‍රෝටීන අණු, ධාරක සෛල වල තියෙන ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රෝටීන සමග සම්බන්ධ වෙලා වෛරසය සෛලය තුළට ඇතුල් වෙනවා.(host cell entry). එහෙම තමයි වෛරස සෛල ධාරක දේහයේ සෛල වලට ඇතුළු වෙලා ගුණනය වීම සිදු වන්නේ. ඒ හා සම්බන්ධ තවත් ධාරක ක්‍රියාවලීන් වල ප්‍රථිපලයක් විදිහට තමයි ධාරකයා රෝගී බවට පත්වෙන්නෙ.

 

 

  • එතකොට මේ අලුත් කොරෝනා වෛරසය අසාදනය වීම පටන්ගත්තෙ කොහොමද..?

මේ ගැන විවිධ මත පලවෙනවා. මේ කොරෝනා වෛරසය වවුලන්ගෙන් මීට පෙර සොයාගත් කොරෝනා වෛරසයන්ට බොහෝ සමානකම් තියෙන නිසා මේකත් වවුලන්ගෙන් බෝවුනා කියලත් අදහසක් තියෙනවා. ඒ වගේම කැබැල්ලෑවාගෙන් (pangolian) සොයාගත් වෛරසයන්ට සමානකම් තිබෙන බවත් ඉතා මෑතකදී සොයා ගත්තා. නමුත් කිසිවක් තවම නිශ්චිතව තහවුරු කරගෙන ඇති බවට සඳහනක් නැහැ. තවත් එක වෙනස්ම මතයක් තිබෙනවා චීනයට කඩාවැටුණු උල්කාෂ්මයක තිබුණ වෛරසය පිටතට නිරාවරණය වීමෙන් මිනිස්සුන්ට ආසාදනය වුණා කියන මතය. නමුත් ඒ මතයත් විද්‍යාත්මකව තහවුරු කරගෙන නැහැ.

 

 

  • කොරෝනා වෛරසය මැඩපැවැත්වීමත්, ආසාදිතයින්ට ප්‍රතිකාර කරන්න බෙහෙතක් සොයාගැනීමත් මේ වෙනකොට සිදුවෙන්නෙ කොහොමද..?

කොරෝනා වෛරසය නිසා මිනිසුන්ට ඇතිවන රෝගය තමයි COVID-19 කියල හඳුන්වන්නෙ. දැන් මේක ගෝලීය වසංගතයක් (Global pandemic) කියන තත්වයට ඇවිත් තියෙනවා. ඉතින් ලෝකයේ බොහෝ රටවල විවිධ ක්ෂේත්‍රවල විශේෂඥන් මේ ගැටළුවට පිළිතුරු හොයන්න වෙහෙසෙනවා. කොරෝනා වෛරසයට එරෙහිව ක්‍රියාකරන Vaccine එකක් නිපදවා මාස 12-18ත් අතර ජනතාවට ලබාදීමට බලාපොරොත්තු වන බව දැනට ලැබෙන තොරතුරු වලින් කියවෙනවා. වෛරසයේ ව්‍යුහයම උපයෝගී කරගෙන වෛරසයට එරෙහි vaccine එකක් නිපදවීම තමයි විශේෂඥන්ගේ අරමුණ වෙලා තියෙන්නේ. මේ වෙනකොට මේ වෛරසයට එරෙහි යම් යම් Vaccine වර්ග නිපදවල තියෙනවා වගේම සමහර ඒවා අත්හදා බැලීම් වලටත් යොමුකරල තියෙනවා. ඇමරිකාවේ නිපදවා තිබෙන mRNA1273 කියන එන්නත එකක්. ඒ වගේ තවත් පර්යේෂණ බොහොමයක් සිදුවෙමින් තියෙනවා. මිට පෙර වෛරස මගින් ඇතිවුන වසංගත තත්වයන් වලදීට වඩා ඉතාම වේගයෙන් මේ වෛරසයේ ව්‍යුහය සහ ලක්ෂණ අධ්‍යනය කිරීම, ක්‍රියාකාරිත්වය හඳුනා ගැනීම සහ එන්නත් නිපදවීම සිදුවුන බවත් කිව යුතුමයි.

 

 

  • දැනට නිපදවා ඇති එන්නත් වලින් රෝගය මැඩපැවැත්විය හැකි බව තහවුරු වෙලා තිබෙනවද..?

මේ එන්නත් නිර්මාණය කිරීමේදී ඔවුන් සැලකිළිමත් වෙලා තියෙන්නේ වෛරසයට එරෙහිව ක්‍රියාත්මක වීම. වෛරසය ආසාදනය වීමට පෙර ශරීරය තුළින් වෛරසයට එරෙහිව ක්‍රියාත්මක විය හැකි ප්‍රතිදේහ නිපදවීම තමයි මේ එන්නතෙන් සිදුවන්නෙ. මම මුලින් කිවුව වගේ වෛරසයේ ව්‍යුහය හඳුනාගෙන තියෙන ආකාරයට, ඒකෙ පිටතට නෙරාගිය Spike protein අණු තියෙනවා. මෙන්න මේ අණු වලට සමාන අනුකාරක ප්‍රෝටීනයක් නිපදවීම තමයි මේ එන්නත මගින් කරන්නෙ. මේ එන්නත ශරීරගත කරාට පස්සෙ මිනිස් සිරුරේ තියෙන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හඳුනා ගන්නවා මේ අලුතින් පැමිණි ප්‍රෝටීනය ආගන්තුක දේහයක් (Foreign body) විදිහට. එහෙම ආගන්තුක ද්‍රව්‍ය සෛල ඇතුලේ තියාගන්නේ නැහැ. එතකොට ධාරකයා මේ ආගන්තුක ප්‍රෝටීනයට එරෙහිව ප්‍රතිදේහ නිපදවා ගන්නවා. එතකොට වෛරසය ඇඟට ඇතුල් වෙද්දීම ඒකට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිදේහ ඇඟ ඇතුලෙම තියනවා. වෛරසයට ධාරකයා තුළ ක්‍රියාත්මක වෙන්න නොදී අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලියෙන්ම වෛරසය විනාශ කිරීම සිදුකෙරෙනවා. ඕක තමයි දැනට නිර්මාණය කරෙන vaccine එකේ තත්වය. ඊට අමතරව රෝගය දැනටමත් වැළඳී ඇති අයට remdesivir, hydroxychloroquine, favipiravir කියන ඖෂධ මගින් ප්‍රතිකාර කිරීම සාර්ථක බවට මත පලවෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා ඇමරිකාව, ප්‍රංශය,ජපානය ඇතුළු රටවල් කිහිපයකම මේ ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ සඳහා සායනික පරීක්ෂාවන් (clinical trial) කෙරෙමින් තිබෙනවා.

 

 

  • වෛරසය ආසාදනය වීමෙන් වැළකීමට නිතර “සබන් යොදා අත් සෝදන්න” කියල සෞඛ්‍ය උපදෙස් ලැබෙනවා. මේ උපදෙස් වල පදනම මොකක්ද..?

දැනට වෛරසය ආසාදනය වීම වැලැක්වීමට සාර්ථකම විසඳුමක් තමයි ඒක. ආසාදිතයකු මගින් වෛරසය තවත් කෙනෙකුගේ අත්වලට ඇවිත් අතින් කට, නාසය, මුහුණ ඇල්ලීමේදී ආසාදනය විය හැකියි. ඉතින් ඒ නිසා නිතර තත්පර 20කට වඩා සබන් යොදා අත් සෝදන්න කියන උපදෙස ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයෙන් ලබාදී තිබෙනවා. අර මම මුලින් කිවුව වගේම මේ වෛරසයේ RNA අණුව වටා මේද අණු සහ අනිකුත් ප්‍රෝටීන් අණු වලින් හැදුන ආවරණයක් (lipid membrane) තියෙනවා. ඒකෙන් පිටතට තමයි Spike protein අණු පිහිටන්නේ. සාමාන්‍ය සබන් හැදිලා තියෙන අණුවල තියෙනවා Hydrophilic heads සහ Hydrophobic tail එකක්. මේ hydrophobic tail එක ජලය එක්ක සම්බන්ධ වන්නේ නැහැ. නමුත් මේදය එක්ක ඉතාම හොඳින් සම්බන්ධ වනවා. ඔබ සබන් යොදා හොඳින් අතුල්ලා අත් සෝදද්දී, ඔබේ අතේ කොරෝනා වෛරස තිබුනොත්, සබන් වල තියෙන මේ hydrophobic tail එක වෛරසයේ පිටින්ම තියෙන මේද ආවරණය සමග සම්බන්ධ වනවා. ඒ සම්බන්ධ වීමෙන් වෛරසයේ පිටත ආවරණය විනාශ කරනවා. එතකොට වෛරසයට තවදුරටත් පවතින්න බැහැ. ඒ නිසයි වෛරසය විනාශ කිරීමට හොඳම විසඳුම එය බව කියවෙන්නේ.

කොරෝනා වෛරසය තවදුරටත් ව්‍යාප්ත වීම වැළකීම මේ වසංගතය පිටුදැකීමේ ක්‍රමවේදය බව දැන් ඔබ ඉතා හොඳින් දන්නා කරුණක්. එනිසා සෑම විටකම නිසි සෞඛ්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න. නිතර සබන් යොදා අත් සෝදන්න. නිවසේම රැඳී සිටින්න. වසංගත තත්වයෙන් මිදීමට පුරවැසියකු ලෙස රජයේ ක්‍රියාපිලිවෙලට ඔබේ දායකත්වය ලබාදෙන්න.

සම්පත් දායකයා – ජපානයේ Hokkaido විශ්ව විද්‍යාලයේ පශ්චාත් උපාධි අංශයේ වසංගත රෝග (Infectious diseases) පිළිබඳව ආචාර්ය උපාධිය හදාරමින් සිටින දේවින්ද මුතුසිංහ (Devinda S. Muthunghe – BSc – Kelaniya, MSc – Peradeniya, PhD Candidate – Laboratory of Animal Experimentation, Graduate School of Infectious Diseases, Hokkaido University, Japan)

සංවාදය සහ සටහන – එන්. වෙහෙරදුව