ලිංගාශ්‍රීත රෝගයක් ඇති පුද්ගලයකු සමග ලිංගිකව එක් වීමකින් තවත් අයෙක්ට එය සම්ප්‍රේෂණය වීමේ හැකියාව තිබෙනවා.
විශ්වාසවන්ත සහකරුවෙක්, සහකාරියක් සමග පමණක් ලිංගිකව එක් වීම හා කොන්ඩම් පැළඳීම මගින් ද ලිංගිකව බෝ වන රෝග පැතිරීම වළක්වා ගන්න හැකියාව තිබෙනවා.
ඒ වගේම ලිංගිකව බෝවන රෝග වලක්වාගන්න එන්නතක්ද හඳුන්වා දී තිබෙනවා. ඒ සම්බන්ධයෙන් මෙවර Sex Ed තුළින් විස්තර ගෙන එනවා. මේ, ලිංගාශ්‍රිත රෝග සම්බන්ධ විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රගීත් ප්‍රේමදාස මහතා.
Men’s Grooming කියන්නේ ලෝකයේ ජනප්‍රිය විෂයක් බව ඔබ මේ වෙනකොටත් දන්නවා ඇති. ඉස්සර නම් විලාසිතා, රූපලාවන්‍ය වගේ විෂයන් ගැන වැඩිපුරම උනන්දු වුනේ කාන්තාවන් / තරුණියන් කියල මතයක් තිබුනා තමයි. ඒක මේ වෙනකොට බොරුවක් බව දකින්න ලැබෙන්නේ තමන් අඳින ඇඳුම, තමන්ගේ පෙනුම ගැන තරුණියන් වගේම තරුණයිනුත් විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන්න පුරුදු වෙලා ඉන්න බව දකින්න තියෙන නිසයි. gasma.lk කියවන තරුණ ඔබ වෙනුවන් මේ තරුණයින්ගේ lifestyle සහ grooming ගැන තොරතුරු බෙදාගන්න අපි තීරණය කළෙත් ඒ නිසාමයි.
හුඟක් වෙලාවට තරුණයින් තමන් අඳින ඇඳුම ගැන, තමන්ගේ කොණ්ඩය ගැන, රැවුල ගැන සැළකිලිමත් වනවා දකින්න තිබෙනවා තමයි. නමුත් මේ Men’s grooming කියන විෂය ගැන නිවැරදි අවබෝධයක් තිබෙනවා කියල හිතන්න අමාරුයි. ඒ නිසාම බොහොමයක් තරුණයන් තමන්ගේ පෙනුම පවත්වාගෙන යාමේදී අතපසු කරන දේවල් ටිකක් ගැන ඔබව දැනුවත් කරන්න අපි කල්පනා කළා. ඒ යටතේ අපි ඔබට කියන්න යන්නේ, ඔබේ පෙනුම ගැන සැළකිලිමත් වන ඔබ සාමාන්‍යෙන් කරන mistakes දාහතරක් ගැන විස්තරයි. ඒ අනුව අපි මේ ලිපියෙන් එයින් 7ක් ගැන විස්තර කෙරෙන අතර මේ සම්බන්ධ දෙවන ලිපියෙන් අනෙක් කරුණු 07 ගැන විස්තර කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වනවා. ඉතින් බලන්න මේවායින් කීයක් ඔබත් අතපසු කරනවාද කියලා.
![pipedope is dead. in Beard Journey Discussion Archive [DO NOT POST TO THIS SUBFORUM] Forum | Huge beard, Beard no mustache, Beard styles](https://i.pinimg.com/originals/1a/f6/9f/1af69f26876348fd0751af835f5ce234.jpg)
අපි ඉහතින් සඳහන් කළ “නොසලකාහැරීම්” 7 අතරින් ඔබ කීයක් මේ වෙනකොටත් කරනවාද කියල ඔබම සිතා බලන්න. මේ සියල්ල ඔබ අනිකාට ප්‍රියමනාප වනලෙස සහ ඔබේ පෞරුෂය කැපී පෙනෙන ලෙස සමාජගත කරද්දී ඔබට වැදගත් වන දේවල්. ඒ නිසා මෙතෙක් ඔබ මේ දේවල් ගැන නොසලකා හැරියා නම්, අදම එකින් එක පටන් ගන්න. ඔබේ වෙනස ඔබටම අත්විඳින්න හැකිවේවි. ඒ වගේම අපි තවත් ඔබ මේ වගේම කරන වැරදි කීපයක් ගැන ඊළඟ ලිපියෙන් දැනුවත් කරන්නම්.
-එන්. වෙහෙරදූව-
කොරල්පර කියන්නේ 25% සමුද්‍රජීවීන්ට නිවහනක් වන අතර සාගර වාසස්ථාන ආරක්ෂා කරන පවුරක්. බහුතරයක් මිනිසුන්ගේ විවිධ ක්‍රියාකරකම් නිසා විනාශවන ස්වාභාවික කොරල්පර ආරක්ෂාකර ගැනීම බොහෝ ජාතීන් මුහුණ දෙන අභියෝගයක්. නමුත් ශ්‍රී ලංකාවේ වෙරළබඩ කොරල් පරිසරයට මෙම අභියෝගයට මුහුණ දෙන්න සිදුවෙලා නැහැ. එහි විශාල වශයෙන් මත්ස්‍ය හා කොරල් විශේෂ වාසය කරන අතර ධීවර හා කොරල්පර සංරක්ෂණය, ජාතික ආර්ථිකයේ මිල කළ නොහැකි අංගයක් මෙන්ම සමෘද්ධිමත් පරිසර පද්ධතියක් වෙනවා. ඒ වගේම ස්වාභාවික සම්පත් සංරක්ෂණය හා කළමනාකරණය කිරීම දැන් ලොව පුරා ජාතික ප්‍රමුඛතා පරමාර්ථයක් බවට පත්ව තිබෙනවා.
ගැඹුරු මුහුදට ලෝහ ගිල්වීම නරක දෙයක් කියලා පෙනුනට ගැඹුරු මුහුදේ මත්ස්‍ය සංවර්ධන ව්‍යාපෘතිය විසින් දිරාපත් වන ලෝහ සාගර ජීවීන්ගේ යහපත සඳහා යොදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පෙන්වා දී තිබෙනවා. ශ්‍රී ලංකා ප්‍රවාහන මණ්ඩලයේ පරණ බස් රථ භාවිතා කරමින් ත්‍රිකුණාමල මුහුදේ කුඩා මාළු හා කොරල් වාසස්ථාන පිහිටුවීම මගින් කොරල් පර 7 ක් නිර්මාණය කර තිබෙනවා. ශ්‍රී ලංකා ඩිපෝවල දිරාපත් වෙමින් පවතින බස්රථ සාගරයේ ගිල්ලවීම මගින් වර්තමාන ධීවර යටිතල පහසුකම් ඉහළ නැංවීමට ඔවුන් අපේක්ෂා කරනවා. ලංකා ධීවර වරාය සංස්ථාව (CFHC) විසින් මෙම innovative and ambitious ව්‍යාපෘතිය අධීක්ෂණය කෙරෙනවා.
ධීවර හා ජලජ සම්පත් අධ්‍යක්ෂ ජනරාල් සුසන්ත කහවත්ත මහතා ප්‍රකාශ කළේ නව අමාත්‍යාංශවල මග පෙන්වීම සඳහා නිකුත් කරන ලද ගැසට් පත්‍රය යටතේ මෙම ව්‍යාපෘතිය ආරම්භ කළ බවයි. වෙරළබඩ ප්‍රදේශවල මත්ස්‍ය වාසස්ථාන බෝ කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා බලධාරීන් විසින් නව හා විද්‍යාත්මක ක්‍රමවේදයන් ක්‍රියාත්මක කිරීම අවශ්‍ය වෙනවා. කෘතිම ගල්පරවල වාසි සහ අවාසි මැන බැලීමේදී විශේෂඥයන් විසින් පෙන්වා දී තිබෙන්නේ පරණ බස්, ස්වාභාවික කොරල්පර සඳහා ආදේශකයක් විය නොහැකි බවයි.
විඛාදනය ඇතුළු පාරිසරික කරුණු පිළිබඳව අඛණ්ඩව තක්සේරු කරමින් ව්‍යාපෘතියේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ අවම වශයෙන් අවුරුදු 2 ක පසු විපරමක් ඔවුන් යෝජනා කර තිබෙනවා. මිනිසා විසින් ගල්පර නිර්මාණය කිරීම සමුද්‍ර ජීවීන් ආරක්ෂා කිරීම වගේම මෙමගින් සංචාරක ආකර්ෂණය ද ප්‍රවර්ධනය කරන්න හැකියාව තිබෙනවා. කොහොම වුණත් පොහොසත් ජෛව විවිධත්වයක් ඇති ජාතියක් වශයෙන්, සොබාදහමේ සම්පත් සංරක්ෂණය කිරීම මගින් අපි දියුණුවට පත්වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරෙනවා.
සාමාන්‍යයෙන් , කාන්තාවන්ගෙන් 58% ක් අනවශ්‍ය රෝම ඉවත් කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස රේසරය යොදාගන රෝම ඉවත්කිරීමට පෙළඹෙනවා. ඒ් වගේම පිරිමි පාර්ශවය කොහොමත් තමන්ගේ රුවුල බෑම සදහා රේසරය භාවිතා කරනවා . මෙයින් අදහස් වන්නේ මිලියන ගණනක ජනතාව දිනපතා අනවශ්‍ය රෝම ඉවත් කිරීම හා රැවුල බෑම සදහා රේසරය භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් සමේ ආසාදනයන්ට ලක්වෙන බවයි. ඉතිං ගැස්ම හිතුවා රේසරය භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවෙන ආසාදනයන්ට හා කැලැල් වලට නිවසේදීම කරගන්න පුළුවන් පිළියම් ගැන ඔබව දැනුවත් කරන්න.
Baby powder ඇතුළු සමහර රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සඳහා පිරිසිදු බඩ ඉරිඟු පිටි භාවිතා කරන බව ඔබ දන්නවාද? රේසර් කිරීම නිසා ඇතිවන ආසාදනයනට සහ සමේ කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කිරීමට Baby powder සහ Cornstarch හොඳ ආදේශකයක් ලෙස විශ්වාස කෙරෙනවා .Cornstarch ආලේප කිරීමෙන් සමේ ඇතිවන කැසීම්, ආසාදන සඳහා ක්ෂණික සහනයක් ලබාගන්න හැකියාව තිබෙනවා. සෑම නිවසකම වගේ Baby powder තිබෙනවා . ඔබට එය Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවෙන ආසාදනයන් වලක්වාගන්න භාවිතා කරන්න පුළුවන්. Baby powder නැත්නම් බඩ ඉරිඟු පිටි ස්වල්පයක් වතුර සමග මිශ්‍ර කර පාප්පයක් සාදා ආසාදනයටපත් ප්‍රදේශවල ආලේප කරන්න. විනාඩි 10 ක් තබා වතුරෙන් සෝදන්න. ඔබ මෙම ක්‍රමය අත්හදා බැලීමට තීරණය කරනවානම් ඔබේ සමේ වෙනත් ආසාදන නොමැති බවට වග බලා ගන්න.
ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මී පැණි, තුවාල හා සමේ ආබාධ සුව කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා කරපු බෙහෙතක්. එහි විද්‍යාත්මකව පිළිගත් anti-inflammatory සහ anti-microbial ආචරණය මඟින් ආසාදනයටපත් ප්‍රදේශය මත ආලේප කළවිට ඉක්මන් සුවවීමක් බලාපොරොත්තු වෙන්න හැකියාව තිබෙනවා. Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවෙන ආසාදනයන් වලක්වාගන්න අදාළ ස්ථානයේ මී පැණි ආලේප කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න. ඉන්පසු ඒම ස්ථානය උණුසුම් ජලය මගින් සෝදා හරින්න.
ස්වාභාවික essential oils ඒවායේ සිනිඳු හා anti-inflammatory ගුණාංග සඳහා තමයි ගොඩක් ප්‍රසිද්ධ. ඉතින්, ස්වභාවිකම සමේ ඇතිවන ආසාදන සුවකරගන්න ඔලිව් තෙල් විශිෂ්ට පිළියමක් ලෙස හඳුන්වන්න පුළුවන්. Tea tree oil ඔබේ සමේ ඇතිවන ආසාදන වලට ප්‍රතිබැක්ටීරීය ප්‍රතිකාරයක් සිදුකරනවා. විටමින් ඊ තෙල් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර එමඟින් විවිධ වර්ගයේ සමේ ගැටළු සඳහා ගුණාත්මක ප්‍රතිකාරයක් වෙනවා. ඉහතින් සදහන් කළ ඔබ කැමති තෙල් වර්ගයක් තෝරාගෙන cotton pad එකක් භාවිතයෙන් දිනකට දෙවරක් රේසර් කිරීම නිසා ආසාදනය වූ ස්ථානවල ආලේප කරන්න . ස්වාභාවික ශාක තෙල් (නිදසුනක් ලෙස ඔලිව් තෙල්) ආසාදනය වූ ස්ථානමත කෙලින්ම භාවිතා කළ හැකි බව මතකතබා ගන්න. නමුත් essential oil (ලැවෙන්ඩර් තෙල්, Tea tree oil) ජලය සමඟ මිශ්‍රකළ යුතු අතර essential oil බින්දු 4-5 වතුර තේ හැඳි 2 තේ දෙකක අනුපාතයට මිශ්‍රකර ආලේප කරන්න.
සම ආසාදනය වීමේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා අයිස් යෙදුම කියන්නේ ගොඩක් ළුලදායී ක්‍රමයක් කිව්වොත් නිවැරදී. University of Rochester විසින් කරනලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබෙන්නේ අයිස් යෙදුම මගින් සමේ උෂ්ණත්වය අඩු කරන අතර ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය ද අඩු කරන බවයි. එමගින් සමේ ඇතිවෙන රතු පැල්ලම් සහ කැසීම් වලින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අයිස් යෙදුම භාවිතා කරන්න හැකියාව තිබෙනවා. ඔබ අයිස් යෙදුම භාවිතා කරන්න හිතනවානම් කරන්න තියෙන්නේ මෙච්චරයි. අයිස් කැට කිහිපයක් රෙදි කෑල්ලකින් හෝ ප්ලාස්ටික් බෑග් එකකට දමා විනාඩි කිහිපයක් ආසාදනයට පත් ප්‍රදේශයේ තබන්න .
ඔබ ශරීරයේ කුමන ප්‍රදේශයක වුණත් Shave කිරීමෙන් පසු සම වියළිම හා සමේ කැසීම් ඇතිකරනවා . ඔබ ගොඩක් වෙලාවට රේසරයක් භාවිතකරනවානම් Shave කරපු ගමන් සමේ ස්වාභාවික තෙතමනය සමතුලිත කරන්න උත්සහ කළයුතුයි. මේ සදහා පසුම ක්‍රමය වෙන්නේ පෙට්‍රෝලියම් ජෙල් වැනි මොයිස්චරයිසර් එකක් සමේ ආලේප කිරීමයි. ඔබේ සමේ Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවුණ ආසානයන් වලක්වා ගන්න එම ස්ථානවල වැස්ලින් ආලේප කර අවම වශයෙන් විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න. ඉන්පසුව තෙත් තුවායක් භාවිතයෙන් එය ඉවත් කරන්න.
වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයට අමතරව, DIY භාවිතයන්ට ඇස්ප්‍රින් භාවිතා කිරීමට හැකියාව ඇති බවට සොයාගන තිබෙනවා. රැවුල බෑම නිසා ආසාදනයට පත්වූ සමට ප්‍රතිකාරයක් වශයෙන් ඇස්ප්‍රින් භාවිතාකරන්න හැකියාව තිබෙනවා. ආසාදනයට ලක් වූ ප්‍රදේශයට ඇස්පිරින් යොදන විට anti-inflammatory ලෙස ක්‍රියා කරන අතර රැවුල බෑමෙන් පසු ඇතිවෙන වේදනාකාරී තත්ත්වය සහ ආසාදනයන් අවම කරයි. ඒ් සදහා පේස්ට් එක සෑදීම සඳහා ඇස්පිරින් පෙති 2-3 ක් ජලයේ දියකරන්න. ආසාදනයට පත් ප්‍රදේශයට ය ආලේපකර කර විනාඩි 10 ක් පමණ තබන්න. ඉන්පසුව උණුසුම් ජලය මගින් එය සෝදා හරින්න. ඔබට සංවේදී සමක් තිබෙනවානම් මේය භාවිතයෙන් වළකින්න.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි විෂබීජ හා බැක්ටීරියා විනාශ කර දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ntimicrobial ලෙස ක්‍රියා කරනවා. එහි ආම්ලික අන්තර්ගතය නිසා ඔබේ සමේ pH අගය අඩු වන අතර එය සම වඩාත් සුමටකර හා රතු පැහැය අවම කරනවා. ආසදනයටපත් ප්‍රදේශයට ආලේප කිරීමට පෙර සමාන ප්‍රමාණයට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ ජලය මිශ්‍රකරන්න. කපු බෝලයක් භාවිතයෙන් එය ආලේප කරන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් වියළීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සෝදා හරින්න. ඇසිටික් අම්ලය ආසද්මිකතා ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න, ඒ්නිසා ඔබේ සම අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වේ නම්, මෙය භාවිතා නොකරන්න.
ඕට්ස් වල anti-inflammatory ගුණ ඇති phenolicසංයෝග වන avenanthramides බහුල තිබෙනවා. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබෙන්නේ ඕට්ස් වලට සමේ ඇතිවන ආසාදනයන් ඉක්මනින් ඉවත්කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි. පේස්ට් එක සාදාගැනීමට ඕට්ස් යෝගට් සමග මිශ්‍රකර ආසාදනයට පත්වුණ ප්‍රදේශවල ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් තබා උණුසුම් ජලය යොදා සෝදා හරින්න.
විවිධ වර්ගයේ සමේ රෝග සුව කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය සහ විශ්වාසදායක ඒ් වගේම නිවසේදීම යොදාගන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස කොමාරිකා හඳුන්වන් පුළුවන් .ආසාදනයට හා හානියට පත් සමට සහනයක් ලබා දෙන විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් සහ බැක්ටීරියා නාශක කාරකයක් වශයෙන් කෝමාරිකා ක්‍රියාකරනවා. කොමාරිකා ජෙල් එක අරගෙන සමේ ආසාදනය වුණ ස්ථානවල ආලේප කර වේලෙන්න හැර උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී තිබීම හැරුණු විට පිපිඤ්ඤා වල සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ජලය අඩංගුවන අතර එමඟින් හානියට පත් හා ආසාදනයට පත් සම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික මොයිස්චරයිසර් වලින් එකක් ලෙස ක්‍රියාකරනවා. ආසාදනයට ලක් වූ ප්‍රදේශයට පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරනවානම් එහි ඇති anti-inflammatory ගුණය නිසා ඉක්මන් සුව වීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් හැකියාව තිබෙන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගන තිබෙනවා. නැවුම්ව පෙති කපන ලද පිපිඤ්ඤා සමේ ආලේප කර විනාඩි 15 ක් පමණ තබන්න. කැසීම් හෝ දැවිල්ල ඇති ස්ථානවලට ඉක්මන් සහනයක් අවශ්‍යනම් ශීතකරණයේ තැබූ පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරන්න.
මා ප්‍රේමය කුමක් ද කියා දැන ගත්තේ සංගීතයෙන්. හුඟක් දෙනෙක් මගේ ජීවිතයට ආව ගියා . ඒත් සංගීතය මගේ ජීවිතේ හැමදාම රැඳිලා තිබුණා.ඒ වගේම සංගීතය එක්ක මගේ තියෙන බැඳීම ගොඩක් සමීපයි. සංගීතය කියන්නේ ප්‍රබල මාධ්‍යයක් .කෙනෙක් තමන් ජීවත්වන සුවපහසු කලාපයේ ඉඳන් තමන් නොසිතපු යථාර්ථ හා සිතුවිලි සිතීමට පෙලඹවීමේ බලවත් මාධ්‍යයක් ලෙස තමයි මම සංගීතය දකින්නේ .
ලංකාවේ අපිට නම් කැරලිකාර සංගීතය ගැන හොඳ ඉතිහාසයක් තියෙනවා.යටත් විජිත කාලේ ලංකාවේ හිටපු කෆීර් වහලුන් එයාලට හිරිහැර කරන අයට විරුද්ධව කතා කරන්න “බයිලා” යොදාගෙන තියෙනවා.60 වෙනි දශකයේ cancer සංගීත කණ්ඩායම rock and roll music හඳුන්වා දුන්නා මේ වගේ අවස්ථාවලට මුහුණ දෙන්න .80 වෙනි දශකයේ ශ්‍රී ලංකාවේ තිබුණු දේශපාලන අස්ථාවරත්වය හා සිවිල් යුද්ධ නිසා සිංහල සම්භාව්‍ය ගීතත් දේශපාලනික මුහුණුවරක් ගත්තා .
Rebel music හෙවත් කැරලිකාර සංගීතය මෑත දශක ගානක් තුළ වර්ධනය වුණත් ,කාලයක් එක්කම එක එක අරමුණු නිසා එය විවිධ පැතිවලට විසිරුණා.
අපේ ජාතියේ “කැරලිකාර සංගීත” මුහුණුවරක් ගත් ගීත 5ක් ගැනයි අපි අද කතා කරන්නේ.
අපේ ලංකාවට නම් “බයිලා” කිව්වොත් ලෝකෙ කොහේ කොනක ඉන්න ලාංකිකයෙක් වුණත් “ජිප්සීස්” කියන නම නම් හොඳට පුරුදුයි .අද වෙද්දි Gypsies ලගේ ගීත ” Happy Music” ලෙස හඳුන්වලා දුන්නොත් ,බයිලා ගීතයකම දේශපාලනික කොනක් තිබුනා.මේ සංගීත කාණ්ඩායමේ පෙරමුණ කරු විදියට සුනිල් පෙරේරා හැම ප්‍රසංග වේදිකාවකදී ම කියන්නේ.” කියන දේ අපි කෙලින්ම කියනවා” කියලයි .
ජිප්සීස් ලා ගයපු ලංකාවේ ගීතෙන් ඒක හොඳට පේනවා .සුනිල් පෙරේරා හීනයක් දකිනවා .එයා ගුරුවරයෙක් විදියට දරුවන්ට උගන්වනවා .ඔහු ළමයින්ගෙන් මෙහෙම ප්‍රශ්න අහනවා .
රැකියා ප්‍රශ්නෙට විසදුම් සොයා ගත්තේ මොන රටේද?,
ඇමතිලා පයින් යන්නේ මොන රටේ ද ?,
කහ ඉර මැද්දෙ මිනිසුන් මැරිලා වැටුනේ මොන රටේ ද? කැම්පස් වල තරුණ කොල්ලෝ මරාගත්තේ මොන රටේ ද? වගේ කාලීන ප්‍රශ්න ගානක් අහනවා . ලාංකිකයන්ට යථාර්ථය පැහැදිලි කරන්න මේ වගේ ගීත ඔවුන් යොදා ගත්තා .
“ලංකාවේ” සින්දුව මෙතැනින් අහන්න .
https://bit.ly/3lp0oGy
නැවත 2007 ට, බුද්ධි ද මෙල් හා freedom fira පාසල් යන කාලේ ,එයාලගේ හිත් පිරිලා තිබ්බේ music වලින් විතරයි .ඒ දෙන්නාට දෙන්නා මුණ ගැහුණු මුල් දවසේ ඉදන් ගොඩක් එකතු වුණා.ඒ හමුවීම wagon park සංගීත කණ්ඩායමේ ආරම්භය වුණා. එයාලා local music වලට අලුත් රසයක් එකතු කලා.එයාලගේ ගීත වල සිංහල ,ඉංග්‍රීසි භාෂා දෙකම තිබුණා.හැම ගීතයක්ම හදලා තිබුණේ තරුණයින්ට.
ඔවුන් ගායනා කරපු Blues in Black ගීතේ ,තරුණයින්ට මෙහෙම කතා කරනවා ” අපි කාලයක් බයෙන් හිටියා යුද්දේ නිසා , හැබැයි අපි තවමත් බයෙන් ඉන්නවා ඒ දුප්පත්කම නිසා”.එදා වේල කන්න ගැටගහගන්න හදන මිනිස්සු වෙනුවෙන් මේ සංගීත කණ්ඩායම කතා කරා . දුප්පත්කමින් නිදහස් වෙන්න ඔනේ කියලා පණිවිඩයක් තරුණයින්ට දුන්නා. Blues in Black ගීතේ අවසන් හරියේ තරුණයින්ගෙන් ඔවුන් අහනවා ..” ඔයාලට මතකද අපේ පොඩි කාලේ වීරයෝ? අරවින්ද ද සිල්වා, ක්ලෙරන්ස් විජේවර්ධන , H.R.ජොතිපාල වගේ අපේ ජාතියේ වෙනසක් ඇති කරපු අය ?අපේ මුල දැන ගන්නැතුව අපි කොහොමද අනාගතයක් හදන්නේ? .
Blues in Black
https://bit.ly/3d9KpsR
wagon park නිර්මාණ වන අවුරුද්දෙම බස්නාහිරින් වෙනස්ම විදිහේ සංගීත විප්ලවයක් සිද්ධ වුනා ඒ තමයි Drill Team එක.මෙයාලා සිංහල මාධ්‍යයෙන් තමයි රැප් කරන්නේ.ප්‍ රධාන ධාරාවේ සංගීත වල රසයක් නොදැනෙන තරුණයන්ට සංගීත රටාවට හඬක් එකතු කර රසාස්වාදයක් ලබාදිම තමයි අරමුණ.
“දෙවියන්ගේ බාරේ” ගීතයෙන් සඳහන් කරන්නේ සුදු හුණු ගාලා තියෙන සමාජයක ඇතුළාන්තය ගැන. ගීතයෙන් සූදුව ගැන තමා වැඩිපුර කතා කරන්නේ.අපි දන්නවා මෑතකදී කැසිනෝ ගණනාවක්ම විවෘත වුණා.නගරාසන්න වල ඕන තරම් ඔට්ටු අල්ලන මධ්‍යස්ථාන අපි දැකලා තියෙනවා.ඒ සමාජයක ජීවත්වන තරුණයන්ගේ දුක් ස්භාවය ගැන තමා මේ ගීතයෙන් කතා කරන්නේ.මෙහි පුංචි කොටසක සුනිල් එදිරිසිංහයන් ගායනා කරපු ගීතයෙන් කොටසක් තියෙනවා. “මිනිසෙකු පිට නැගි අසරුවෙකි” සූදුව මිනිසාට කළ ඇති බලපෑම එයින් හොඳින් ඉස්මතු කර තිබෙනවා.
මෙන්න සිංදුව:https://bit.ly/3iE1yMr
Paranoid Earthling කියන්නේ උඩරටින් ආරම්භ කල ග්‍රන්ජ් සහ Rock N Roll සංගීත කණ්ඩායමක්. රටකට දියුණු වෙන්න තියෙන බාධක ගැන තමා ඔවුන් සංගීතයෙන් කතා කරන්නේ. විශේෂයෙන්ම රටේ ආර්ථිකය, දේශපාලනය සහ සමාජීය කාරණා නිසා තරුණයන්ගේ ජීවිතවලට වෙන බලපෑම සංගීතවත් කරනවා. ඔවුන්ගේ “Rock n roll is my anarchy” ගීතය ඇහුවට පස්සේ මටත් හිතුනා “ඇයි මේ හැමදෙයක්ම එකම විදිහට තියෙන්නෙ” කියලා.
තරමක් අපේ සංස්කෘතියට නොගැලපෙන මියුසික් වීඩියෝ එකක් තමයි Deaf and Dumb කියන්නේ.මේකෙන් මාධ්‍ය වාරණය ගැන තමයි කතා කරන්නේ.ඒ කියන්නේ රජය සහ විවිධ ආයතන සත්‍යය සහ ප්‍රචාරය කිරීමට අපහසු තොරතුරු ගලා ඒම පාලනය කිරිම ගැනයි. මේ ගීතයේ කොටසක “guns blow when you word-f**k the stereo, washing my brains with the speaker inside, this evolution’s going to the monkeys, army of religion shot your friendly fire…”. මෙහෙම සඳහන් කරනවා. ඒකෙන් තේරුම් කරන්නේ යම්කිසි වාතාවරණයක් සම්බන්ධව සත්‍ය සිදුවීම සඟවා අසන්නාගේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා ප්‍රචාරණය සිදු කරන විදිය ගැනයි.
මේ ගීතයෙන් “ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී කොඩියේ පාට වෙනස් කරන විදිය නොදකින තරම් මමත් ඔබත් අන්ධ වෙලාද?”කියලා ප්‍රශ්න කරනවා.
ශ්‍රී ලංකා සම්භාව්‍ය සංගීත ඉතිහාසයේ සංගීත රාජිනියක් නම් ඒ නන්දා මාලිනියයි. ඇමරිකානු සංගීතඥවරියක් වන නීනා සීමොන්ට තරමක් ඈ සමානයි. 80 වේ මැද භාගයේදී වගේ නන්දා මාලනිය ප්‍රසංග 1000ට වගේ සහභාගි වුණා. සරසවි හා ජනාධිපති සම්මාන රැසක් ඇයට ලබාගන්නත් වාසනාව ලැබුණා.
80දශකයෙන් පස්සේ ඇගේ ගීත දේශපාලනික හා කැරලිකාර ස්වභාවයක් ගත්තා. මේ නිසා ශ්‍රී ලංකා ගුවන් විදුලි සංස්ථාවෙන් නන්දා මාලිනියගේ “පවන” ගීත එකතුව ප්‍රචාරණය තහනම් කළා. ඇයගේ උඩඟු ලියන් ගොතාබදින ගීතයෙන් “මලක් ” කතා කරනවා ගීතවත් කරලා තියෙනවා. ගීතයෙන් කියවෙන්නේ ඒ කාලේ තිබුණු පංති භේදය ගැනයි.
ගීතයෙහි මල මෙහෙම කියනවා හිස් මිනිස්සුන්ගේ බඩ පුරවන, සතුටින් කතා කර කර ඉන්න මේසයක් උඩ සුවඳ හමන්න නෙමෙයි මම මේ දෙරණේ පිපුණේ,යුද්ධයෙන් මිය ගිය සොල්දාදුවෙක් වෙනුවෙන් විසිකරන මලක් වෙලා ඒ දූවිලි පාරේ පෙළපාලියේ යන මිනිස්සුන්ගේ පයට පෑගී මිය යන්නයි කියලා.
ඇත්තටම මේ ගීතයේ ප්‍රබල තේරුමක් තියෙනවා. මටනම් අවුරුදු ගානකින් පස්සේ මේ සිංදුව අයේ ඇහුවත් ආපහු ඇසට කඳුළුක් එනවමයි.
මෙතනින් සිංදු අහන්න:https://bit.ly/2I9vuUb
කියමනක් තියෙනවනේ උපදෙස් අඩුවෙන් සංගීතය වැඩියෙන් කියලා.මාත් ඒකට එකඟයි. ජීවත් වන ලෝකය ගැන,මගේ අනාගතය ගැන මම අරමුණු කරගත් දේවල් වලින් මං ඈත් වෙන වෙලාවල් වලට ආපහු මගේ ජීවිත මාර්ගය හොයාගන්න සංගීතය මට ගොඩක් උදව් වෙලා තියෙනවා.සංගීතය විදින්න. ඒක ඔයාලගේ ජීවිත ගමනටත් උදව්වක් වෙයි.
ඇඳුමෙන් පැළඳුමෙන් මිනිහෙක්ව මනින්න එපා කියන කතාව සෛද්ධාන්තිකව (Theoritically) ගත්තොත් හරියටම හරි. නමුත් ප්‍රායෝගික තත්වයේදී (Practically) ඒක ඇත්තක්ද..? ඔබ ඔබෙන්ම අහල බලන්න. උත්තරය “නැහැ” කියන එක නේද..? අපි අඳින පළඳින විදිහ මත සමාජය අපිව වර්ගීකරණය කරනවා. අපි ගැන පූර්ව විනිශ්චයන්ට එනවා. ඒක නවත්වන්න අපට බැහැ. ඒක නිවැරදි නැති බව දැනගෙනම උනත් අවස්ථාවට ඔබින විදිහට, තමන්ගේ තත්වයට සහ ප්‍රමාණයට / හැඩයට ගැලපෙන විදිහට “හොඳට” අඳින්න අපි හුඟ දෙනෙක් උත්සාහ කරන්නේ අන්න ඒ නිසයි. මේක ගැන කතා කරදී ඉස්සර නම් අපි කිවුවේ විලාසිතා ගැන උනන්දු වෙන්නේ කාන්තා පාර්ශවය කියලයි. නමුත් දැන් තත්වය ඊට වඩා හුඟක් වෙනස්. ලෝකය දිනෙන් දිනම වෙනස් වෙමින් ඉදිරියට යද්දී, විලාසිතා කියන දේ ස්ත්‍රී පුරුෂ වගේ ලිංගික වෙනසක් හෝ වෙන හේතුවක් මත බලපවත්වන්නේ නැහැ කියන දේ පැහැදිළියි. ඒ නිසා තමන්ට පුළුවන් උපරිම හොඳින් පිළිවෙලට සහ ලස්සනට අඳින්න හැමෝම උත්සාහ කරනවා අපි දකිනවා.
මේ ඇඳුම් තෝරා ගද්දි ඔබ ඇත්තටම ඒ ගැන දැනුවත්ද කියන කාරණය ගැන නම් සමහර වෙලාවට ගැටළු පවතිනවා කියන දේ තමයි අපට බැලූ බැල්මටම පෙන්න තියෙන්නේ. සමහර මිළෙන් අධික වටිනා ඇඳුම් තෝරාගෙන අඳින සමහර පුද්ගලයන් ඒ ඇඳුමේ වටිනාකම නිවැරදිව පෙන විදිහට අඳින්න දන්නේ නැහැ. නැතිනම් වටිනා ඇඳුමක් මිළදී ගත්තත් ඒකෙ විලාසිතාව හෝ වර්ණය තමන්ට ගැළපෙනවාද නැද්ද කියල දන්නේ නැහැ. ඒ නිසා gasma.lk කියවන ඔබට ඔබ අඳින ඇඳුම් ගැන දැනගත යුතුම වැදගත් කාරණා ටිකක් කියන්න අපි කල්පනා කළා. ඒ යටතේ මුලින්ම අපි කතා කරන්නේ “වර්ණ” ගැන. අපි දකින බහුලම ප්‍රශ්නයක් තමයි තමන්ට ගැළපෙන වර්ණ තොර ගන්න නොදන්නා කම. මේකත් ගැහැණු පිරිමි හැමෝටම පොදු ප්‍රශ්නයක්. තමන්ගේ සමේ පැහැයට සහ ශරීරයේ පරිමාවට අනුව ගැලපෙන වර්ණ තෝරාගන්නවා කියන එක රොකට් සයන්ස් එකක් නෙමෙයි කියල ඔබ හිතනවා ඇති. ඒක ඇත්ත තමයි. නමුත් ඒ සරළ විෂය නොදැන සිටීමෙන් ඔබ කොතරම් වටිනා ඇඳුම් ඇන්දත් ඒ ඇඳුම ඔබට වටිනාකමක් ගෙන නොදෙවී. ඒ නිසා අපි මේ කියන කාරණා ගැන තරමක් සැළකිලිමත් වෙලා මීට පස්සේ ඇඳුම් තෝරන්න යන්න කියල අපි ඔබට මතක් කරනවා.
වර්ණ තෝරාගන්න කලින් මුලින්ම ඔබ, ඔබේ සමේ පැහැය මොකක්ද කියන එක නිවැරදිව වටහා ගන්න වෙනවා. ඉන් පස්සේ තමයි ඔබට ගැලපෙන වර්ණය තෝරාගන්න වෙන්නෙ. ඔබේ සම පැහැපත් නම්, ඒ කියන්නේ අපි සාමාන්‍යෙන් කියන විදිහට ඔබ, “සුදු” කෙනෙක් නම් තරමක් තද පැහැයකට හුරු සහ සමේ වර්ණයෙන් වෙනස් වන විදිහේ වර්ණ තෝරා ගැනීම කළ යුතුමයි. ඔබේ ඇඳුම වඩා හොඳින් පෙනෙන්නේ එහෙම වර්ණ තෝරා ගත්තොත් පමණයි. ඔබේ ඇඳුම් වල වර්ණය තරමක් අඳුරු පහ වන තරමට එවැනි පැහැපත් සමක් ඇති කෙනෙකුට, සමේ වර්ණය සහ ඇඳුමේ වර්ණය වෙනස්ව සහ අලංකාරවත් ලෙස පෙන්විය හැකියි. උදාහරණ විදිහට අළු, දුඹුරු, බර්ගන්දී, බොට්ල් ග්‍රීන්, නේවි බ්ලූ, කළු නිල් පැහැය වගේ පාට නිර්දේශ කළ හැකියි. ඔබ මෘදු වර්ණ විශේෂයෙන් පැස්ටල් වර්ණ වලින් වැළකීම කළ යුතුමයි. එවැනි පාට ඇඳුම් අඳින්න ගත්තොත් ඔබේ පෙනුම උද්‍යෝගයක් නැති මලානික පෙනුමක් විදිහට දකින්නාට පෙනෙන්න පුළුවන්. සුදු, ලා දුඹුරු, ක්‍රීම් පැහැය, ඕෆ් වයිට්, වගේ වර්ණ ඔබේ ඇඳුම් රාක්කයට ගැළපෙන්නේ නැහැ.
මෙතන යම් ගැටළුවක් ඇතිවන්න පුළුවන්. මේ විදිහේ ලා පැහැති මලානික වර්ණ වලට ඔබ වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා යැයි සිතමු. ඔබට විකල්පයක් නැතිද.? එවැනි කෙනෙකුට කළ හැකි සරළම විකල්ප තෝරාගැනීමක් තිබෙනවා. හැම විටම මේ උදාසීන ලා වර්ණ තද දීප්තිමත් වර්ණ එක්ක මිශ්‍ර කරන්න. එවැනි මිශ්‍ර කිරීමකින් ඔබේ ඇඳුම නිර්මාණය කර ගත්තොත්, ඔබට මේ කරදරයෙන් වැළකිලා ඔබ කැමති වර්ණය අඳින්න ලැබේවි.
ඔබට තිබෙන්නේ පැහැපත් හෝ අඳුරු කියන වර්ණ දෙකටම අයත් නොවන මද මට්ටමේ වර්ණයක සමක් නම් එතැනදී ඔබ මොඅද කරන්නේ.? ඔලිව් පැහැය කියල අපි සරළව මේ සමේ වර්ණය හඳුන්වනවා. දැන් සමේ වර්ණය ගැන කියවෙද්දීම ඒක “මධ්‍යම” ප්‍රමාණයේ කියල හඳුන්වා තියෙන නිසා ඔබට යම් අදහසක් ඇති කියල අපි හිතනවා. ඔබ එහෙම සමක හිමිකරුවෙක් / හිමිකාරියක් නම්, තෝරා ගන්නා වර්ණත් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ විය යුතුයි. තද වර්ණ වගේම දීප්තිමත් ලා වර්ණත් ඔබට ගැළපෙන්නේ නැහැ. ඒ දෙක අතරමැද තියෙන වර්ණයක් ඔබ තෝරා ගත යුතුයි. ඔබ දුඹුරු වර්ණයේ වර්ණාවලියෙන් එකක් තෝරාගත යුතුයි කියල හිතමු. ඔබ ලා දුඹුරු (බිස්කට්) පැහැය හෝ තද දුඹුරු (චොකලට්) පැහැය කියන දෙකෙන්ම වැළකිය යුතුයි. ඒ වෙනුවට ඔබ මේ වර්ණාවලියේ මැද තිබෙන වැලි පැහැය වැනි තැනකින් වර්ණය තෝරා ගත යුතුයි.
ඒ වගේම ඔබට තියෙන වර්ණාවලියෙන් කහ පාට සහ කොළ පාට වැනි දේ ඉවත් කරගන්නවා නම් වඩාත් සුදුසුයි. කහපාට වර්ණාවලියේ එන බොහෝ වර්ණ වගේම කොළ පාටට අදාළ වර්ණාවලියේ වර්ණත් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුයි. ඒ වෙනුවට ඔබට pistachio, mustard, olive සහ mocha brown වගේ වර්ණ වලට යොමුවන්න පුළුවන්. මේ වවිධ නම් වලින් එන වර්ණ මොනවද කියල ඔබ හරියටම දන්නේ නැතිනම් ඒ ගැන අන්තර්ජාලයෙන් ඔබට හරියටම හොයාගන්න පුළුවන්කම තිබෙන නිසා ඔබට පහසුවෙන් සමට ගැළපෙන වර්ණ වල ඇඳුම් තෝරාගන්න හැකියාව ලැබේවි.
ඊළඟ ප්‍රභේදය වන්නේ කළු / අඳුරු පැහැති සමක් සහිත කොටස. ඔබ සමහරවිට විශ්වාස කරන්නත් මැලි විය හැකියි. නමුත් අනික් වර්ණ සියල්ලටම වඩා අඳුරු පැහැති සමක් සහිත පුද්ගලයින්ට විවිධ වර්ණ වල ඇඳුම් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව තිබෙනවා. ජානමය වශයෙන් ලොතරැයියක් ඇදීමක් වගේ දෙයක් ඔබට මේ අඳුරු සමක් ලැබීමෙන් සිදුවෙලා ඇති බවයි විලාසිතා පිලිබඳ විශේෂඥ මතය වන්නේ. එනම් කිසිදු චකිතයක් හෝ බියක් නොමැතිව වර්ණ භාවිතා කිරීමේ හැකියාව එවැනි සමක් සහිත පුද්ගලයන්ට තිබෙන බව ඔවුන් පවසනවා. නමුත් එවැනි සමක් වෙනුවෙන් වුනත් වඩා සුදුසු වර්ණ ගැන සඳහන් වනවා. jade green හෝ cobalt blue වඩාත්ම සුදුසු වර්ණ වන බව විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ අදහස වී තිබෙනවා. නමුත් විවිධ වර්ණ කීපයක් මිශ්‍ර කරගත් වර්ණවත් ඇඳුම් භාවිතා කිරීම ඔවුන් අනුමත කරන්නේ නම් නැහැ. අඳුරු සමක් සහිත පුද්ගලයින්ට පවා කැමති වර්ණ එකක් හෝ දෙකක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් පමණක් ඇඳුම් නිර්මාණය කරගන්නා ලෙස තමයි ඔවුන් උපදෙස් ලබා දෙන්නේ.
නමුත් දුඹුරු පැහැති වර්ණ සංයෝජනය හෝ සමේ වර්ණයට ආසන්න වර්ණ තෝරා නොගන්නා ලෙස විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පීන් උපදෙස් ලබාදෙනවා. එවැනි වර්ණ ඇඳීමෙන් ඔබේ සම සහ ඇඳුම අතර වෙනස කැපීපෙනීමක් සිදු නොවීම නිසා එවැනි තෝරාගැනීම් වලින් වලකින ලෙස තමයි ඔවුන් උපදෙස් ලබාදී තිබෙන්නේ. කෙසේ නමුත් බොහෝ පුද්ගලයින් කළු හෝ Navy Blue වර්ණ දෙක භාවිතා කිරීම සිදුකරනවා. එවැනි වර්ණ වෘත්තියවේදීන් බොහෝවිට භාවිතා කරන නිසා එයින් වලකින ලෙස උපදෙස් දීම අපහසු බවයි විලාසිතා විශේෂඥයින්ගේත් අදහස වන්නේ.
නමුත් මේ සියලු සෛද්ධාන්තික කාරණා අතරෙත් සමහර විලාසිතා නිර්මාණ කරුවන් මේ සියල්ල ප්‍රතික්ෂේප කරන අවස්ථා දකින්න තිබෙනවා. එවැනි පුද්ගලයින්ගේ අදහස වන්නේ “ඔබ යම් වර්ණයක් ඇඳීමට කැමති නම් ඒ වර්ණය ඇඳීමට තරම් ආත්ම විශ්වාසයක් සහිත පුද්ගලයකු බව පෙන්වන්න” කියන මතයයි. ඒ කෙසේ නමුත් අපි මුලින්ම සඳහන් කරා වගේ, ඇඳුම සහ ඇඳුමේ විලාසිතාවත් වර්ණයත් ඔබ පිළිබඳව “යම් අදහසක්” සමාජයට ගෙනයන නිසා, ඔබ ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේදී වර්ණ සහ සමේ පැහැය කියන කරුණු ගැන මේ සාමාන්‍ය සිද්ධාන්ත පිලිබඳ සැලකිලිමත් වීම වැදගත් කියලයි පොදු මතය පවතින්නේ. ඒ නිසා, ඇඳුමක් අඳින්න ආසාවක් ඇතිවූ පමණින්ම ඒ ඇඳුම මිළදී ගැනීමක් නොකර ඒ වර්ණය, ඔබේ සැමට සමේ පැහැයට ගැළපෙනවද නැද්ද කියන කාරණය පිලිබඳ සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබට ඔබේ පෞරුෂය තවත් මතුකර පෙන්වන විදිහට ඇඳුම් අඳින්න අවස්ථාව ලැබේවි.
– අන්තර්ජාලය ඇසුරිනි –
එන්. වෙහෙරදූව
ලිංගිකත්වය හෝ ඒ සම්බන්ධ ප්‍රශ්න ගැන විවෘතව කතා කරන්න ගොඩක් දෙනෙක් තාමත් ලැජ්ජාවෙන් සහ බයෙන් ඉන්නවා. ඒ වගේම තමයි බොහෝ දෙනා යම්කිසි ලිංගික ගැටලුවක් පිළිබඳව තියෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම සම්බන්ධයෙන් තියෙන නොදැනුවත්භාවය නිසා වැරදි ක්‍රියාකාරකම්වලට පවා පෙළඹෙනවා.
ඉතින් අපි මෙවර sex ed තුළින් කතාබහට ලක් කළේ ඇල්කොහොල් එහෙමත් නැත්තම් මධ්‍යසාර භාවිතය සහ ලිංගික සම්බන්ධතා අතර තියෙන සම්බන්ධතාවයයි. මෙමගින් වන බලපෑම සම්බන්ධයෙන් ලිංගික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රගීත් ප්‍රේමදාස මහතා, මේ වීඩියෝව මගින් විස්තරාත්මකව ඔබව දැනුවත් කරනවා .
ශ්‍රී ලංකා ගුවන් හමුදා ඉතිහාසයේ ප්‍රථම වතාවට කාන්තා නිලධාරීන් දෙදෙනෙකු ගුවන් නියමුවරියන් ලෙස පත් කර තිබේ!
නියමු නිලධාරි ඒ.ඩී.පී.එල්. ගුණරත්න සහ නියමු නිලධාරී ආර්.ටී. වීරවර්ධන වසර 3 ක පුහුණුවෙන් පසු සාමාන්‍ය රාජකාරි නියමු ශාඛාවේ ප්‍රථම ආර්යාවන් බවට පත්ව තිබෙනවා.
මෙම ගුවන් නියමුවරියන් දෙදෙනාට පියාසර නිල ලාංඡන පැළැඳවීමේ උත්සවය පවත්වනු ලැබුවේ ආරක්ෂක ලේකම් විශ්‍රාමික මේජර් ජෙනරාල් කමල් ගුණරත්න සහ ගුවන් හමුදාපති එයාර් මාෂල් සුදර්ශන පතිරණ යන මහත්වරුන්ගේ ප්‍රධානත්වයෙනි. මෙම දෙදෙනා සැහැල්ලු ගුවන් යානා නියමුවරියන් ලෙස ගුවන් සේවයට එක් වූ බව ගුවන් හමුදා මාධ්‍ය ප්‍රකාශකවරයා පවසා තිබෙනවා.
චීන වරාය ගුවන් හමුදා ඇකඩමියේ පැවති 61 වන නිලධාරි ශිෂ්‍යභට ඛණ්ඩයේ නිලධාරීන්ගේ විසිරි යාමේ පෙළපාළිය ඊයේ පැවැත්වුණා. එහිදී කැඩෙට් නිලධාරින් 53 දෙනෙකු කොමිෂන් නිලයට පත් කරනු ලැබුවා.
ඊට අමතරව, ප්‍රථම වරට කැඩෙට් නිලධාරිනියක් සෑම අතින් ම දක්ෂත ම කැඩෙට් නිලධාරිනියට හිමි රන් අසිපතින් පිදුම් ලැබීම (Sword of Honor) සහ ප්‍රථම වරට ජනාධිපති වර්ණධජ සමන්විත විසිර යාමේ පෙළපාලියක් සඳහා කාන්තා නිලධාරීවරියක් අණ දීම ද මෙම විසිර යාමේ උත්සවයේ සිදුවු තවත් විශේෂ සිදුවීමක් වෙනවා.
වසර 3 ක් පුරා, සාමාන්‍ය රාජකාරි නියමු, කාර්මික ඉංජිනේරු, ඉලෙක්ට්‍රොනික ඉංජිනේරු, Logistics,පරිපාලන රෙජිමේන්තුව සහ Operations Air වැනි විවිධ අංශවල නිලධාරීන් දැඩි පුහුණු වැඩසටහන් වලට සහභාගී වී වෙහෙසමහන්සි වී කැපකිරීමෙන් වැඩ කළා. ඔවුන් සිය මූලික පුහුණුව දියතලාව සටන් පුහුණු පාසලෙන් ආරම්භ කළ අතර, පසුව ඔවුන් ජෙනරාල් ශ්‍රීමත් ජෝන් කොතලාවල ආරක්ෂක විශ්ව විද්‍යාලයේ ඉගෙනුම ලැබූ අතර, ඊළගට ඔවුන් මූලික පරිපාලන පාඨමාලාව, ඩීන වරායේ පියාසර හා භූමි පුහුණු අංශයේ පුහුණු වීම දියතලාව සටන් පුහුණු පාසලෙන් සිදුකර තිබෙනවා.
සොයුරියනෙ ඔබ අපට අභිමානයක් මෙරට ඉතිහාසයෙ පලමු වරට ශ්‍රීලංකා ගුවන් හමුදාවේ ගුවන් නියමුවරියන් ලෙස පත්වු පවිත්‍රා ලක්ශානි ගුණරත්න සහ තත්සරනී වීරවර්ධන සොයුරියන්ට ගැස්ම අපේ සුභ පැතුම්! ඉතිං අපේ රටද, ලොව ගුවන් හමුදා නියමුවරියන් සහිත රටවල් අතරට මෙසේ එක්විය.
2020 වසර ශ්‍රී ලාංකික කාන්තාවන්ට සුභ වසරක් වුණ බවනම් නොවනුමානයි. Asha De Vos,Scuba Diving Magazine හී Sea Hero බවට පත්වුණ දවසේ සිට මෑතක දී ඕස්ට්‍රේලියාවේ Junior Masterchef වශයෙන් Georgia ජයග්‍රහණය කිරීමත් දක්වා තවත් බොහෝ දේ මධ්‍යයේ, ශ්‍රී ලංකා කාන්තාවන් සාර්ථකත්වයේ ඝර්ජනාව ලොවටම විදහාපන එක ඇත්තටම සියළුම කාන්තාවන්ට සහ රටට ලොකු ආඩම්බරයක්.
මේ වීඩියෝව හරහා Upper body එකට නිවැරදිව Strength Training Workouts කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔබව දැනුවත් කරනවා. ඔබගේ පපු ප්‍රෙදේශය, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශපේශි, දෙඅත් සඳහා මේ ව්‍යායාම ඔබට වැදගත් වේවි.
Exercise:
1) Standing Shoulder Front Press
2) Dumbell Shoulder Press
3) Dumbell Front Raises
4) Dumbell Shrugs
5) Dumbell Rowing
6) Barbell Rowing
7) One Arm Rowing
8) Barbell Curl
9) Hammer Curl
10) Tricep Extension
11) Tricep Kickback
12) One Arm Tricep Extension
Total Time: 25 – 30 minutes
හිතේ තරහින්ම නින්දට යන එක ඇත්තටම ඔයා කරන නරකම දෙයක්. මොකද ඔයා තරහෙන් නිදාගත්තොත් ඒ තරහා අනිත් දවසටත් එහෙන්මම අරන් යනවා වගේම අනිත් අයගෙ පිටින් ඒ තරහා පිටකරනවා. ඇත්තටම මේක තමන්ටත් අනිත් අයටත් නරක බලපෑමක් ඇති කරනවා. අද අපි බලමු මේ bedtime anger එක අපේ නින්දට, අපේ ජීවිතයට ඒ වගේම ශරීර සෞඛ්‍යට කොහොමද බලපෑම් කරන්නේ කියලා.
මානසික ආතතිය සහ අධික ලෙස හිතින් පීඩා විදිනවානම් ශරීරය ඔබව සටන් කිරීමට පොළඹවනවා. ඒ නිසා ඔබට නිදාගන්න එක දුෂ්කර කාර්යයක් වෙනවා. මොකද මනස නිදහස් හා සන්සුන්ව නැහැනේ. ගොඩක් දේවල් හිතනවා. ඒ නිසා නින්ද ඇතිවෙන්නේ නැහැ.
ඒ වගේම නින්ද යන්නේ නැති වුණහම තරහා තවත් වැඩිවෙනවා. නින්ද ගියත් ප්‍රෙබෝධමත්ව අවධිවෙන්න හැකියාවක් නැහැ. ගොඩක් මහන්සිවෙලා වගේම ඔළුව බර ගතියෙන් තමයි නැගිටින්න වෙන්නේ. ඉතිං කෝපය නරක නින්දකට ද ,නරක නින්ද වැඩි කෝපයටද බලපානවා.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කෙනෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම බලපාන බව විද්‍යාඥයින් දැනටමත් සොයාගන තිබෙනවා. සාමාන්‍යයෙන්, නින්ද “එක රැයකින් කරන ප්‍රතිකාරයක්” ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, අපගේ හැඟීම් ස්ථාවර කරවන අතර ඊළඟ දවසේ අපගේ හැඟීම් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන්න හැකියාව ඇති කරවනවා. නමුත් කෝපය හා දැඩි ආතතිය මෙම ක්‍රියාවලියට තර්ජනයක් ඇතිකරවනවා. ඝෘණාත්මක චිත්තාවේගයන් ආතති හෝමෝන මුදා හරින අතර ඔබව තවත් වඩාත් කෝපයට පත්කරනවා. ඒ වගේම මේ තරහා යාම නිසා රෝග රාශියක් ඇතිවෙන්න හැකියාව තිබෙනවා.
කාලයක් එක්ක නින්ද නොයෑම, නුසුදුසු නින්ද සහ බියකරු සිහින ඇතිවෙන්න ඉඩකඩ වැඩිවෙන්න පුළුවන්. නරකම අවස්ථාවල මානසික අවපීඩනය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්න හැකියාව තිබෙනවා.
පර්යේෂකයන්ට අනුව අපි නිදාගත්තට පස්සේ අපේ හිතේ තිබෙන ඝෘණාත්මක සිතුවිලි යටපත් කරන්න තිබෙන හැකියාව අඩුවෙනවා. නින්ද ඕනෑම හැඟීමක්, සිතුවිලක්, ගැටළුවක් විශාල කරනවා. අපි නිදාගෙන ඉන්නවිට අපගේ මොළයට අළුත් තොරතුරු සකසා අපගේ කෙටිකාලීන හා දිගුකාලීන මතකයේ ගබඩාකරනවා. නින්දේදී කෝපය අපගේ දිගුකාලීන මතකයට ඇතුළු වන අතර එය දිගුකාලීන බලපෑමක් ද ඇති කරනවා.
අපිට ඇතිවෙන නරක අත්දැකීමකින් පසුව අපි නිදාගන්නේ නැතිව සිටියහොත් එයින් ඇතිවන නරක බලපෑම ගොඩක් දුරට අවම කරගන්න හැකියාව තිබෙනවා. ඔබේ මතකයේ නරක හැඟීම් ශක්තිමත් වන විට, අනාගතයේදී ඒවා යටපත් කරගන්න ඇති හැකියාව අවම වෙනවා.
සවස කියන්නේ සමීප සම්බන්ධතාවයන්ගේ උපරිම කාලය බව අපි දන්න දෙයක්. අපි තරහෙන් නින්දට යනවා කියන්නේ හිතේ දැඩි තරහක් ඇති කරනවා කියන එක. ඒකෙන් වෙන්නේ තමන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමග ඔබට සැනසිල්ලේ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වාගන්න හැකියාවක් නැතිවෙන එක. මේ දේ දිනපතා සිදුකරනවානම් ඔබට වෙන්නේ ඔබගේ සහකරුවා හෝ සහකාරිය සමග ඇති සම්බන්ධතාවය විනාශ වෙන එක විතරයි. එම නිසා මොකක් හරි ප්‍රශ්ණයක්නම් දෙදෙනා ඒ පිළිබඳව සාකච්ඡා කර හිතේ තිබෙන තරහා නැතිකරගන්න එක තමයි හොඳම විසදුම.
ඔබ ඔබගේ සහකරුවා හෝ සහකාරිය සමග නිදන ඇඳේ දී වාද කළා කියමුකො. ඒ අවස්ථාවේදී ඔබ බ්ලැන්කට්ටුව තදින් ඇදලා ගත්තා එහෙම නැත්තම් නිදියන කොට්ටය තදින් ඇඳලා ගත්තා කියන්නේ ගැටුම සාමදානයට පත්කරගන්න හදනවා නෙවෙයි ගැටුමේ ජයග්‍රහණය තමන් ලබා ගැනීම ඊටවඩා අගය කරනවා යන පණිවිය ලබාදීම. ඔබ එහෙම දෙයක් සිතන්නෙවත් නැතිවෙන්න පුළුවන් හැබැයි ඔබ හැසිරෙන ආකාරයෙන් අනිකාට සන්නිවේදනය වෙන්නේ ඉහත කිවුව විදිහට තමයි. ඔබ එකඟ නොවීම සමග කටයුතු කිරීම එහෙමත් නැත්තම් ප්‍රශණයක් තේරුමක් නැතිව දිගින් දිගටම ඇදගෙන යනවා කියන්නේ සබඳතා බිඳී යමක් සිදුවීම පමණයි.
බලන්න ඔබ හිතන්නවත් නැතිව ඇති අපි තරහෙන් නිදාගත්තහම මෙවැනි බරපතල ගැටළුවලට අපිට මුහුණ දෙන්න වෙනවා කියලා. ඉතිං මීට පස්සේ තරහා අරන් නිදාගන්න එපා . ඒකෙන් ඔයාට හොඳක්නම් සිදුවෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා තරහා එන දෙයක් ඇතිවුණොත් ඒක නින්දට පෙර විසදගන්න උත්සහ කරන්න.
අත්වල, බඩේ, පිටේ තියෙන fat එක අඩුකරගන්න එක හැමකෙනෙකුටම වගේ තිබෙන ලොකු ප්‍රශ්ණයක්. කොච්චර ව්‍යායාම කළත් බඩ අඩුවෙන්නෙ නැහැ. මොකක්ද ඒකට හේතුව කියලා පහත වීඩියෝවෙන් ඔයාලට දැනගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඇඟේ fat එක එන්නේ නැතිවෙන්න ඔයා කොහොමද කෑම කන්න ඕන කියලා Vimukthi Abeynayake – (Certified Under The Muay Thai Academy of America and The Muay Thai Association of Sri Lanka ) ඔයාලට මේ වීඩියෝව හරහා කියලා දෙනවා .
