ලිංගාශ්‍රිත රෝගවලින් පරිස්සම් වෙන හරි විදිය
ලිංගාශ්‍රීත රෝගයක් ඇති පුද්ගලයකු සමග ලිංගිකව එක් වීමකින් තවත් අයෙක්ට එය සම්ප්‍රේෂණය වීමේ හැකියාව තිබෙනවා.
විශ්වාසවන්ත සහකරුවෙක්, සහකාරියක් සමග පමණක් ලිංගිකව එක් වීම හා කොන්ඩම්...
ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න Chest Workouts…
ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න එහෙම නැත්තම් Muscles build කරගන්න ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් Chest Workouts ගැන තමයි අද අපි මේ වීඩියෝ එකෙන් ඔයාලට කියලා දෙන්නේ..
මේ...
කඩෙන් කුකීස් ගන්නේ නැතුව ගෙදරදීම Coconut Milk Cookies හදාගමු…
හැමදාම කඩෙන්ම අරගෙන බිස්කට් කන එක බෝරිං නේද .. ඔන්න අද අපි කියලා දෙනවා ගෙදරදීම රසම රස බිස්කට් එකක් හදාගන්නේ කොහොමද කියලා
https://youtu.be/FblOQ4xogVU
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
පිටි කෝප්ප...
Muscle ශක්තිමත් කරගන්න Strength Training Workouts…
මේ වීඩියෝව හරහා Upper body එකට නිවැරදිව Strength Training Workouts කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔබව දැනුවත් කරනවා. ඔබගේ පපු ප්‍රෙදේශය, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශපේශි, දෙඅත්...
ඔයා කන්න කැමතිම චොකලට් මූස් එකක් ගෙදරදීම ලෙහෙසියෙන් හදාගන්නේ මෙහෙමයි
පොල් කිරි
හේසල් නට් ග්‍රෑම් 25
කොකෝ පවුඩර් තේ හැඳි 2
රටඉදි කෝප්ප 1/2
වැනිලා මේස හැඳි 1
මූස් එක සරසා ගන්න ගාගත්ත චොකලට් සහ හේසල් නට් හේසල්නට්
පොල්කිරි, කොකෝ...
වතුර බෝතල්වලින්, ගෙදරට ගේන හාල් ගෝනිවලින් Strengthening Workouts කරන්න…
ගෙදර ඉදන්, ගෙදර තියන දේවල්ම යොදාගන Strengthening Workouts කරන්න පුළුවන් විදිය ගැන තමයි අද ගැස්ම workout challenge එකෙන් කියලා දෙන්නේ.
https://youtu.be/DvJDXZZthFU
ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න Back Workouts…
ඇඟේ Muscles Tone කරගන්න එහෙම නැත්තම් Muscles build කරගන්න ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් Back Workouts ගැන තමයි අද අපි මේ වීඩියෝ එකෙන් ඔයාලට කියලා දෙන්නේ..
මේ...
Diet කරන ගමන් workout කරන්නේ කොහොමද ?
අත්වල, බඩේ සහ පිටේ තියෙන fat එක අඩුකරගන්න එක හැමකෙනෙකුටම වගේ තිබෙන ලොකු ප්‍රශ්ණයක්. ඉතිං ඒ fat එක කොහොමද අඩු කරගන්නේ කියලා කලින් වීඩියෝ...
හැමදාම එකම සුප් එක බීලා boring වුණ ඔයාට රසම රස බීට්රූට්...
https://youtu.be/A3rtuijx9YQ
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
බීට්රූට් 250g
තෙල් මේස හැඳි 1
බොම්බයි ලූනු 1
ස්‍ටොක් වතුර කෝප්ප 1/2
ලුණු මේස හැඳි 1
ගම්මිරිස් මේස හැඳි 1/2
පොල් කිරි කෝප්ප 1
සාදාගන්නා ආකාරය
01-මුලින්ම ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ...
අමුත්තන්ට අලුත්ම විදිහට සංග්‍රහ කරන්න Coconut Eggnog…
ගෙදරට එන අමුත්තන්ට හැමදාම තේ දෙන එකේ වෙනසකටත් එක්ක අලුත්ම drink එකකින් සංග්‍රහ කරන්න තියෙනවනම් ගොඩක් හොඳයි. ඉතිං අපි හිතුවා වෙනස්ම විදියේ ඒ වගේම...
කටට රසට බටු මෝජුවක් හදාගමු..
බටු මෝජුව කියන්නේ අපි අනිවාර්යෙන් විශේෂ කෑම වේලකදී සාදාගන්න විශේෂ කෑමක්.. ඉතිං අද අපි බලමු කොහොමද හරියටම බටු මෝජුව හදාගන්නේ කියලා..
https://youtu.be/xRq4P0BPGkw
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
වම්බටු බැදීමට තෙල්
වම්බටු...
හොඳ ලෙඩ වලට ආයෝජනය කරමින් බය නැතුව ඉදිරියටම යමු..
අපි ජීවිත වලට එන ගැටලුකාරී දේවල් වලදීත්, අවිනිශ්චිතතා වලදීත් පවුල කියන තැනට අපි ලබාදෙන්නේ ඉහළම තැනක්. ලෝකයේ බලවත්ම රටවල් පවා හොල්ලන්න පුලුවන් වුණු මේ...