Blog Page 22

රේසරෙන් shave කලාම ඔයාටත් ආසාදන ඇතිවෙනවාද? නොවරදින ස්වාභාවික පිළියම් 10ක් මෙන්න…

සාමාන්යයෙන් , කාන්තාවන්ගෙන් 58% ක් අනවශ්ය රෝම ඉවත් කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස රේසරය යොදාගන රෝම ඉවත්කිරීමට පෙළඹෙනවා. ඒ් වගේම පිරිමි පාර්ශවය කොහොමත් තමන්ගේ රුවුල බෑම සදහා රේසරය භාවිතා කරනවා . මෙයින් අදහස් වන්නේ මිලියන ගණනක ජනතාව දිනපතා අනවශ්ය රෝම ඉවත් කිරීම හා රැවුල බෑම සදහා රේසරය භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් සමේ ආසාදනයන්ට ලක්වෙන බවයි. ඉතිං ගැස්ම හිතුවා රේසරය භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවෙන ආසාදනයන්ට හා කැලැල් වලට නිවසේදීම කරගන්න පුළුවන් පිළියම් ගැන ඔබව දැනුවත් කරන්න.

 

 

01- Cornstarch හෝ baby powder

EVERPHARMA- EVEREST STARCH IP Grade Corn Starch, Rs 35 /kilogram | ID: 6227784333

Baby powder ඇතුළු සමහර රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදන සඳහා පිරිසිදු බඩ ඉරිඟු පිටි භාවිතා කරන බව ඔබ දන්නවාද? රේසර් කිරීම නිසා ඇතිවන ආසාදනයනට සහ සමේ කැක්කුමට ප්රතිකාර කිරීමට Baby powder සහ Cornstarch හොඳ ආදේශකයක් ලෙස විශ්වාස කෙරෙනවා .Cornstarch ආලේප කිරීමෙන් සමේ ඇතිවන කැසීම්, ආසාදන සඳහා ක්ෂණික සහනයක් ලබාගන්න හැකියාව තිබෙනවා. සෑම නිවසකම වගේ Baby powder තිබෙනවා . ඔබට එය Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවෙන ආසාදනයන් වලක්වාගන්න භාවිතා කරන්න පුළුවන්. Baby powder නැත්නම් බඩ ඉරිඟු පිටි ස්වල්පයක් වතුර සමග මිශ්ර කර පාප්පයක් සාදා ආසාදනයටපත් ප්රදේශවල ආලේප කරන්න. විනාඩි 10 ක් තබා වතුරෙන් සෝදන්න. ඔබ මෙම ක්රමය අත්හදා බැලීමට තීරණය කරනවානම් ඔබේ සමේ වෙනත් ආසාදන නොමැති බවට වග බලා ගන්න.

 

 

02- මී පැණි

Sugar substitutes - honey explained - BBC Good Food

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මී පැණි, තුවාල හා සමේ ආබාධ සුව කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා කරපු බෙහෙතක්. එහි විද්යාත්මකව පිළිගත් anti-inflammatory සහ anti-microbial ආචරණය මඟින් ආසාදනයටපත් ප්රදේශය මත ආලේප කළවිට ඉක්මන් සුවවීමක් බලාපොරොත්තු වෙන්න හැකියාව තිබෙනවා. Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවෙන ආසාදනයන් වලක්වාගන්න අදාළ ස්ථානයේ මී පැණි ආලේප කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න. ඉන්පසු ඒම ස්ථානය උණුසුම් ජලය මගින් සෝදා හරින්න.

 

 

03- ඔලිව් ඔයිල් , විටමින් ඊ, ටී ට්රී ඔයිල්

Usage of Oilve Oil in Pregnancy - Is It Safe & Benefits

ස්වාභාවික essential oils ඒවායේ සිනිඳු හා anti-inflammatory ගුණාංග සඳහා තමයි ගොඩක් ප්රසිද්ධ. ඉතින්, ස්වභාවිකම සමේ ඇතිවන ආසාදන සුවකරගන්න ඔලිව් තෙල් විශිෂ්ට පිළියමක් ලෙස හඳුන්වන්න පුළුවන්. Tea tree oil ඔබේ සමේ ඇතිවන ආසාදන වලට ප්රතිබැක්ටීරීය ප්රතිකාරයක් සිදුකරනවා. විටමින් ඊ තෙල් එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධ වන අතර එමඟින් විවිධ වර්ගයේ සමේ ගැටළු සඳහා ගුණාත්මක ප්රතිකාරයක් වෙනවා. ඉහතින් සදහන් කළ ඔබ කැමති තෙල් වර්ගයක් තෝරාගෙන cotton pad එකක් භාවිතයෙන් දිනකට දෙවරක් රේසර් කිරීම නිසා ආසාදනය වූ ස්ථානවල ආලේප කරන්න . ස්වාභාවික ශාක තෙල් (නිදසුනක් ලෙස ඔලිව් තෙල්) ආසාදනය වූ ස්ථානමත කෙලින්ම භාවිතා කළ හැකි බව මතකතබා ගන්න. නමුත් essential oil (ලැවෙන්ඩර් තෙල්, Tea tree oil) ජලය සමඟ මිශ්රකළ යුතු අතර essential oil බින්දු 4-5 වතුර තේ හැඳි 2 තේ දෙකක අනුපාතයට මිශ්රකර ආලේප කරන්න.

 

 

04- අයිස් යෙදුම

Ice therapy: Are you Game Ready?, Kensington Physio & Sports Medicine

සම ආසාදනය වීමේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා අයිස් යෙදුම කියන්නේ ගොඩක් ළුලදායී ක්රමයක් කිව්වොත් නිවැරදී. University of Rochester විසින් කරනලද අධ්යයනයකින් හෙළි වී තිබෙන්නේ අයිස් යෙදුම මගින් සමේ උෂ්ණත්වය අඩු කරන අතර ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය ද අඩු කරන බවයි. එමගින් සමේ ඇතිවෙන රතු පැල්ලම් සහ කැසීම් වලින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අයිස් යෙදුම භාවිතා කරන්න හැකියාව තිබෙනවා. ඔබ අයිස් යෙදුම භාවිතා කරන්න හිතනවානම් කරන්න තියෙන්නේ මෙච්චරයි. අයිස් කැට කිහිපයක් රෙදි කෑල්ලකින් හෝ ප්ලාස්ටික් බෑග් එකකට දමා විනාඩි කිහිපයක් ආසාදනයට පත් ප්රදේශයේ තබන්න .

 

 

05- වැස්ලින්

Buy Original Petroleum Jelly 50 g by Vaseline Online | Priceline

ඔබ ශරීරයේ කුමන ප්රදේශයක වුණත් Shave කිරීමෙන් පසු සම වියළිම හා සමේ කැසීම් ඇතිකරනවා . ඔබ ගොඩක් වෙලාවට රේසරයක් භාවිතකරනවානම් Shave කරපු ගමන් සමේ ස්වාභාවික තෙතමනය සමතුලිත කරන්න උත්සහ කළයුතුයි. මේ සදහා පසුම ක්රමය වෙන්නේ පෙට්රෝලියම් ජෙල් වැනි මොයිස්චරයිසර් එකක් සමේ ආලේප කිරීමයි. ඔබේ සමේ Shave කිරීමෙන් පසු ඇතිවුණ ආසානයන් වලක්වා ගන්න එම ස්ථානවල වැස්ලින් ආලේප කර අවම වශයෙන් විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් තබන්න. ඉන්පසුව තෙත් තුවායක් භාවිතයෙන් එය ඉවත් කරන්න.

 

 

06- ඇස්ප්රින්

A cardiologist explains who should (and should not) take daily preventive aspirin

වෛද්ය ක්ෂේත්රයට අමතරව, DIY භාවිතයන්ට ඇස්ප්රින් භාවිතා කිරීමට හැකියාව ඇති බවට සොයාගන තිබෙනවා. රැවුල බෑම නිසා ආසාදනයට පත්වූ සමට ප්රතිකාරයක් වශයෙන් ඇස්ප්රින් භාවිතාකරන්න හැකියාව තිබෙනවා. ආසාදනයට ලක් වූ ප්රදේශයට ඇස්පිරින් යොදන විට anti-inflammatory ලෙස ක්රියා කරන අතර රැවුල බෑමෙන් පසු ඇතිවෙන වේදනාකාරී තත්ත්වය සහ ආසාදනයන් අවම කරයි. ඒ් සදහා පේස්ට් එක සෑදීම සඳහා ඇස්පිරින් පෙති 2-3 ක් ජලයේ දියකරන්න. ආසාදනයට පත් ප්රදේශයට ය ආලේපකර කර විනාඩි 10 ක් පමණ තබන්න. ඉන්පසුව උණුසුම් ජලය මගින් එය සෝදා හරින්න. ඔබට සංවේදී සමක් තිබෙනවානම් මේය භාවිතයෙන් වළකින්න.

 

 

07- Apple cider vinegar

6 Proven Benefits of Apple Cider Vinegar

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි විෂබීජ හා බැක්ටීරියා විනාශ කර දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ntimicrobial ලෙස ක්රියා කරනවා. එහි ආම්ලික අන්තර්ගතය නිසා ඔබේ සමේ pH අගය අඩු වන අතර එය සම වඩාත් සුමටකර හා රතු පැහැය අවම කරනවා. ආසදනයටපත් ප්රදේශයට ආලේප කිරීමට පෙර සමාන ප්රමාණයට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ ජලය මිශ්රකරන්න. කපු බෝලයක් භාවිතයෙන් එය ආලේප කරන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් වියළීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සෝදා හරින්න. ඇසිටික් අම්ලය ආසද්මිකතා ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න, ඒ්නිසා ඔබේ සම අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වේ නම්, මෙය භාවිතා නොකරන්න.

 

 

08- ඕට්ස්

9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal

ඕට්ස් වල anti-inflammatory ගුණ ඇති phenolicසංයෝග වන avenanthramides බහුල තිබෙනවා. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ති‌බෙන්නේ ඕට්ස් වලට සමේ ඇතිවන ආසාදනයන් ඉක්මනින් ඉවත්කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි. පේස්ට් එක සාදාගැනීමට ඕට්ස් යෝගට් සමග මිශ්රකර ආසාදනයට පත්වුණ ප්රදේශවල ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් තබා උණුසුම් ජලය යොදා සෝදා හරින්න.

 

 

09- කෝමාරිකා

Aloe Vera Gel – Moksha Lifestyle Products

විවිධ වර්ගයේ සමේ රෝග සුව කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය සහ විශ්වාසදායක ඒ් වගේම නිවසේදීම යොදාගන්න පුළුවන් ප්රතිකාරයක් ලෙස කොමාරිකා හඳුන්වන් පුළුවන් .ආසාදනයට හා හානියට පත් සමට සහනයක් ලබා දෙන විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් සහ බැක්ටීරියා නාශක කාරකයක් වශයෙන් කෝමාරිකා ක්රියාකරනවා. කොමාරිකා ජෙල් එක අරගෙන සමේ ආසාදනය වුණ ස්ථානවල ආලේප කර වේලෙන්න හැර උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

 

 

10-පිපිඤ්ඤා

Why you must eat a cucumber daily | The Times of India

විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී තිබීම හැරුණු විට පිපිඤ්ඤා වල සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ජලය අඩංගුවන අතර එමඟින් හානියට පත් හා ආසාදනයට පත් සම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික මොයිස්චරයිසර් වලින් එකක් ලෙස ක්රියාකරනවා. ආසාදනයට ලක් වූ ප්රදේශයට පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරනවානම් එහි ඇති anti-inflammatory ගුණය නිසා ඉක්මන් සුව වීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් හැකියාව තිබෙන බව අධ්යයනවලින් සොයාගන තිබෙනවා. නැවුම්ව පෙති කපන ලද පිපිඤ්ඤා සමේ ආලේප කර විනාඩි 15 ක් පමණ තබන්න. කැසීම් හෝ දැවිල්ල ඇති ස්ථානවලට ඉක්මන් සහනයක් අවශ්යනම් ශීතකරණයේ තැබූ පිපිඤ්ඤා භාවිතා කරන්න.

ශ්‍රී ලංකාව තුළ බලපෑමක් ඇති කළ කැරලිකාර සංගීතය මුසු ගීත…

මා ප්‍රේමය කුමක් ද කියා දැන ගත්තේ සංගීතයෙන්. හුඟක් දෙනෙක් මගේ ජීවිතයට ආව ගියා . ඒත් සංගීතය මගේ ජීවිතේ හැමදාම රැඳිලා තිබුණා.ඒ වගේම සංගීතය එක්ක මගේ තියෙන බැඳීම ගොඩක් සමීපයි. සංගීතය කියන්නේ ප්‍රබල මාධ්‍යයක් .කෙනෙක් තමන් ජීවත්වන සුවපහසු කලාපයේ ඉඳන් තමන් නොසිතපු යථාර්ථ හා සිතුවිලි සිතීමට පෙලඹවීමේ බලවත් මාධ්‍යයක් ලෙස තමයි  මම සංගීතය දකින්නේ .

ලංකාවේ අපිට නම් කැරලිකාර සංගීතය ගැන හොඳ ඉතිහාසයක් තියෙනවා.යටත් විජිත කාලේ ලංකාවේ හිටපු කෆීර් වහලුන් එයාලට හිරිහැර කරන අයට විරුද්ධව කතා කරන්න “බයිලා” යොදාගෙන තියෙනවා.60 වෙනි දශකයේ cancer සංගීත කණ්ඩායම rock and roll music හඳුන්වා දුන්නා මේ වගේ අවස්ථාවලට මුහුණ දෙන්න .80 වෙනි දශකයේ ශ්‍රී ලංකාවේ තිබුණු දේශපාලන අස්ථාවරත්වය හා සිවිල් යුද්ධ නිසා සිංහල සම්භාව්‍ය ගීතත් දේශපාලනික මුහුණුවරක් ගත්තා .

Rebel music හෙවත් කැරලිකාර සංගීතය මෑත දශක ගානක් තුළ වර්ධනය වුණත් ,කාලයක් එක්කම එක එක අරමුණු නිසා එය විවිධ පැතිවලට විසිරුණා.
අපේ ජාතියේ “කැරලිකාර සංගීත” මුහුණුවරක් ගත් ගීත 5ක් ගැනයි අපි අද කතා කරන්නේ.

 

ලංකාවේ

අපේ ලංකාවට නම් “බයිලා” කිව්වොත් ලෝකෙ කොහේ කොනක ඉන්න ලාංකිකයෙක් වුණත් “ජිප්සීස්” කියන නම නම් හොඳට පුරුදුයි .අද වෙද්දි Gypsies ලගේ ගීත ” Happy Music” ලෙස හඳුන්වලා දුන්නොත් ,බයිලා ගීතයකම දේශපාලනික කොනක් තිබුනා.මේ සංගීත කාණ්ඩායමේ පෙරමුණ කරු විදියට සුනිල් පෙරේරා හැම ප්‍රසංග වේදිකාවකදී ම කියන්නේ.” කියන දේ අපි කෙලින්ම කියනවා” කියලයි .

ජිප්සීස් ලා ගයපු ලංකාවේ ගීතෙන් ඒක හොඳට පේනවා .සුනිල් පෙරේරා හීනයක් දකිනවා .එයා ගුරුවරයෙක් විදියට දරුවන්ට උගන්වනවා .ඔහු ළමයින්ගෙන් මෙහෙම ප්‍රශ්න අහනවා .
රැකියා ප්‍රශ්නෙට විසදුම් සොයා ගත්තේ මොන රටේද?,
ඇමතිලා පයින් යන්නේ මොන රටේ ද ?,
කහ ඉර මැද්දෙ මිනිසුන් මැරිලා වැටුනේ මොන රටේ ද?  කැම්පස් වල තරුණ කොල්ලෝ මරාගත්තේ මොන රටේ ද? වගේ කාලීන ප්‍රශ්න ගානක් අහනවා . ලාංකිකයන්ට යථාර්ථය පැහැදිලි කරන්න මේ වගේ ගීත ඔවුන් යොදා ගත්තා .
“ලංකාවේ” සින්දුව මෙතැනින් අහන්න .
https://bit.ly/3lp0oGy

Blues in Black


නැවත 2007 ට, බුද්ධි ද මෙල් හා freedom fira පාසල් යන කාලේ ,එයාලගේ හිත් පිරිලා තිබ්බේ music වලින් විතරයි .ඒ දෙන්නාට දෙන්නා මුණ ගැහුණු මුල් දවසේ ඉදන් ගොඩක් එකතු වුණා.ඒ හමුවීම wagon park සංගීත කණ්ඩායමේ ආරම්භය වුණා. එයාලා local music වලට අලුත් රසයක් එකතු කලා.එයාලගේ ගීත වල සිංහල ,ඉංග්‍රීසි භාෂා දෙකම තිබුණා.හැම ගීතයක්ම හදලා තිබුණේ තරුණයින්ට.

ඔවුන් ගායනා කරපු Blues in Black ගීතේ ,තරුණයින්ට මෙහෙම කතා කරනවා ” අපි කාලයක් බයෙන් හිටියා යුද්දේ නිසා , හැබැයි අපි තවමත් බයෙන් ඉන්නවා ඒ දුප්පත්කම නිසා”.එදා වේල කන්න ගැටගහගන්න හදන මිනිස්සු වෙනුවෙන් මේ සංගීත කණ්ඩායම කතා කරා . දුප්පත්කමින් නිදහස් වෙන්න ඔනේ කියලා පණිවිඩයක් තරුණයින්ට දුන්නා. Blues in Black ගීතේ අවසන් හරියේ තරුණයින්ගෙන් ඔවුන් අහනවා ..” ඔයාලට මතකද අපේ පොඩි කාලේ වීරයෝ? අරවින්ද ද සිල්වා, ක්ලෙරන්ස් විජේවර්ධන , H.R.ජොතිපාල වගේ අපේ ජාතියේ වෙනසක් ඇති කරපු අය ?අපේ මුල දැන ගන්නැතුව අපි කොහොමද අනාගතයක් හදන්නේ? .

Blues in Black
https://bit.ly/3d9KpsR

 

 

දෙවියන්ගේ බාරේ

wagon park නිර්මාණ වන අවුරුද්දෙම බස්නාහිරින් වෙනස්ම විදිහේ සංගීත විප්ලවයක් සිද්ධ වුනා ඒ තමයි Drill Team එක.මෙයාලා සිංහල මාධ්‍යයෙන් තමයි රැප් කරන්නේ.ප්‍ රධාන ධාරාවේ සංගීත වල රසයක් නොදැනෙන තරුණයන්ට සංගීත රටාවට හඬක් එකතු කර රසාස්වාදයක් ලබාදිම තමයි අරමුණ.

“දෙවියන්ගේ බාරේ” ගීතයෙන් සඳහන් කරන්නේ සුදු හුණු ගාලා තියෙන සමාජයක ඇතුළාන්තය ගැන. ගීතයෙන් සූදුව ගැන තමා වැඩිපුර කතා කරන්නේ.අපි දන්නවා මෑතකදී කැසිනෝ ගණනාවක්ම විවෘත වුණා.නගරාසන්න වල ඕන තරම් ඔට්ටු අල්ලන මධ්‍යස්ථාන අපි දැකලා තියෙනවා.ඒ සමාජයක ජීවත්වන තරුණයන්ගේ දුක් ස්භාවය ගැන තමා මේ ගීතයෙන් කතා කරන්නේ.මෙහි පුංචි කොටසක සුනිල් එදිරිසිංහයන් ගායනා කරපු ගීතයෙන් කොටසක් තියෙනවා. “මිනිසෙකු පිට නැගි අසරුවෙකි” සූදුව මිනිසාට කළ ඇති බලපෑම එයින් හොඳින් ඉස්මතු කර තිබෙනවා.

මෙන්න සිංදුව:https://bit.ly/3iE1yMr

 

Deaf Blind Dumb

 

Paranoid Earthling කියන්නේ උඩරටින් ආරම්භ කල ග්‍රන්ජ් සහ Rock N Roll සංගීත කණ්ඩායමක්. රටකට දියුණු වෙන්න තියෙන බාධක ගැන තමා ඔවුන් සංගීතයෙන් කතා කරන්නේ. විශේෂයෙන්ම රටේ ආර්ථිකය, දේශපාලනය සහ සමාජීය කාරණා නිසා තරුණයන්ගේ ජීවිතවලට වෙන බලපෑම සංගීතවත් කරනවා. ඔවුන්ගේ “Rock n roll is my anarchy” ගීතය ඇහුවට පස්සේ මටත් හිතුනා “ඇයි මේ හැමදෙයක්ම එකම විදිහට තියෙන්නෙ” කියලා.

තරමක් අපේ සංස්කෘතියට නොගැලපෙන මියුසික් වීඩියෝ එකක් තමයි Deaf and Dumb කියන්නේ.මේකෙන් මාධ්‍ය වාරණය ගැන තමයි කතා කරන්නේ.ඒ කියන්නේ රජය සහ විවිධ ආයතන සත්‍යය සහ ප්‍රචාරය කිරීමට අපහසු තොරතුරු ගලා ඒම පාලනය කිරිම ගැනයි. මේ ගීතයේ කොටසක “guns blow when you word-f**k the stereo, washing my brains with the speaker inside, this evolution’s going to the monkeys, army of religion shot your friendly fire…”. මෙහෙම සඳහන් කරනවා. ඒකෙන් තේරුම් කරන්නේ යම්කිසි වාතාවරණයක් සම්බන්ධව සත්‍ය සිදුවීම සඟවා අසන්නාගේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා ප්‍රචාරණය සිදු කරන විදිය ගැනයි.
මේ ගීතයෙන් “ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී කොඩියේ පාට වෙනස් කරන විදිය නොදකින තරම් මමත් ඔබත් අන්ධ වෙලාද?”කියලා ප්‍රශ්න කරනවා.

 

උඩගු ලියන් ගොතා බඳින

 

ශ්‍රී ලංකා සම්භාව්‍ය සංගීත ඉතිහාසයේ සංගීත රාජිනියක් නම් ඒ නන්දා මාලිනියයි. ඇමරිකානු සංගීතඥවරියක් වන නීනා සීමොන්ට තරමක් ඈ සමානයි. 80 වේ මැද භාගයේදී වගේ නන්දා මාලනිය ප්‍රසංග 1000ට වගේ සහභාගි වුණා. සරසවි හා ජනාධිපති සම්මාන රැසක් ඇයට ලබාගන්නත් වාසනාව ලැබුණා.

80දශකයෙන් පස්සේ ඇගේ ගීත දේශපාලනික හා කැරලිකාර ස්වභාවයක් ගත්තා. මේ නිසා ශ්‍රී ලංකා ගුවන් විදුලි සංස්ථාවෙන් නන්දා මාලිනියගේ “පවන” ගීත එකතුව ප්‍රචාරණය තහනම් කළා. ඇයගේ උඩඟු ලියන් ගොතාබදින ගීතයෙන් “මලක් ” කතා කරනවා ගීතවත් කරලා තියෙනවා. ගීතයෙන් කියවෙන්නේ ඒ කාලේ තිබුණු පංති භේදය ගැනයි.
ගීතයෙහි මල මෙහෙම කියනවා හිස් මිනිස්සුන්ගේ බඩ පුරවන, සතුටින් කතා කර කර ඉන්න මේසයක් උඩ සුවඳ හමන්න නෙමෙයි මම මේ දෙරණේ පිපුණේ,යුද්ධයෙන් මිය ගිය සොල්දාදුවෙක් වෙනුවෙන් විසිකරන මලක් වෙලා ඒ දූවිලි පාරේ පෙළපාලියේ යන මිනිස්සුන්ගේ පයට පෑගී මිය යන්නයි කියලා.
ඇත්තටම මේ ගීතයේ ප්‍රබල තේරුමක් තියෙනවා. මටනම් අවුරුදු ගානකින් පස්සේ මේ සිංදුව අයේ ඇහුවත් ආපහු ඇසට කඳුළුක් එනවමයි.

මෙතනින් සිංදු අහන්න:https://bit.ly/2I9vuUb

කියමනක් තියෙනවනේ උපදෙස් අඩුවෙන් සංගීතය වැඩියෙන් කියලා.මාත් ඒකට එකඟයි. ජීවත් වන ලෝකය ගැන,මගේ අනාගතය ගැන මම අරමුණු කරගත් දේවල් වලින් මං ඈත් වෙන වෙලාවල් වලට ආපහු මගේ ජීවිත මාර්ගය හොයාගන්න සංගීතය මට ගොඩක් උදව් වෙලා තියෙනවා.සංගීතය විදින්න. ඒක ඔයාලගේ ජීවිත ගමනටත් උදව්වක් වෙයි.

සමේ පැහැයට ගැළපෙන්න ඇඳුමේ පාට තෝරාගන්න දන්නවද…?

ඇඳුමෙන් පැළඳුමෙන් මිනිහෙක්ව මනින්න එපා කියන කතාව සෛද්ධාන්තිකව (Theoritically) ගත්තොත් හරියටම හරි. නමුත් ප්‍රායෝගික තත්වයේදී (Practically) ඒක ඇත්තක්ද..? ඔබ ඔබෙන්ම අහල බලන්න. උත්තරය “නැහැ” කියන එක නේද..? අපි අඳින පළඳින විදිහ මත සමාජය අපිව වර්ගීකරණය කරනවා. අපි ගැන පූර්ව විනිශ්චයන්ට එනවා. ඒක නවත්වන්න අපට බැහැ. ඒක නිවැරදි නැති බව දැනගෙනම උනත් අවස්ථාවට ඔබින විදිහට, තමන්ගේ තත්වයට සහ ප්‍රමාණයට / හැඩයට ගැලපෙන විදිහට “හොඳට” අඳින්න අපි හුඟ දෙනෙක් උත්සාහ කරන්නේ අන්න ඒ නිසයි. මේක ගැන කතා කරදී ඉස්සර නම් අපි කිවුවේ විලාසිතා ගැන උනන්දු වෙන්නේ කාන්තා පාර්ශවය කියලයි. නමුත් දැන් තත්වය ඊට වඩා හුඟක් වෙනස්. ලෝකය දිනෙන් දිනම වෙනස් වෙමින් ඉදිරියට යද්දී, විලාසිතා කියන දේ ස්ත්‍රී පුරුෂ වගේ ලිංගික වෙනසක් හෝ වෙන හේතුවක් මත බලපවත්වන්නේ නැහැ කියන දේ පැහැදිළියි. ඒ නිසා තමන්ට පුළුවන් උපරිම හොඳින් පිළිවෙලට සහ ලස්සනට අඳින්න හැමෝම උත්සාහ කරනවා අපි දකිනවා.

This new website is like an Amazon for women of color and it's awesome | HelloGiggles

මේ ඇඳුම් තෝරා ගද්දි ඔබ ඇත්තටම ඒ ගැන දැනුවත්ද කියන කාරණය ගැන නම් සමහර වෙලාවට ගැටළු පවතිනවා කියන දේ තමයි අපට බැලූ බැල්මටම පෙන්න තියෙන්නේ. සමහර මිළෙන් අධික වටිනා ඇඳුම් තෝරාගෙන අඳින සමහර පුද්ගලයන් ඒ ඇඳුමේ වටිනාකම නිවැරදිව පෙන විදිහට අඳින්න දන්නේ නැහැ. නැතිනම් වටිනා ඇඳුමක් මිළදී ගත්තත් ඒකෙ විලාසිතාව හෝ වර්ණය තමන්ට ගැළපෙනවාද නැද්ද කියල දන්නේ නැහැ. ඒ නිසා gasma.lk කියවන ඔබට ඔබ අඳින ඇඳුම් ගැන දැනගත යුතුම වැදගත් කාරණා ටිකක් කියන්න අපි කල්පනා කළා. ඒ යටතේ මුලින්ම අපි කතා කරන්නේ “වර්ණ” ගැන. අපි දකින බහුලම ප්‍රශ්නයක් තමයි තමන්ට ගැළපෙන වර්ණ තොර ගන්න නොදන්නා කම. මේකත් ගැහැණු පිරිමි හැමෝටම පොදු ප්‍රශ්නයක්. තමන්ගේ සමේ පැහැයට සහ ශරීරයේ පරිමාවට අනුව ගැලපෙන වර්ණ තෝරාගන්නවා කියන එක රොකට් සයන්ස් එකක් නෙමෙයි කියල ඔබ හිතනවා ඇති. ඒක ඇත්ත තමයි. නමුත් ඒ සරළ විෂය නොදැන සිටීමෙන් ඔබ කොතරම් වටිනා ඇඳුම් ඇන්දත් ඒ ඇඳුම ඔබට වටිනාකමක් ගෙන නොදෙවී. ඒ නිසා අපි මේ කියන කාරණා ගැන තරමක් සැළකිලිමත් වෙලා මීට පස්සේ ඇඳුම් තෝරන්න යන්න කියල අපි ඔබට මතක් කරනවා.

There's nothing like a flash of leg in winter and Hadid is single-handedly ensuring us that all we *really* need to be chic this winter is a sumptuous robe coat and over-the-knee suede boots.

වර්ණ තෝරාගන්න කලින් මුලින්ම ඔබ, ඔබේ සමේ පැහැය මොකක්ද කියන එක නිවැරදිව වටහා ගන්න වෙනවා. ඉන් පස්සේ තමයි ඔබට ගැලපෙන වර්ණය තෝරාගන්න වෙන්නෙ. ඔබේ සම පැහැපත් නම්, ඒ කියන්නේ අපි සාමාන්‍යෙන් කියන විදිහට ඔබ, “සුදු” කෙනෙක් නම් තරමක් තද පැහැයකට හුරු සහ සමේ වර්ණයෙන් වෙනස් වන විදිහේ වර්ණ තෝරා ගැනීම කළ යුතුමයි. ඔබේ ඇඳුම වඩා හොඳින් පෙනෙන්නේ එහෙම වර්ණ තෝරා ගත්තොත් පමණයි. ඔබේ ඇඳුම් වල වර්ණය තරමක් අඳුරු පහ වන තරමට එවැනි පැහැපත් සමක් ඇති කෙනෙකුට, සමේ වර්ණය සහ ඇඳුමේ වර්ණය වෙනස්ව සහ අලංකාරවත් ලෙස පෙන්විය හැකියි. උදාහරණ විදිහට අළු, දුඹුරු, බර්ගන්දී, බොට්ල් ග්‍රීන්, නේවි බ්ලූ, කළු නිල් පැහැය වගේ පාට නිර්දේශ කළ හැකියි. ඔබ මෘදු වර්ණ විශේෂයෙන් පැස්ටල් වර්ණ වලින් වැළකීම කළ යුතුමයි. එවැනි පාට ඇඳුම් අඳින්න ගත්තොත් ඔබේ පෙනුම උද්‍යෝගයක් නැති මලානික පෙනුමක් විදිහට දකින්නාට පෙනෙන්න පුළුවන්. සුදු, ලා දුඹුරු, ක්‍රීම් පැහැය, ඕෆ් වයිට්, වගේ වර්ණ ඔබේ ඇඳුම් රාක්කයට ගැළපෙන්නේ නැහැ.

මෙතන යම් ගැටළුවක් ඇතිවන්න පුළුවන්. මේ විදිහේ ලා පැහැති මලානික වර්ණ වලට ඔබ වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා යැයි සිතමු. ඔබට විකල්පයක් නැතිද.? එවැනි කෙනෙකුට කළ හැකි සරළම විකල්ප තෝරාගැනීමක් තිබෙනවා. හැම විටම මේ උදාසීන ලා වර්ණ තද දීප්තිමත් වර්ණ එක්ක මිශ්‍ර කරන්න. එවැනි මිශ්‍ර කිරීමකින් ඔබේ ඇඳුම නිර්මාණය කර ගත්තොත්, ඔබට මේ කරදරයෙන් වැළකිලා ඔබ කැමති වර්ණය අඳින්න ලැබේවි.

75 fall outfits for inspiration you'll want to copy #fall #outfits

ඔබට තිබෙන්නේ පැහැපත් හෝ අඳුරු කියන වර්ණ දෙකටම අයත් නොවන මද මට්ටමේ වර්ණයක සමක් නම් එතැනදී ඔබ මොඅද කරන්නේ.? ඔලිව් පැහැය කියල අපි සරළව මේ සමේ වර්ණය හඳුන්වනවා. දැන් සමේ වර්ණය ගැන කියවෙද්දීම ඒක “මධ්‍යම” ප්‍රමාණයේ කියල හඳුන්වා තියෙන නිසා ඔබට යම් අදහසක් ඇති කියල අපි හිතනවා. ඔබ එහෙම සමක හිමිකරුවෙක් / හිමිකාරියක් නම්, තෝරා ගන්නා වර්ණත් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ විය යුතුයි. තද වර්ණ වගේම දීප්තිමත් ලා වර්ණත් ඔබට ගැළපෙන්නේ නැහැ. ඒ දෙක අතරමැද තියෙන වර්ණයක් ඔබ තෝරා ගත යුතුයි. ඔබ දුඹුරු වර්ණයේ වර්ණාවලියෙන් එකක් තෝරාගත යුතුයි කියල හිතමු. ඔබ ලා දුඹුරු (බිස්කට්) පැහැය හෝ තද දුඹුරු (චොකලට්) පැහැය කියන දෙකෙන්ම වැළකිය යුතුයි. ඒ වෙනුවට ඔබ මේ වර්ණාවලියේ මැද තිබෙන වැලි පැහැය වැනි තැනකින් වර්ණය තෝරා ගත යුතුයි.

ඒ වගේම ඔබට තියෙන වර්ණාවලියෙන් කහ පාට සහ කොළ පාට වැනි දේ ඉවත් කරගන්නවා නම් වඩාත් සුදුසුයි. කහපාට වර්ණාවලියේ එන බොහෝ වර්ණ වගේම කොළ පාටට අදාළ වර්ණාවලියේ වර්ණත් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුයි. ඒ වෙනුවට ඔබට pistachio, mustard, olive සහ mocha brown වගේ වර්ණ වලට යොමුවන්න පුළුවන්. මේ වවිධ නම් වලින් එන වර්ණ මොනවද කියල ඔබ හරියටම දන්නේ නැතිනම් ඒ ගැන අන්තර්ජාලයෙන් ඔබට හරියටම හොයාගන්න පුළුවන්කම තිබෙන නිසා ඔබට පහසුවෙන් සමට ගැළපෙන වර්ණ වල ඇඳුම් තෝරාගන්න හැකියාව ලැබේවි.

Vestido de 15 anos: dicas e inspirações para escolher o seu (50 looks)

ඊළඟ ප්‍රභේදය වන්නේ කළු / අඳුරු පැහැති සමක් සහිත කොටස. ඔබ සමහරවිට විශ්වාස කරන්නත් මැලි විය හැකියි. නමුත් අනික් වර්ණ සියල්ලටම වඩා අඳුරු පැහැති සමක් සහිත පුද්ගලයින්ට විවිධ වර්ණ වල ඇඳුම් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව තිබෙනවා. ජානමය වශයෙන් ලොතරැයියක් ඇදීමක් වගේ දෙයක් ඔබට මේ අඳුරු සමක් ලැබීමෙන් සිදුවෙලා ඇති බවයි විලාසිතා පිලිබඳ විශේෂඥ මතය වන්නේ. එනම් කිසිදු චකිතයක් හෝ බියක් නොමැතිව වර්ණ භාවිතා කිරීමේ හැකියාව එවැනි සමක් සහිත පුද්ගලයන්ට තිබෙන බව ඔවුන් පවසනවා. නමුත් එවැනි සමක් වෙනුවෙන් වුනත් වඩා සුදුසු වර්ණ ගැන සඳහන් වනවා. jade green හෝ cobalt blue වඩාත්ම සුදුසු වර්ණ වන බව විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ අදහස වී තිබෙනවා. නමුත් විවිධ වර්ණ කීපයක් මිශ්‍ර කරගත් වර්ණවත් ඇඳුම් භාවිතා කිරීම ඔවුන් අනුමත කරන්නේ නම් නැහැ. අඳුරු සමක් සහිත පුද්ගලයින්ට පවා කැමති වර්ණ එකක් හෝ දෙකක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් පමණක් ඇඳුම් නිර්මාණය කරගන්නා ලෙස තමයි ඔවුන් උපදෙස් ලබා දෙන්නේ.

නමුත් දුඹුරු පැහැති වර්ණ සංයෝජනය හෝ සමේ වර්ණයට ආසන්න වර්ණ තෝරා නොගන්නා ලෙස විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පීන් උපදෙස් ලබාදෙනවා. එවැනි වර්ණ ඇඳීමෙන් ඔබේ සම සහ ඇඳුම අතර වෙනස කැපීපෙනීමක් සිදු නොවීම නිසා එවැනි තෝරාගැනීම් වලින් වලකින ලෙස තමයි ඔවුන් උපදෙස් ලබාදී තිබෙන්නේ. කෙසේ නමුත් බොහෝ පුද්ගලයින් කළු හෝ Navy Blue වර්ණ දෙක භාවිතා කිරීම සිදුකරනවා. එවැනි වර්ණ වෘත්තියවේදීන් බොහෝවිට භාවිතා කරන නිසා එයින් වලකින ලෙස උපදෙස් දීම අපහසු බවයි විලාසිතා විශේෂඥයින්ගේත් අදහස වන්නේ.

නමුත් මේ සියලු සෛද්ධාන්තික කාරණා අතරෙත් සමහර විලාසිතා නිර්මාණ කරුවන් මේ සියල්ල ප්‍රතික්ෂේප කරන අවස්ථා දකින්න තිබෙනවා. එවැනි පුද්ගලයින්ගේ අදහස වන්නේ “ඔබ යම් වර්ණයක් ඇඳීමට කැමති නම් ඒ වර්ණය ඇඳීමට තරම් ආත්ම විශ්වාසයක් සහිත පුද්ගලයකු බව පෙන්වන්න” කියන මතයයි. ඒ කෙසේ නමුත් අපි මුලින්ම සඳහන් කරා වගේ, ඇඳුම සහ ඇඳුමේ විලාසිතාවත් වර්ණයත් ඔබ පිළිබඳව “යම් අදහසක්” සමාජයට ගෙනයන නිසා, ඔබ ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේදී වර්ණ සහ සමේ පැහැය කියන කරුණු ගැන මේ සාමාන්‍ය සිද්ධාන්ත පිලිබඳ සැලකිලිමත් වීම වැදගත් කියලයි පොදු මතය පවතින්නේ. ඒ නිසා, ඇඳුමක් අඳින්න ආසාවක් ඇතිවූ පමණින්ම ඒ ඇඳුම මිළදී ගැනීමක් නොකර ඒ වර්ණය, ඔබේ සැමට සමේ පැහැයට ගැළපෙනවද නැද්ද කියන කාරණය පිලිබඳ සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබට ඔබේ පෞරුෂය තවත් මතුකර පෙන්වන විදිහට ඇඳුම් අඳින්න අවස්ථාව ලැබේවි.

– අන්තර්ජාලය ඇසුරිනි –

එන්. වෙහෙරදූව

ඇල්කොහොල් Sex වලට බලපානවද..?

ලිංගිකත්වය හෝ ඒ සම්බන්ධ ප්රශ්න ගැන විවෘතව කතා කරන්න ගොඩක් දෙනෙක් තාමත් ලැජ්ජාවෙන් සහ බයෙන් ඉන්නවා. ඒ වගේම තමයි බොහෝ දෙනා යම්කිසි ලිංගික ගැටලුවක් පිළිබඳව තියෙන ප්රතිකාර ක්රම සම්බන්ධයෙන් තියෙන නොදැනුවත්භාවය නිසා වැරදි ක්රියාකාරකම්වලට පවා පෙළඹෙනවා.

ඉතින් අපි මෙවර sex ed තුළින් කතාබහට ලක් කළේ ඇල්කොහොල් එහෙමත් නැත්තම් මධ්යසාර භාවිතය සහ ලිංගික සම්බන්ධතා අතර තියෙන සම්බන්ධතාවයයි. මෙමගින් වන බලපෑම සම්බන්ධයෙන් ලිංගික සෞඛ්ය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය ප්රගීත් ප්රේමදාස මහතා, මේ වීඩියෝව මගින් විස්තරාත්මකව ඔබව දැනුවත් කරනවා .

 

 

ලංකා ඉතිහාසයේ පළමු ගුවන් නියමුවරියන් දෙදෙනා …

ශ්‍රී ලංකා ගුවන් හමුදා ඉතිහාසයේ ප්‍රථම වතාවට කාන්තා නිලධාරීන් දෙදෙනෙකු ගුවන් නියමුවරියන් ලෙස පත් කර තිබේ!

නියමු නිලධාරි ඒ.ඩී.පී.එල්. ගුණරත්න සහ නියමු නිලධාරී ආර්.ටී. වීරවර්ධන වසර 3 ක පුහුණුවෙන් පසු සාමාන්‍ය රාජකාරි නියමු ශාඛාවේ ප්‍රථම ආර්යාවන් බවට පත්ව තිබෙනවා.

මෙම ගුවන් නියමුවරියන් දෙදෙනාට පියාසර නිල ලාංඡන පැළැඳවීමේ උත්සවය පවත්වනු ලැබුවේ ආරක්ෂක ලේකම් විශ්‍රාමික මේජර් ජෙනරාල් කමල් ගුණරත්න සහ ගුවන් හමුදාපති එයාර් මාෂල් සුදර්ශන පතිරණ යන මහත්වරුන්ගේ ප්‍රධානත්වයෙනි. මෙම දෙදෙනා සැහැල්ලු ගුවන් යානා නියමුවරියන් ලෙස ගුවන් සේවයට එක් වූ බව ගුවන් හමුදා මාධ්‍ය ප්‍රකාශකවරයා පවසා තිබෙනවා.

චීන වරාය ගුවන් හමුදා ඇකඩමියේ පැවති 61 වන නිලධාරි ශිෂ්‍යභට ඛණ්ඩයේ නිලධාරීන්ගේ විසිරි යාමේ පෙළපාළිය ඊයේ පැවැත්වුණා. එහිදී කැඩෙට් නිලධාරින් 53 දෙනෙකු කොමිෂන් නිලයට පත් කරනු ලැබුවා.

‍ඊට අමතරව, ප්‍රථම වරට කැඩෙට් නිලධාරිනියක් සෑම අතින් ම දක්ෂත ම කැඩෙට් නිලධාරිනියට හිමි රන් අසිපතින් පිදුම් ලැබීම (Sword of Honor) සහ ප්‍රථම වරට ජනාධිපති වර්ණධජ සමන්විත විසිර යාමේ පෙළපාලියක් සඳහා කාන්තා නිලධාරීවරියක් අණ දීම ද මෙම විසිර යාමේ උත්සවයේ සිදුවු තවත් විශේෂ සිදුවීමක් වෙනවා.

වසර 3 ක් පුරා, සාමාන්‍ය රාජකාරි නියමු, කාර්මික ඉංජිනේරු, ඉලෙක්ට්‍රොනික ඉංජිනේරු, Logistics,පරිපාලන රෙජිමේන්තුව සහ Operations Air වැනි විවිධ අංශවල නිලධාරීන් දැඩි පුහුණු වැඩසටහන් වලට සහභාගී වී වෙහෙසමහන්සි වී කැපකිරීමෙන් වැඩ කළා. ඔවුන් සිය මූලික පුහුණුව දියතලාව සටන් පුහුණු පාසලෙන් ආරම්භ කළ අතර, පසුව ඔවුන් ජෙනරාල් ශ්‍රීමත් ජෝන් කොතලාවල ආරක්ෂක විශ්ව විද්‍යාලයේ ඉගෙනුම ලැබූ අතර, ඊළගට ඔවුන් මූලික පරිපාලන පාඨමාලාව, ඩීන වරායේ පියාසර හා භූමි පුහුණු අංශයේ පුහුණු වීම දියතලාව සටන් පුහුණු පාසලෙන් සිදුකර තිබෙනවා.

සොයුරියනෙ ඔබ අපට අභිමානයක් මෙරට ඉතිහාසයෙ පලමු වරට ශ්‍රීලංකා ගුවන් හමුදාවේ ගුවන් නියමුවරියන් ලෙස පත්වු පවිත්‍රා ලක්ශානි ගුණරත්න සහ තත්සරනී වීරවර්ධන සොයුරියන්ට ගැස්ම අපේ සුභ පැතුම්! ඉතිං අපේ රටද, ලොව ගුවන් හමුදා නියමුවරියන් සහිත රටවල් අතරට මෙසේ එක්විය.

2020 වසර ශ්‍රී ලාංකික කාන්තාවන්ට සුභ වසරක් වුණ බවනම් නොවනුමානයි. Asha De Vos,Scuba Diving Magazine හී Sea Hero බවට පත්වුණ දවසේ සිට මෑතක දී ඕස්ට්‍රේලියාවේ Junior Masterchef වශයෙන් Georgia‍ ජයග්‍රහණය කිරීමත් දක්වා තවත් බොහෝ දේ මධ්‍යයේ, ශ්‍රී ලංකා කාන්තාවන් සාර්ථකත්වයේ ඝර්ජනාව ලොවටම විදහාපන එක ඇත්තටම සියළුම කාන්තාවන්ට සහ රටට ලොකු ආඩම්බරයක්.

Muscle ශක්තිමත් කරගන්න Strength Training Workouts…

මේ වීඩියෝව හරහා Upper body එකට නිවැරදිව Strength Training Workouts කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔබව දැනුවත් කරනවා. ඔබගේ පපු ප්‍රෙදේශය, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශපේශි, දෙඅත් සඳහා මේ ව්‍යායාම ඔබට වැදගත් වේවි.

 

 

 

 

Exercise:

1) Standing Shoulder Front Press

2) Dumbell Shoulder Press

3) Dumbell Front Raises

4) Dumbell Shrugs

5) Dumbell Rowing

6) Barbell Rowing

7) One Arm Rowing

8) Barbell Curl

9) Hammer Curl

10) Tricep Extension

11) Tricep Kickback

12) One Arm Tricep Extension

Total Time: 25 – 30 minutes

 

ඔබත් හිතේ තරහා තියාගන නිදාගන්න කෙනෙක් ද ? එහෙනම් මේ ලිපිය අනිවාර්යයෙන් කියවන්න..

හිතේ තරහින්ම නින්දට යන එක ඇත්තටම ඔයා කරන නරකම දෙයක්. මොකද ඔයා තරහෙන් නිදාගත්තොත් ඒ තරහා අනිත් දවසටත් එහෙන්මම අරන් යනවා වගේම අනිත් අයගෙ පිටින් ඒ තරහා පිටකරනවා. ඇත්තටම මේක තමන්ටත් අනිත් අයටත් නරක බලපෑමක් ඇති කරනවා. අද අපි බලමු මේ bedtime anger එක අපේ නින්දට, අපේ ජීවිතයට ඒ වගේම ශරීර සෞඛ්‍යට කොහොමද බලපෑම් කරන්නේ කියලා.

01-තරහා අපේ නින්ද විනාශ කරනවා.

Surprising Marriage Advice From Happy Couples | Reader's Digest
මානසික ආතතිය සහ අධික ලෙස හිතින් පීඩා විදිනවානම් ශරීරය ඔබව සටන් කිරීමට පොළඹවනවා. ඒ නිසා ඔබට නිදාගන්න එක දුෂ්කර කාර්යයක් වෙනවා. මොකද මනස නිදහස් හා සන්සුන්ව නැහැනේ. ගොඩක් දේවල් හිතනවා. ඒ නිසා නින්ද ඇතිවෙන්නේ නැහැ.

ඒ වගේම නින්ද යන්නේ නැති වුණහම තරහා තවත් වැඩිවෙනවා. නින්ද ගියත් ප්‍රෙබෝධමත්ව අවධිවෙන්න හැකියාවක් නැහැ. ගොඩක් මහන්සිවෙලා වගේම ඔළුව බර ගතියෙන් තමයි නැගිටින්න වෙන්නේ. ඉතිං කෝපය නරක නින්දකට ද ,නරක නින්ද වැඩි කෝපයටද බලපානවා.

 

 

02- තරහා ශරීරයට නරක ලෙස බලපෑමක් ඇති කරනවා.

5 Common Symptoms of a Heart Condition: Rajesh Sam Suri, MD, FACC: Cardiology
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කෙනෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම බලපාන බව විද්‍යාඥයින් දැනටමත් සොයාගන තිබෙනවා. සාමාන්‍යයෙන්, නින්ද “එක රැයකින් කරන ප්‍රතිකාරයක්” ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, අපගේ හැඟීම් ස්ථාවර කරවන අතර ඊළඟ දවසේ අපගේ හැඟීම් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන්න හැකියාව ඇති කරවනවා. නමුත් කෝපය හා දැඩි ආතතිය මෙම ක්‍රියාවලියට තර්ජනයක් ඇතිකරවනවා. ඝෘණාත්මක චිත්තාවේගයන් ආතති හෝමෝන මුදා හරින අතර ඔබව තවත් වඩාත් කෝපයට පත්කරනවා. ඒ වගේම මේ තරහා යාම නිසා රෝග රාශියක් ඇතිවෙන්න හැකියාව තිබෙනවා.

කාලයක් එක්ක නින්ද නොයෑම, නුසුදුසු නින්ද සහ බියකරු සිහින ඇතිවෙන්න ඉඩකඩ වැඩිවෙන්න පුළුවන්. නරකම අවස්ථාවල මානසික අවපීඩනය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්න හැකියාව තිබෙනවා.

 

 

03-නිදාගත්තත් නරක සිතුවිලි අමතක කරන්න අමාරුයි

5 Things That Can Happen If You Go to Sleep Angry

පර්යේෂකයන්ට අනුව අපි නිදාගත්තට පස්සේ අපේ හිතේ තිබෙන ඝෘණාත්මක සිතුවිලි යටපත් කරන්න තිබෙන හැකියාව අඩුවෙනවා. නින්ද ඕනෑම හැඟීමක්, සිතුවිලක්, ගැටළුවක් විශාල කරනවා. අපි නිදාගෙන ඉන්නවිට අපගේ මොළයට අළුත් තොරතුරු සකසා අපගේ කෙටිකාලීන හා දිගුකාලීන මතකයේ ගබඩාකරනවා. නින්දේදී කෝපය අපගේ දිගුකාලීන මතකයට ඇතුළු වන අතර එය දිගුකාලීන බලපෑමක් ද ඇති කරනවා.

අපිට ඇතිවෙන නරක අත්දැකීමකින් පසුව අපි නිදාගන්නේ නැතිව සිටියහොත් එයින් ඇතිවන නරක බලපෑම ගොඩක් දුරට අවම කරගන්න හැකියාව තිබෙනවා. ඔබේ මතකයේ නරක හැඟීම් ශක්තිමත් වන විට, අනාගතයේදී ඒවා යටපත් කරගන්න ඇති හැකියාව අවම වෙනවා.

 

 

04-තරහා අපේ අවංකබව නැතිකරනවා

Sad woman change guy she have many boyfriend talking in bedroom Free Photo
සවස කියන්නේ සමීප සම්බන්ධතාවයන්ගේ උපරිම කාලය බව අපි දන්න දෙයක්. අපි තරහෙන් නින්දට යනවා කියන්නේ හිතේ දැඩි තරහක් ඇති කරනවා කියන එක. ඒකෙන් වෙන්නේ තමන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමග ඔබට සැනසිල්ලේ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වාගන්න හැකියාවක් නැතිවෙන එක. මේ දේ දිනපතා සිදුකරනවානම් ඔබට වෙන්නේ ඔබගේ සහකරුවා හෝ සහකාරිය සමග ඇති සම්බන්ධතාවය විනාශ වෙන එක විතරයි. එම නිසා මොකක් හරි ප්‍රශ්ණයක්නම් දෙදෙනා ඒ පිළිබඳව සාකච්ඡා කර හිතේ තිබෙන තරහා නැතිකරගන්න එක තමයි හොඳම විසදුම.

 

 

05-තරහා ඔබේ සහකරුට ඝෘණාත්මක පණිවිඩයක් යවනවා.

Couple Sleeping

 

ඔබ ඔබගේ සහකරුවා හෝ සහකාරිය සමග නිදන ඇඳේ දී වාද කළා කියමුකො. ඒ අවස්ථාවේදී ඔබ බ්ලැන්කට්ටුව තදින් ඇදලා ගත්තා එහෙම නැත්තම් නිදියන කොට්ටය තදින් ඇඳලා ගත්තා කියන්නේ ගැටුම සාමදානයට පත්කරගන්න හදනවා නෙවෙයි ගැටුමේ ජයග්‍රහණය තමන් ලබා ගැනීම ඊටවඩා අගය කරනවා යන පණිවිය ලබාදීම. ඔබ එහෙම දෙයක් සිතන්නෙවත් නැතිවෙන්න පුළුවන් හැබැයි ඔබ හැසිරෙන ආකාරයෙන් අනිකාට සන්නිවේදනය වෙන්නේ ඉහත කිවුව විදිහට තමයි. ඔබ එකඟ නොවීම සමග කටයුතු කිරීම එහෙමත් නැත්තම් ප්‍රශණයක් තේරුමක් නැතිව දිගින් දිගටම ඇදගෙන යනවා කියන්නේ සබඳතා බිඳී යමක් සිදුවීම පමණයි.

බලන්න ඔබ හිතන්නවත් නැතිව ඇති අපි තරහෙන් නිදාගත්තහම මෙවැනි බරපතල ගැටළුවලට අපිට මුහුණ දෙන්න වෙනවා කියලා. ඉතිං මීට පස්සේ තරහා අරන් නිදාගන්න එපා . ඒකෙන් ඔයාට හොඳක්නම් සිදුවෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා තරහා එන දෙයක් ඇතිවුණොත් ඒක නින්දට පෙර විසදගන්න උත්සහ කරන්න.

හැඩට ඉන්න බොරු වැඩ කරලා මහන්සිද..?

අත්වල, බඩේ, පිටේ තියෙන fat එක අඩුකරගන්න එක හැමකෙනෙකුටම වගේ  තිබෙන ලොකු ප්‍රශ්ණයක්. කොච්චර ව්‍යායාම කළත් බඩ අඩුවෙන්නෙ නැහැ. මොකක්ද ඒකට හේතුව කියලා පහත වීඩියෝවෙන් ඔයාලට දැනගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඇඟේ fat එක එන්නේ නැතිවෙන්න ඔයා කොහොමද කෑම කන්න ඕන කියලා  Vimukthi Abeynayake – (Certified Under The Muay Thai Academy of America and The Muay Thai Association of Sri Lanka ) ඔයාලට මේ වීඩියෝව හරහා කියලා දෙනවා .

 

 

My Test Story

බොරු විස්තර දීල දැන් ඇවිදින්න යනවා බොරු – රජයෙන් දෙන QR Code එක ගැන හරියට දැනගන්න…

රටපුරා පැතිරෙමින් යන COVID-19 වෛරසය ආසාදනය වීමෙන් ගැලවෙන්න නම් මහජනතාව විදිහට අපි මොකද කළ යුත්තේ..?

මේ වෙනකොට අපට කළ හැකි ප්‍රධානම දෙයක් තමයි පෞද්ගලික ආරක්ෂාව අපි විසින්ම සළසා ගැනීම. ඒ කියන්නෙ නිතර අත් සෝදමින් මුහුණු ආවරණ පළඳිමින් සහ මීටරයක දුර පවත්වා ගනිමින් දෛනික කටයුතු කරගෙන යාම. නමුත් එතනින් එහාට සමාජයක් විදිහට අපි කොහොමද මේ වෛරසයෙන් බේරීම වෙනුවෙන් කටයුතු කරන්නෙ කියන එකත් අපි සළකා බැලිය යුතුමයි. අපි හැමෝටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු, රැකියා කටයුතු ආදියට යන්න සිදුවෙනවා. මේ වනවිට අපට වෛරසය සමග අරගල කරමින් දෛනික ජීවිතය පවත්වාගෙන යාමට සිදුවී තිබෙන නිසා තවදුරටත් අපිට නිවාස තුළ පමණක් සිටිමින් කොරෝනා වෛරසයෙන් ගැලවීම කළ නොහැකියි. නමුත් මේ විදිහට පිටතට යද්දී අපේ ආරක්ෂාව වෙනුවෙන් ඒ ඒ තැන් වල වාර්තා සටහන් කරගැනීම ප්‍රායෝගිකද..? එහෙම කරන ක්‍රමවේදය ප්‍රායෝගිකද.? කියන කාරණය ගැටළු සහිතයි. බොහෝ දෙනෙක් මේ වාර්තා සටහන් කරගැනීම නැතිනම් tracing වෙනුවෙන් පාවිච්චි කරන්නේ පොතක අදාළ දත්ත සටහන් කරන ලෙස එතැනට පැමිණෙන්නන්ට දැනුම් දීම. මේ කටයුත්ත ප්‍රායෝගිකව එතරම් සාර්ථක ක්‍රමයක් නොවෙයි. ඒ පිළිබඳව බොහෝදෙනෙක් සමාජ මාධ්‍ය හරහාත් තමන්ගේ මතයන් ප්‍රකාශ කරමින් සංවාදයක් ගොඩනගා තිබුනා. පළමුවැන්න නම් ඕනෑම කෙනෙකුට සාවද්‍ය තොරතුරු ඇතුළත් කිරීමේ හැකියාවක් තිබෙනවා. එහෙම වුනොත් සම්පුර්ණ පද්ධතියම නොමග යැවීමක් සිදුවිය හැකියි. ඊළඟ ගැටළුව මේ පොත සහ පැන හරහා වෛරසය ව්‍යාප්ත වීමත් සිදුවිය හැකි සම්භාවිතාවක් තිබීම. මේ ප්‍රශ්නයට විසඳුමක් තිබිය හැකිද..?

පිළිතුර “ඔව්” කියන එක. මේ වෙනකොට තාක්ෂණික විසඳුමක් සොයාගෙන තිබෙනවා. Smart phone එකක් කියන්නේ බොහෝ දෙනෙක් සතු උපකරණයක්. ඒක තවදුරටත් සුඛෝපභෝගී භාණ්ඩයක් නොවෙයි. ඒ නිසා මේ ස්මාට් ෆෝන් එක භාවිත කරමින් ඔබ යන එන සෑම තැනකම ඒ යාම් ඒම් ගැන සටහන් කෙරෙන ක්‍රමවේදයක් නිර්මාණය කරලා තියෙනවා. මේක ඉතාම සරළ QR code එකක් හඳුන්වා දීමෙන් කළ දෙයක්. මේ යටතේ වෙළඳසල්, ආයතන සියල්ලකටම වගේ ඔවුන්ට අදාළ QR Code එකක් ලබාදෙනවා. ඒක මුද්‍රණය කරල අදාළ ආයතනයේ පිවිසෙන තැනක ප්‍රදර්ශනය කිරීම තමයි මේ සැළසුමේ පලවෙනි පියවර.

 

ඊළඟට ඔබ එම ආයතනයට / ස්ථානයට යනවා නම් කරන්න තියෙන්නේ ඉතාම සරළ දෙයක්. ඔබේ Smart phone එකේ කැමරාව On කරලා මේ ප්‍රදර්ශනය කරලා තියෙන QR Code එක ඒකෙන් scan කරගැනීම ඔබට කළ හැකියි. නමුත් ඕනෑම දුරකතනයක කැමරාවෙන් මේ QR Code එක scan කිරීම සිදු කරන්න බැහැ. එවැනි අවස්ථාවක ඔබ ඔබේ දුරකතනයේ සිංහල අකුරු සඳහා භාවිත කරන හෙළකුරු App එක හරහා ඔබට මේ QR Code එක scan කිරීම සිදුකළ හැකියි.

ඉන් පසු ඔබට කෙටි දැනුම්දීමක් (instant alert එකක්) ලැබේවි. එකෙන් කියවෙන්නේ www.staysafe.gov.lk කියන වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න කියන පණිවිඩය. ඒ alert එක touch කළ සැනින් අදාල වෙබ් අඩවියට පිවිසෙනවා. ඔබේ Smart phone එකේ Data On කරලා තිබීම අත්‍යවශ්‍යයි මේ කටයුත්තට. දැන් ඔබ Web එකට Log වුනා කියල හිතමු. එතැන තියෙනවා පෝරමයක්. එතනට ඔබේ පෞද්ගලික විස්තර ලබාදීම කළ යුතුයි. නම, ලිපිනය, දුරකථන අංකය වගේ විස්තර ටිකක් ඒ පෝරමයට ලබාදිය යුතුයි. දැන් ඔබ මේ තොරතුරු ජාලයට සම්බන්ධ වී අවසන්. ඊළඟට ඔබ යන එන ඕනෑම තැනක ප්‍රදර්ශනය කරලා තියෙන QR Code එක ඔබේ දුරකථනයේ camera එක මගින් Scan කරගන්න. ඇතුල්වීමේදී වගේම පිටවීමේදී මේ ක්‍රියාව කිරීම පමණයි ඔබ කළ යුත්තේ. ඊළඟට ඔබට ලැබෙන web alert එක touch කරනවාත් සමගම ඔබ යන එන තැන් පිලිබඳ විස්තරයක් අදාළ තොරතුරු ජාලයේ යාවත්කාලීන කෙරෙනවා. විසඳුම සරළයි.

මේ QR Code එක මොන විදියේ තැන්වලද පාවිච්චි වෙන්නේ? මේ වෙද්දි පෞද්ගලික ව්‍යාපාරික ස්ථාන, පෞද්ගලික ආයතන, රජයේ කාර්යාල, පන්සල් පල්ලි ඇතුළු ආගමික ස්ථාන සහ පොදු ප්‍රවාහන සේවාවන්වල මේ ක්‍රමවේදය අනුගමනය කළ යුතු බවට රජය නිවේදනය කරලා තියෙනවා. කෙනෙකුට ගැටලුවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් මේ ලබාගන්නා තොරතුරු නිසා තමන්ගේ පෞද්ගලිකත්වයට හානියක් වෙයිද කියලා. නමුත් මේ සියලු තොරතුරු රජයේ අධි ආරක්ෂිත දත්ත ගබඩාවක තමයි ගබඩා කෙරෙන්නේ. ඒ වගේම ඒ දත්ත නැවත ලබාගැනීම, පරිහරණය කිරීම කළ හැක්කේ COVID-19 වැලැක්වීමේ ව්‍යාපෘතියට සම්බන්ධ වගකිවයුතු නිළධාරීන්ට පමණයි. ඔබගේ හෝ ඔබගේ ආයතනයේ QR Code එකට අදාළ කිසිදු තොරතුරක් වෙනත් කිසිදු තුන්වැනි පාර්ශවකරුවෙකු සමග බෙදාගැනීමක් සිදුවන්නේ නැහැ. ඒ නිසා තොරතුරුවල රහස්‍යභාවය සම්බන්ධව සැකයක් ඇති කරගැනීම අවශ්‍ය වන්නේ නැහැ.

ඔබ වෙළඳසලක් හෝ වෙනත් කිසියම් ආයතනයක් පවත්වාගෙන යනවා නම් මේ ගැන ජනතාව දැනුවත් කිරීම ඔබේ වගකීමක්, වඩා ප්‍රායෝගිකව සහ සරළව දත්ත එකතු කරගන්නා මේ ක්‍රමය ගැන ඔබේ ආයතනයට පැමිණෙන අය දැනුවත් කිරීම, අදාළ QR Code එක නිසි පරිදි ප්‍රදර්ශනය කොට තැබීම සහ එය භාවිත කිරීමට පැමිණෙන සියලු දෙනාට දැනුම් දීම ඔබේ වගකීමක්. ඒ වගේම මහජනතාව වශයෙන් අපි හැමෝම මේ මොහොතේ අපේ පුරවැසි යුතුකම ඉටු කළ යුතුමයි. ඒ නිසා මේ අලුත්ම ප්‍රායෝගික වැඩපිළිවෙලට අපි හැමෝගෙම සහයෝගය ලබාදිය යුතුයි. රටක් වශයෙන් එක්ව කොරෝනා වෛරසය මැඩපැවැත්වීමට පුරවැසියන් ලෙස අපි අපේ වගකීම් ඉටුකරමු.

ලංකාවේ නම ලෝකෙට අරන් ගිය සාගර ජීව විද්‍යාඥවරිය ආශා ඩි වෝස්…

ශ්රී ලංකා සමුද්ර ජීව විද්යාඥ ආශා ද වොස් කියන්නේ ලොකු පෙරළියක් ඇති කරපු කාන්තාවක්.

ඇය ශ්රී ලංකාවේ ලාභ නොලබන පළමු සාගර සංරක්ෂණ පර්යේෂණ හා අධ්යාපන සංවිධානයේ නිර්මාතෘවරියද වනවා. ඇය දශක ගණනාවක් තිස්සේ වෙහෙස මහන්සි වී සංක්රමණ නොවන නිල් තල්මසුන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැඩකටයුතු කර තිබෙනවා. වසර ගණනාවක් පුරා ඇයගේ වැඩකටයුතු ක්රමානුකූලව ඉහළ නැංවීමෙන් පසු, නවතම ජයග්රහණය ඇයට ලැබෙන්නේ මෙම නොවැම්බර් මාසයේ Sea Hero of Scuba Diving Magazine විසින් ඇයව තෝරාගැනීමත් සමගයි.

Photo by Asha de Vos on October 30, 2020. Image may contain: one or more people, ocean, sunglasses, hat and water, text that says 'Maxwell Hanrahan FOUNDATION 2020 AWARD WINNERS'.

සාගර, ගල්පර සහ සමුද්ර ජීවීන් ආරක්ෂා කිරීමට සටන් කරන ස්කූබා (Scuba) කිමිදුම්කරුවන්ගේ සුවිශේෂී උත්සාහයන් හඳුනා ගැනිමින් ඔවුන්ව ඇගයීමට ලක්කිරීමේ අරමුණින් The Sea Hero Awards (sponsored by watch brand Seiko) ලබාදීමට කටයුතු කරනවා. ඒ අනුව ඔවුන් සෑම මසකම සහ සෑම වසරකම කිමිදුම්කරුවෙකු නම් කරනු ලබන අතර ආශා ද කීර්තිමත් කිමිදුම්කරුවන් 30 දෙනා අතරට තේරීපත්වී තිබෙනවා. සාගර සංරක්ෂකයින් “නිස්සාරණ අවකාශයක්” වෙනුවට ඔවුන් සාගරය හා ඒ තුළ ඇති ජීවීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට කටයුතු කළ යුතු බව ආශා විශ්වාස කරනවා. ඇය සමුද්ර ජීව විද්යාවේ වසර ගණනාවක සාර්ථකත්වයකට පැමිණ තිබුණත් ශ්රී ලංකාවේ එම වෘත්තිය සඳහා ඉඩක් නැති බව ඇය පැවසුවා. නමුත් තමන් ගැන වගේම තමන්ගේ සිහින සම්බන්ධයෙන් විශ්වසයෙන් හිටපු ඇයට මෙම විශය කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් දක්වන ව්යාපාරය ආරම්භ කරන්න හැකිවුණා වගේම මේ තුළින් ලංකාවේ සශ්රීක සාගර දැනුම පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් ඇතිකරන්න හැකිවෙලා තිබෙනවා.

No description available.

ඇයගේ තවත් ජනප්රිය සම්මාන අතරට BBC’s 100 most inspirational and influential women in the world in 2018 සහ first Sri Lankan woman to have her portrait hung at Oxford University ඇතුළත් වෙනවා.

Photo shared by Asha de Vos on March 27, 2019 tagging @tedfellow, @womenworkingforoceans, @natgeoasia, @wingsworldquest, @pewenvironment, and @insidenatgeo. Image may contain: 2 people, people standing.

මේ පිළිබඳ ඇය මෙසේ පවසා ඇත්තේ මෙවන් කතාවක්. “කාන්තාවන් වශයෙන් අපිට දෙයක් ඔප්පු කිරීමට බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න සිදුවෙනවා. කනගාටුදායක ඇත්ත යථාර්ථය ඒකයි. එහෙත් එය අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් විය යුතුයි.” “මේ අතර ලෝකයේ කොතන හිටියත් ඔබ පිරිමින්ට වඩා වෙහෙස වී වැඩ කළ යුතුයි. . හැබැයි, ඔබ මහන්සි වී වැඩ කරන විට යම් තැනකදී ඔබේ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය හෝ පසුබිම නොසලකා ඔබේ දක්ෂතාව සහ වටිනාකම දකින අවස්ථාවක් එළඹෙනවා. එවිට ඔවුන්ට විසඳගන්න තියෙන ඕනෑ ම ගැටලුවකදී ඔබගේ අවශ්යතාව ඔවුන් පිළිගන්නවා. ඒ වගේ ම ඔබට සහය දක්වන ශක්තිමත් පිරිසක් සොයාගෙන ඔවුන්ට සමීප වෙන්න. ඔබට ඕන තරම් අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්න වෙයි. ඒත් සුදුසු පුද්ගලයින් ඔබ වටා සිටින විට ඒවා ජය ගත හැකියි.”

 

ශ්‍රී ලංකාවේ රසවත් කෑම ලෝකෙට අරන් ගිහින් කිරුළු පැළඳූ පුංචි සූපවේදිනිය Georgia…

2020 MasterChef Australia තරගාවලිය සඳහා ශ්‍රී ලාංකික දියණියකුත් ඉදිරිපත් වුණා. ඊයේ පැවති අවසන් වටයෙන් කිරුළ හිමිකර ගැනීමට වාසනාව ලැබූ ඇය නමින් ජොර්ජියා.

Junior MasterChef Australia කියන්නේ වයස අවරුදු 9-14ක් වු පුංචි දරුවන් වෙනුවෙන් 2010 සිට පවත්වාගෙන යනු ලැබූ Game show එකක්. මෙයට ඕස්ට්‍රේලියාවේ පදිංචි විවිධ ජාතීන්ට අයත් දරුවන්ට සහභාගී වෙන්න අවස්ථාව ලබා දීලා තියෙනවා. මේ තරගාවලිය විනිශ්චය කිරීම සඳහා Andy Allen, Melissa Leong සහ Jock Zonfrillo නම් සුප්‍රකට සූපවේදීන් හා විනිශ්චයකාරවරුන් සහභාගී කරගෙන තිබුනා. Junior MasterChef Australia කිරුළු ලබා ගන්නා කුඩා දරුවාට ඕස්ට්‍රේලියානු $25,000 මුදල් ත්‍යාගයක් ලබා දෙන්න ඔවුන් කටයුතු කළා.

තරගාවලියේ කිරුළ ලබාගත් වයස අවුරුදු 11 වු පුංචි ජොර්ජියාට අද මේ මුදල් ත්‍යාගය ලබාගන්න අවස්ථාව හිමි වුණා.

“මම හුඟක් පුදුම වුනා. මම හිතුවේ නෑ මේ තරගාවලියෙන් ජය ගන්න පුළුවන් වෙයි කියලා. ඇත්තටම මට ගොඩක් සතුටුයි. මං මගේ ආච්චිටයි සීයටයි ගොඩක් එකතුයි. ඒ දෙන්නත් ශ්‍රී ලාංකිකයින්. ලංකාවේ තියෙන එක එක කෑම හදන්න මට පුරුදු කරේ මගේ ආච්චි අම්මා. මේ වෙලාවේ මං ඒ දෙන්නට ගොඩක් ස්තූතිවන්ත වෙනවා” ලෙස channel 10 නාලිකාවට ඇය කියා සිටියා.

අවසන් වටය සඳහා පුංචි georgia සමඟ ඊජිප්තු සම්භවයක් ඇති filo සහ අවුරුදු 12ක් වයස් වූ carter තරග වැදුනා. වට දෙකකින් සමන්විත වුණු අවසන් වටයේ ලබාදී ඇති කාලය තුළ එක් වටයක main meal එකක්ද , තවත් වටයක desert එකක් ද සකස් කිරීමට ඔවුන්ට සිදුවුණා.

ජොර්ජියා ලාංකීක අනන්‍යතාවය පෙන්වීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාවට ආවේණික වූ කහ බතට ගැලපෙන ලෙස සැර ඌරු මස් ව්‍යංජනයක්, වම්බටු බැදුමක්, කජු මාලුවක් හා පපඩම් පිළියෙල කර තිබුණා. Tropical mess නමින් coconut ice cream එක්ක bread crumbs එකතු කර ගෙන හදපු රස අතුරුපසක් විනිශ්චය මණ්ඩලයට ඇය පිළිගැන්නුවා. ඒ රස බලපු විනිශ්චය මණ්ඩලය කිව්වේ අවුරුදු 12ක් වුණු පුංචි ළමයෙක් මේක හැදුවද කියලා මට විශ්වාස කරන්නවත් බැහැ කියලයි.

මේ තරගාවලියට secret guest කෙනෙක්ටත් ආරාධනා කරලා තිබ්බා. ඒ වෙන කවුරුත් නෙමේ ජොර්ජියාගේ මවයි. ඇයටද විනිශ්ච මණ්ඩලය සමඟ ඉදගෙන දියණියගේ ආහාර වල රසවිඳින්න අවස්ථාව ලබා දී තිබුණා. විනිශ්ච මණ්ඩලය ලබාදුන් පැසසුම් මධ්‍යයේ මව කිව්වේ මේවගේ කතාවක්.

“මට මේ කෑම කද්දී මගේ අම්මාගේ කෑමවල රස මතක් උනා.ජොර්ජියා මගේ අම්මත් එක්ක ගොඩක් එකතුයි.එයාට මේ හැම දෙයක්ම ඉගැන්නුවේ මගේ අම්මා.නිතරම ජොර්ජියා ගෙදර කෑම හදනවා. එයා ආදරේ පෙන්නන්නේ අපිට එක එක ජාතියේ රස කෑම හදලා දීලයි.”

තරඟාවලියේ ජය ගැනීමෙන් පසු Junior MasterChef Australia විරුදාවලිය ලැබූ පුංචි ජොර්ජියා ලැබූ මුදල් ත්‍යාගය ගැන කිව්වේ

” මම හිතාගෙන ඉන්නේ මට අවුරුදු 18 සම්පූර්ණ වුණාට පස්සේ ඒ මුදල් පාවිච්චියට ගන්න .මගෙ දැන් වයස අවුරුදු 11යි නේ. තව අවුරුදු හතක් යනකම් මට ඒ ගැන කල්පනා කරන්න පුළුවන් .මං travel කරන්න හරි ,cafe එකක් දාන්න හරි ඒ මුදල් යොදා ගනියි කියල හිතනවා.” යැයි සිනාමුසු මුහුණින් ඇය මාධ්‍යයට කතා කළා.

ඉතින් ශ්‍රී ලාංකික නම ලෝකෙට අරන්ගිය අපේ පුංචි Chefට ගැස්ම අපෙන් උණුසුම් සුභ පැතුම්!!!!